Se sei a dieta cheto, probabilmente hai sentito parlare dell’olio MCT. Ma non sei esattamente sicuro di quale sia il miglior olio MCT. Perché dovresti aggiungerlo alla tua dieta? Quali sono i benefici per la salute dell’olio MCT? Come si sceglie un olio MCT di alta qualità?
Capiamo che potresti sentirti confuso. Ti diremo i vantaggi dell’olio MCT, cosa cercare quando acquisti l’olio MCT. E, soprattutto, ti consiglieremo le nostre scelte per i 15 migliori oli MCT per cheto.
Contenuto
Cos’è l’olio MCT?
MCT sta per trigliceridi a catena media, che sono acidi grassi contenenti tra 6-12 molecole di carbonio. I nostri corpi digeriscono gli oli MCT in modo più efficiente. Inoltre, va direttamente dall’apparato digerente al fegato e si converte in chetoni.
Esistono diversi tipi di acidi grassi che differiscono per la lunghezza della catena:
- acido caproico (sei atomi di carbonio o C6)
- acido caprilico (C8)
- acido caprico (C10)
- acido laurico (C12)
Mentre puoi trovare trigliceridi a catena media nei prodotti lattiero-caseari e nell’olio di cocco, è difficile ottenere l’olio MCT dal solo cibo, quindi assumere un integratore di olio MCT ti assicura di ottenere la quantità ottimale. Alcune persone pensano che l’olio MCT e l’olio di cocco siano la stessa cosa; tuttavia, si sbagliano. L’olio di cocco contiene tutti e quattro gli MCT, ma contiene anche trigliceridi a catena lunga (LCT), che impiegano più tempo per essere assorbiti dal corpo.
I 15 migliori oli MCT per Keto
Queste sono le nostre scelte per i migliori oli MCT sul mercato. Hanno tutti caratteristiche uniche che li rendono i migliori integratori di olio MCT.
4,6 stelle su 5
Perfect Keto MCT Oil Powder si presenta sotto forma di polvere comoda e non disordinata, facile da aggiungere a frullati, caffè e prodotti da forno. Contiene solo tre ingredienti MCT estratti da vere noci di cocco, fibra di acacia e stevia e ogni porzione di Perfect Keto MCT Oil Powder contiene 7 grammi di grasso. I clienti possono scegliere tra fragole, burro di arachidi, toast alla cannella, vaniglia, caramello salato, cioccolato e Matcha Latte. L’azienda offre anche un’opzione non aromatizzata. Ha un ottimo sapore ed è un prodotto eccellente per aiutarti a rimanere in chetosi per tutto il giorno.
4,6 stelle su 5
Nature’s Way Organic MCT Oil è un olio potente proveniente da noci di cocco organiche certificate non OGM e USDA. Aiuta il corpo a produrre corpi chetonici che permeano la barriera ematoencefalica per fornire energia per le funzioni cerebrali essenziali. Nature’s Way offre un prodotto insapore, inodore e versatile, quindi è facile aggiungere olio MCT a bevande o condimenti per insalate.
3. Natural Force Best Pure C8 MCT Oil
4,6 stelle su 5
Natural Force offre un olio C8 puro non aromatizzato ricco di grassi alimentari. Natural Force utilizza olio di cocco vergine spremuto a freddo da noci di cocco non OGM e ogni porzione contiene 14 grammi di C8. Natural Force mette il suo olio MCT in una bottiglia di vetro riciclabile con etichetta biodegradabile. Laboratori indipendenti di terze parti testano la purezza di ogni lotto.
4,5 stelle su 5
Brain Octane Oil di Bulletproof è un olio MCT premium disponibile in un comodo formato da viaggio in modo da poter gustare il tuo caffè antiproiettile ovunque tu vada. È un olio C8 puro che aumenterà l’energia mentale durante il giorno. Brain Octane a prova di proiettile non è solo per il caffè; usalo in un condimento per insalata, zuppe o qualsiasi bevanda per aiutare a sopprimere la fame e raggiungere i tuoi obiettivi di salute.
4,8 stelle su 5
Sports Research MCT Oil contiene acido caprico e caprilico. Inoltre, contiene anche acido laurico, noto per migliorare la salute dell’intestino. Questo olio MCT di alta qualità è disponibile in tre diverse dimensioni. Un laboratorio indipendente certifica che i prodotti petroliferi MCT di Sports Research Store non contengono olio di palma riempitivo.
6. Il miglior olio MCT organico di Viva Naturals
4,5 stelle su 5
Viva Naturals produce un olio MCT biologico puro che puoi aggiungere al tuo caffè mattutino o a qualsiasi bevanda calda per aumentare l’energia cerebrale e migliorare la concentrazione mentale. È certificato USDA biologico, non OGM e certificato Paleo e Keto Diet. Viva Naturals non mette alcun riempitivo nel suo olio.
7. Il miglior olio da cucina della costa sinistra
4,8 stelle su 5
L’olio MCT Left Coast Performance dovrebbe essere un punto fermo nella dispensa della tua cucina. Può andare in padella e poi sull’insalata. L’azienda ricava il suo MCT da noci di cocco sostenibili e un giro di terze parti testa il prodotto per garantire che sia privo di riempitivi.
8. Migliore politica di restituzione di Radha Beauty
4,4 stelle su 5
Radha Beauty Premium MCT Oil è 100% biologico che contiene il 99% di C8 e C10 e l’1% di acido laurico. L’azienda offre una garanzia di rimborso del 100% per i clienti insoddisfatti. Ha anche un prezzo ragionevole.
9. Ora il miglior olio MCT di Foods
4,6 stelle su 5
Now Foods offre un prodotto senza fronzoli perfetto per le persone che desiderano provare l’olio MCT per la prima volta. Contiene olio di palmisti, che è uno svantaggio. È adatto per cucinare, bevande e condimenti; tuttavia, l’azienda consiglia di non utilizzarlo per la frittura a causa del suo basso punto di fumo.
10. Il giardino della vita migliore per la salute del cervello
4,8 stelle su 5
Garden of Life emette un olio MCT altamente rispettabile. David Perlmutter, MD, FACN, neurologo certificato dal Board, ha formulato questo olio MCT di cocco biologico al 100% per alimentare il cervello e il corpo. È anche un integratore di olio MCT perfetto per gli atleti che cercano di migliorare le proprie prestazioni.
11. Il miglior olio MCT di lusso VitaTradingCo
4,7 stelle su 5
VitaTrading Co. C8 MCT Oil offre un olio MCT di alta qualità che è più costoso dei suoi concorrenti. L’azienda acquista tutti i suoi prodotti da aziende agricole eticamente certificate. Quindi estrae l’MCT dalle noci di cocco e triplica distilla il suo prodotto per ottenere l’olio MCT più puro disponibile senza contaminanti, impurità o oli di riempimento.
4,8 stelle su 5
I clienti apprezzano la consistenza cremosa dell’olio in polvere Quest Nutrition MCT. Si mescola bene in frullati, frullati e caffè. Contiene 7 grammi di grassi saturi ed è senza glutine.
4,7 stelle su 5
L’olio MCT di Elinella Naturals ti dà l’energia per affrontare allenamenti duri. Ha un ottimo sapore da solo, oppure puoi mescolarlo facilmente alla tua bevanda preferita. Questo olio MCT diminuirà l’appetito e aiuterà con i tuoi sforzi di perdita di peso.
14. Keto Science Miglior olio MCT non aromatizzato
4,7 stelle su 5
Keto Science produce il 100% del suo olio MCT dalle noci di cocco. È senza glutine, senza latticini, senza lattosio e senza zucchero. Contiene 14 grammi di oli di trigliceridi a catena media per aumentare la combustione dei grassi e il metabolismo.
15. Simply GOODFats Vanilla Coconut Swirl MCT Best Tasting MCT Oil
4,5 stelle su 5
Simply GoodFats Creamy MCT Vanilla Coconut Swirl è l’olio MCT per quando vuoi coccolarti. Rende il caffè ricco e cremoso con un delizioso gusto di vaniglia. L’estratto di frutto di monaco conferisce a questo olio MCT la sua dolcezza senza farti uscire dalla chetosi. Contiene C8, C10 e acido laurico.
Come viene prodotto l’olio MCT?
L’olio MCT puro è prodotto dall’uomo; tuttavia, è tutto naturale. I produttori in genere iniziano con olio di cocco o di palmisti. Da lì, usano un processo noto come frazionamento per isolare ed estrarre i diversi acidi grassi. Questo processo rimuove tutti i grassi che non vuoi e lascia solo quelli benefici.
Gli integratori di olio MCT aiutano con la perdita di peso su Keto?
Uno dei motivi per cui gli oli MCT sono apprezzati dalle persone che seguono una dieta chetogenica è la loro capacità di aumentare la perdita di grasso. Esistono diversi modi in cui l’olio MCT è benefico per la perdita di peso.
- L’olio MCT aumenta la quantità di peptide yy e leptina nel corpo. L’intestino tenue produce il peptide yy e le cellule adipose rilasciano leptina. Entrambi vengono rilasciati nel flusso sanguigno, dove possono segnalare al cervello che sei pieno e diminuire l’appetito.
- Il consumo di trigliceridi a catena media porta a una maggiore ossidazione dei grassi e alla perdita di grasso sottocutaneo. Uno studio ha concluso che l’olio MCT ha favorito la perdita di peso più dell’olio d’oliva.
- L’olio MCT può aiutare le persone a perdere peso migliorando la salute dell’intestino.
- L’olio MCT si converte facilmente in corpi chetonici, aiutandoti a rimanere in chetosi.
Quali sono gli altri vantaggi dell’olio MCT?
Oltre ad aiutare con la perdita di peso, l’olio MCT ha molte altre cose da offrire.
- Energia crescente: Poiché il corpo digerisce rapidamente l’olio MCT, agisce come una fonte di energia immediata. Gli atleti avevano una concentrazione di lattato nel sangue inferiore dopo aver consumato cibi con MCT, dando loro più resistenza durante gli allenamenti.
- Migliorare la salute del cervello: L’aggiunta di olio MCT a una routine quotidiana di benessere può migliorare l’energia cerebrale dell’8-9%. Può anche ritardare l’invecchiamento cerebrale, proteggere le cellule cerebrali dall’invecchiamento e aiutare a proteggere dalla perdita di memoria dovuta al morbo di Alzheimer.
- Gestione dei livelli di zucchero nel sangue: Uno studio mostra che un integratore giornaliero di MCT riduce i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, come affermato in precedenza, l’olio MCT aumenta la combustione dei grassi e la perdita di peso per aiutare le persone con diabete a gestire meglio la loro condizione.
- Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari: Perdere peso riduce il rischio di malattie cardiache abbassando la pressione sanguigna e migliorando la funzione cardiaca. L’olio MCT riduce anche il rischio di malattie cardiovascolari abbassando le LDL (colesterolo cattivo) e aumentando le HDL (colesterolo buono).
Ci sono effetti collaterali dall’olio MCT?
Gli integratori MCT sono sicuri da usare e gli effetti collaterali non sono comuni. Tuttavia, alcune persone potrebbero sperimentare quanto segue:
- Stomaco sconvolto
- Diarrea
- Vomito
- Irritabilità
- Gas intestinale
- Carenza di acidi grassi essenziali
Prendi il tuo integratore con il cibo per ridurre la probabilità di effetti collaterali. Inoltre, poiché il fegato esegue l’elaborazione primaria dell’olio MCT, non dovrebbe essere utilizzato da persone con problemi al fegato, come la cirrosi.
Come faccio a scegliere l’olio MCT?
Quando cerchi il miglior olio MCT per te, considera quanto segue:
Tipo
Gli integratori MCT sono disponibili in varie forme, come gel morbidi, polvere e olio. Se prendi un multivitaminico in capsule, il gel morbido potrebbe essere il migliore per te. Tuttavia, le forme in polvere e liquide degli oli MCT sono le più versatili.
Acidi grassi a catena media negli ingredienti
Come affermato in precedenza, esistono quattro tipi di trigliceridi a catena media. La maggior parte degli oli MCT contiene acido caprilico (C8) e acido caprico (C10). I produttori in genere tralasciano l’acido caproico a causa del suo odore e sapore estremamente sgradevoli. L’acido laurico agisce più come un trigliceride a catena lunga poiché impiega più tempo per metabolizzare.
Supponiamo che tu stia cercando un olio MCT per tenerti in chetosi. In tal caso, è necessario cercare una composizione MCT con la più alta quantità di acido caprilico ma passare sopra quelle che contengono quantità uguali di acido caprilico e caprico.
Additivi
Alcuni oli MCT aggiungono aromi o dolcificanti. Mentre la maggior parte dei dolcificanti artificiali non ti toglierà dalla chetosi, se preferisci che il tuo olio MCT sia completamente naturale, cerca quelli non aromatizzati.
Inoltre, leggi le etichette. I migliori oli MCT non contengono oli di riempimento, come l’olio di palma.
Quanto olio MCT dovresti assumere ogni giorno?
Se stai appena iniziando a usare l’olio MCT, vorrai iniziare con un dosaggio basso e aumentare gradualmente. Inizia con mezzo cucchiaio o intero ogni giorno. Rimani a quel dosaggio per alcuni giorni mentre il tuo corpo si adatta. Questo metodo aiuterà a prevenire qualsiasi disturbo gastrointestinale. Dopo alcuni giorni, inizia ad aumentare lentamente il dosaggio, mantenendolo a ogni livello per alcuni giorni. Gli esperti raccomandano di consumare non più di 4-7 cucchiai al giorno.
Se stai usando polvere, come Keto MCT Oil Powder, l’azienda consiglia di iniziare con un quarto di porzione mentre il tuo corpo si adatta.
Linea di fondo
Ci sono diversi prodotti petroliferi MCT sul mercato, ma alcuni sono migliori di altri. Ti abbiamo fornito la nostra lista di quelli che consideriamo i migliori marchi di olio MCT sul mercato.
L’assunzione di olio MCT come parte della dieta quotidiana ha numerosi benefici per la salute. Può aiutarti a perdere peso e bruciare i grassi, aumentare i livelli di energia durante il giorno, abbassare i livelli di glucosio nel sangue e ridurre il rischio di malattie cardiache.
Se stai seguendo una dieta chetogenica, un buon olio MCT dovrebbe essere un alimento base. Si metabolizza rapidamente e il fegato lo converte facilmente in chetoni. Gli oli MCT ti aiuteranno a rimanere in chetosi e ad aumentare la perdita di grasso.
Sei d’accordo con la nostra lista? Quale pensi sia l’olio MCT di altissima qualità? Facci sapere.
E, se stai cercando ricette che utilizzino oli MCT, vai su per alcune fantastiche ricette. Eccone alcuni che vorremmo consigliarvi:
