Sono sicuro che hai sentito parlare del termine “lazy keto”. Mentre qualsiasi cosa chiamata cheto sporco è solitamente piena di formaggio fuso e abbondanti quantità di pancetta, i pasti pigri cheto possono essere sia nutrienti che salutari. Quindi, cosa li rende “pigri”?
I pasti pigri chetonici sono a basso contenuto di carboidrati, ma possono essere piuttosto ricchi di proteine. Il termine lazy keto non descrive necessariamente una singola ricetta, è piuttosto uno stile di vita proprio come il cheto sporco, il cheto vegetariano e così via.
Vuoi saperne di più sui pasti pigri cheto? Continuare a leggere!
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Cos’è il cheto pigro?
La definizione più comune di cheto pigro è quella di non mangiare più di 20 grammi di carboidrati senza contare tutti gli altri macronutrienti, come proteine e grassi. Mentre è possibile raggiungere la chetosi non tracciando tutto quello che mangi, in realtà è altamente improbabile.
Le ricette pigre di cheto sono generalmente ricche di calorie (non ti aiuteranno a perdere peso), ricche di grassi ma spesso non i grassi più sani e talvolta assomigliano a pasti cheto sporchi con molto formaggio, pancetta e cibi trasformati.
Tutti questi sono sicuramente cheto, ma non necessariamente considerati sani se vuoi mangiare cibi puliti e il tuo obiettivo è perdere peso.
Il cheto pigro è efficace?
Sì e no. So che il “dipende” è una risposta fastidiosa da dare, ma dipende davvero.
Vuoi perdere peso con la dieta chetogenica? Quindi i pasti pigri cheto probabilmente non fanno per te, specialmente all’inizio del tuo viaggio chetogenico. Anche se riesci a incorporare i migliori pasti chetonici pigri nella tua dieta, probabilmente ti mancheranno i nostri nutrienti importanti e le giuste macro.
Vuoi entrare in chetosi velocemente? Inoltre, i pasti pigri cheto potrebbero non essere l’opzione migliore per te poiché non hanno un rapporto di macronutrienti adeguato. Ad esempio, se mangi un pasto leggero e pigro durante il giorno, potresti avere difficoltà a bilanciare grassi, carboidrati e proteine per tutti gli altri pasti.
Sei stato su keto per un bel po ‘? Se sei stato in chetosi per più di qualche mese e sai di essere grasso adattato, molto probabilmente puoi mangiare questi pasti e rimanere in chetosi anche se generalmente segui la tradizionale dieta cheto. Più a lungo sei in chetosi, più difficile sarà uscirne.
Ti piacciono i pasti a basso contenuto di carboidrati, ma non trovi la necessità di essere sempre in chetosi? Allora sì, puoi mangiare pasti cheto pigri senza preoccupazioni. Sono a basso contenuto di carboidrati, quindi sono perfetti per chiunque controlli i propri livelli di zucchero nel sangue, voglia evitare picchi di insulina o semplicemente ami il modo in cui si sentono a basso contenuto di carboidrati.
Pasti pigri chetonici a colazione
1. Keto Wonder Bread Chaffle
Sì, devi rinunciare al pane con la dieta cheto. Ma questo non significa che non potrai mai assaggiare niente del genere! Wonder bread è una fantastica alternativa a basso contenuto di carboidrati che puoi usare nei panini. Un waffle lo è solo 2 grammi di carboidrati nettiquindi mangialo senza preoccuparti di essere espulso dalla chetosi o di bloccare i tuoi obiettivi di perdita di peso.
2. Budino di Keto Chia durante la notte
Troppo stanco la mattina per fare colazione? Lo capiamo perfettamente, ecco perché questa ricetta del budino di keto chia durante la notte è uno dei nostri pasti pigri preferiti da preparare. È un pasto abbondante che ti riempirà per ore senza tutti i carboidrati.
3. Pagnotta di uova di cheto
Questo è un pasto cheto pigro perfetto per chiunque manchi una pagnotta all’uovo occasionale per colazione. Tutto ciò di cui hai bisogno è burro, crema di formaggio, uova, cannella e noce moscata macinata per prepararli. Quando si tratta di ricette pigre cheto, questa ha solo 1 grammo di carboidrati netti per fetta!
4. Biscotti Keto a basso contenuto di carboidrati
Può andare meglio dei pigri pasti chetonici fatto in soli 3 minuti? O è così veloce come può arrivare il cheto pigro? Se i biscotti friabili del sud fossero il tuo piacere colpevole, adorerai assolutamente questi biscotti a basso contenuto di carboidrati con solo 4 grammi di carboidrati per porzione. Tutto ciò di cui hai bisogno è una tazza, ingredienti e un forno a microonde.
5. Caffè antiproiettile Keto
Una delle ricette cheto più popolari per tutti i neofiti e veterani caffè antiproiettile. È sia un’aggiunta cheto pigra che piena di grassi sani. Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, avendo Olio MCT nella tua dispensa è un alimento base assoluto, soprattutto grazie ai suoi benefici per la salute basati sulla scienza.
6. Frullato alla fragola Keto
Un’altra ricetta di 3 minuti che adoriamo assolutamente è a basso contenuto di carboidrati e nella mia lista di ricette cheto super facili. Se sei in keto per perdere peso, potresti volerlo attenzione con questo sono 507 calorie! Oltre a questo, è un’ottima ricetta cheto pigra ogni volta che non hai voglia di stare in cucina per molto tempo.
7. Frullati chetogenici
I frullati di cheto sono le migliori ricette di dieta cheto pigra. Sono veloci da fare, sazianti e ricchi di ingredienti nutrienti. Prendi un frullato base e aggiungi i tuoi ingredienti oppure dai un’occhiata al nostro mirtillo limone scuotere, spezia di zucca, Burro di Arachidi al Cioccolato, Tiramisù o torta di compleanno combinazione e vedi quale ti si addice meglio.
Ricette pigre per la cena di Keto
8. Pollo al burro cheto
Alla ricerca di una ricetta di ispirazione indiana? Allora questo è quello che fa per te! È uno dei miei pasti pigri per principianti preferiti da quando puoi farlo in soli 30 minuti. Inoltre, è meraviglioso per la preparazione dei pasti o per tutta la tua famiglia.
9. Polpette della friggitrice ad aria Keto
Uno dei maggiori ostacoli di coloro che stanno appena iniziando il loro viaggio cheto è cucinare i pasti per l’intera famiglia. Queste polpette non solo hanno un sapore delizioso, ma lo sono anche perfetto per la preparazione pigra del pasto cheto. Puoi condirli come preferisci o utilizzare i nostri consigli nella scheda delle ricette.
10. Rotolo di uova Keto in una ciotola
Questo famoso pasto pigro cheto usa solo una padella. Tutto ciò di cui hai bisogno è carne macinata, cavolo, aminoacidi liquidi senza glutine e un mucchio di spezie. Inoltre, non posso dimenticare di assicurarmi che tu sappia questo rotolo di uova cheto in una ciotola ci vogliono solo 12 minuti per fare!
11. Pizza Keto
20 minuti per fare, 2 grammi di carboidrati netti per fetta. Che ne dici di un pasto cheto sporco e pigro? Se hai voglia di una pizza senza tutti i carboidrati, questo piatto fa per te. Aggiungi i tuoi condimenti a basso contenuto di carboidrati preferiti come peperoni, mozzarella extra, peperoni, cipolle e olive nere per renderlo ancora più saporito.
12. Casseruola di insalata Keto Taco
Ogni volta che qualcuno mi dice che vuole seguire la dieta chetogenica, ma temo che non ci siano abbastanza deliziose ricette, questa è la prima ricetta chetogenica che gli indico. È anche senza dubbio la ricetta preferita dai nostri lettori di tutti i tempi! Inoltre, esso richiede solo 25 minuti per fare e ha 3 grammi di carboidrati netti per porzione.
13. Casseruola di cavolfiore Keto
Questo pigro pasto cheto è ricco di due tipi di formaggio, pancetta, cavolfiore, panna acida, erba cipollina e altri ingredienti confortanti. Lo farà fai impazzire le tue papille gustative al punto in cui dimenticherai che questa è in realtà una ricetta a basso contenuto di carboidrati cheto friendly.
14. Pollo Keto agli anacardi
Molte proteine? Dai un’occhiata. Ad alto contenuto di grassi? Dai un’occhiata. Con pochi carboidrati? Controlla controlla controlla. Come uno dei miei pasti pigri preferiti con cheto un bagliore di ispirazione asiatica, questo pasto richiede solo 25 minuti per essere preparato e ha poco più di 300 calorie per porzione.
15. Ali di pollo Keto
Ecco, ecco che arrivano i pasti cheto migliori, più gustosi e pigri che si possono mangiare ali di pollo croccanti e a basso contenuto di carboidrati. Puoi prepararli nel forno o nella friggitrice ad aria, come preferisci. Questi non sono nemmeno sporchi cheto, questi sono dritti come keto come ottengono. Immergili nel formaggio blu o mangiali con un contorno di ranch.
16. Insalata Keto Big Mac
Ho lasciato apposta “il meglio per ultimo”. Non puoi, e intendo davvero non puoi andare avanti con i pigri pasti dietetici cheto senza provare questo. I Big Mac non sono keto friendly, ma che dire di un’insalata di keto big mac? Se tu perdere un fast food occasionalequesta pigra ricetta cheto andrà sicuramente a segno.
Snack pigri chetonici
17. Bombe grasse cheto
Una specie di dolce, una specie di finger food, una specie di keto pigro. Se hai un debole per i dolci ma non sai come incorporare “dolci” sani nel tuo stile di vita cheto, prova prima le bombe grasse. Sono ricchi di grassi, super facili da preparare e veloci da fare.
18. Torta in tazza Keto
Alla ricerca di pigre idee per la colazione cheto? Non guardare oltre! Questa torta in tazza cheto è una delizia perfetta per chi vuole mangiare a basso contenuto di carboidrati ma ama un dolce pasto mattutino. Ti bastano pochi ingredienti, una tazza, un microonde e 4 minuti del tuo tempo. Più, una porzione è di soli 3 grammi di carboidrati netti!
19. Fudge al burro di arachidi Keto
Non c’è bisogno di preoccuparsi dell’assunzione di carboidrati con questa deliziosa ricetta di keto pigro. Un quadrato è piuttosto grande e solo 2 grammi di carboidrati netti! Pensalo come un dessert perfetto dopo una cena deliziosa.
20. Cracker Keto
Mi mancavano molto i cracker (voglio dire, a chi non piace guardare un film e riempirsi la faccia di cracker e salse ?!), ma poi abbiamo inventato questa ricetta e la mia vita cheto è improvvisamente migliorata. Loro sono formaggio, salato, senza glutine e senza tutti i carboidrati.
21. Keto No Bake Cookies
La cottura al forno non è per tutti e lo capiamo. Nemmeno i pasti dolci e pigri chetonici dovrebbero renderti ansioso, ecco perché questa ricetta cheto senza cottura è il più semplice possibile. Un biscotto è di circa 3 grammi di carboidrati nettima fidati di me, soddisferà all’istante le tue dolci voglie.
La nostra opinione finale sulle ricette pigre cheto
Se me lo chiedi, siamo tutti d’accordo, semaforo verde e tutto il resto dopo che sei stato in keto per alcuni mesi. Le fasi iniziali del cheto dovrebbero essere piene di pasti equilibrati e nutrienti in modo da poter iniziare rapidamente la perdita di peso e la chetosi. Più, è anche bello entrare nel solco delle cose prima di sperimentare e impara a monitorare i tuoi carboidrati, proteine e grassi in modo efficace.
Dopo alcuni mesi di cheto, sarà più difficile per te essere espulso dalla chetosi anche se il tuo apporto giornaliero di macronutrienti non è perfettamente bilanciato. Ovviamente non stiamo parlando di misurazioni follemente sbagliate, ma capisci cosa sto dicendo.
Quindi a bruciapelo, prova i pasti pigri cheto nel momento in cui senti di essere a due piedi di profondità nello stile di vita chetogenico.
