La dieta chetogenica ha guadagnato popolarità negli ultimi anni come un modo efficace per perdere peso e migliorare la salute.

Ma nonostante segua rigorosamente questa dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi, alcune persone si trovano frustrantemente incapaci di perdere peso.

In questo articolo, esamineremo i possibili motivi per cui non stai perdendo peso con la dieta cheto e come superare questi ostacoli.

1: Non sei appena entrato in chetosi
Uno dei pilastri della dieta chetogenica sta entrando in chetosi, uno stato metabolico in cui il corpo brucia i grassi immagazzinati per produrre energia invece dei carboidrati.

Se non stai perdendo peso, potresti non raggiungere la chetosi. Per verificare se sei in chetosi, puoi misurare i tuoi livelli di chetoni usando un misuratore di chetoni.

Soluzione: regola l’assunzione di macronutrienti e assicurati di seguire correttamente il rapporto corretto tra grassi, proteine ​​e carboidrati.

2. Stai mangiando troppi carboidrati (probabilmente senza rendertene conto)
La dieta chetogenica richiede una stretta limitazione dell’assunzione di carboidrati affinché il corpo entri in chetosi.

Se stai consumando più carboidrati di quanto raccomandato, questo potrebbe bloccare la tua perdita di peso.

Soluzione: controlla la quantità di carboidrati che consumi quotidianamente e regola la tua dieta per evitare cibi ricchi di carboidrati.

3. Mangi (inconsapevolmente) cibi ricchi di carboidrati
A volte potresti consumare cibi che sembrano a basso contenuto di carboidrati, ma in realtà ne contengono quantità significative.

Soluzione: Leggere le etichette degli alimenti e conoscere gli ingredienti dei prodotti che consumi è fondamentale per evitare sorprese. Presta attenzione agli alimenti trasformati e a quelli che potrebbero contenere additivi o zuccheri nascosti.

4. Troppe calorie
Sebbene la dieta chetogenica si concentri sulla riduzione dei carboidrati, è anche importante considerare l’equilibrio calorico.

se stai consumando calorie in eccesso, anche da grassi sani, potresti non perdere peso.

Soluzione: assicurati di adattare il tuo apporto calorico alle tue esigenze individuali.

5. Mangiare troppo spesso
Anche la frequenza e le dimensioni dei pasti possono influenzare la perdita di peso.

Mangiare troppo e troppo spesso può ostacolare la combustione dei grassi.

Soluzione: considera di limitare il numero di pasti che mangi ogni giorno e, se è giusto per te, puoi implementare il digiuno intermittente, una pratica che prevede periodi di alimentazione e digiuno.

Parlo più a fondo di tutto questo con gli iscritti alla mia lista. Inoltre, quando ti iscrivi Ti invio un menu cheto gratis per 7 giorni e un elenco (completissimo) di tutto ciò che puoi mangiare con una dieta chetogenica.

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Leggilo, confermalo e automaticamente otterrai l’elenco.

ci leggiamo,

Diana

Se non stai perdendo peso con la dieta cheto, non scoraggiarti. Ci sono una serie di ragioni per cui ciò potrebbe accadere, dal non raggiungere la chetosi al consumo eccessivo di carboidrati inavvertitamente o all’esagerare con le calorie.

Ricorda che ogni corpo è diverso, quindi è importante trovare la giusta strategia che funzioni per te.

E se vuoi sapere quali sono i 7 errori che si fanno di più quando si fa una dieta cheto, li hai qui.