L’idea di mangiare uova solo per un determinato numero di giorni può inizialmente sorprenderti, ma ci sono alcuni motivi per cui il digiuno delle uova cheto è diventato popolare.

  1. Raggiungerai un profondo stato di chetosi.
  2. La tua segnalazione di fame verrà ripristinata. Ciò significa che sarai meno spinto a mangiare in base alle tue abitudini o alla tua fame mentale e più in sintonia con la tua fame fisica.
  3. Le decisioni alimentari vengono ridotte o eliminate del tutto.
  4. Perdita di peso (anche se questo non dovrebbe essere il motivo principale per fare un uovo velocemente)

Se qualcuno di questi risultati sembra qualcosa che vorresti ottenere, forse provare la dieta veloce a base di uova per alcuni giorni è giusto per te!

Cos’è un digiuno all’uovo?

Un digiuno di uova è esattamente quello che sembra un periodo di tempo (di solito 2-5 giorni) in cui l’unica cosa che mangi sono uova e fonti di grasso aggiuntive. (arriveremo alle specifiche di seguito nella sezione Regole rapide per le uova)

Tuttavia, non deve essere così noioso come sembra. Abbiamo creato una manciata di ricette che puoi utilizzare durante il digiuno delle uova che puoi utilizzare per cambiare le cose e aggiungere un po’ di varietà al tuo piano alimentare. Mentre i digiuni a base di uova hanno guadagnato popolarità nella comunità cheto, non è necessario seguire una dieta cheto prima di iniziarne una. In effetti, ad alcune persone piace dare il via alla loro dieta cheto avviandola velocemente con un uovo.

La cosa principale da tenere a mente con tutto ciò che può essere considerato una tattica dietetica “estrema” è la tua mentalità e la sostenibilità del tuo piano generale. Se entri in un uovo velocemente con la mentalità di perdere più chili possibile, allora potresti essere deluso dall’aumento di peso che deriva dal ritorno a una dieta regolare una volta terminato il digiuno dell’uovo.

Regole veloci per le uova

Durante la ricerca veloce dell’uovo, abbiamo scoperto che c’erano regole contrastanti su diversi siti. Tuttavia, ce n’erano un paio che elencheremo di seguito, insieme ad alcuni che abbiamo implementato noi stessi. Abbiamo scoperto che il modo migliore per farlo era renderlo nostro. Se c’erano delle regole che non abbiamo seguito, non ne abbiamo fatto un grosso problema. Abbiamo fatto l’uovo velocemente per la pura esperienza e per spingerci davvero.

1. Per ogni uovo che mangi devi mangiare un cucchiaio di grasso.

  • Fai del tuo meglio per utilizzare grassi sani come burro, olio di cocco, grassi animali o olio d’oliva.

2. Sono consentite bevande a zero calorie.

3. Devi consumare almeno 6 uova e 6 cucchiai di grassi al giorno.

  • Considera la tua taglia. Sei uova + grasso è il minimo, quindi se sei un uomo grande vorrai superare questi valori.

4. Non c’è limite a quanto puoi lamentarti… perché ti lamenterai.

Regole aggiuntive:

  1. Devi mangiare un uovo entro 30 minuti dal risveglio.
  2. Puoi mangiare 1 oz di formaggio per uovo che mangi. (Questa non è la mia regola preferita, otterrai i migliori risultati se ti attieni a uova e grasso)
  3. Smetti di mangiare tre ore prima di andare a dormire.

È davvero così semplice! Attieniti alle regole di cui sopra il più a lungo possibile e facci sapere che tipo di risultati vedi. Se vuoi conoscere il nostro puoi continuare a leggere o guardare i nostri vlog veloci sulle uova!

Ricette veloci a base di uova

Di seguito sono riportate alcune ricette che abbiamo utilizzato durante il nostro digiuno di uova di 4 giorni. Abbiamo scoperto che molti dei nostri pasti erano semplicemente uova e burro o formaggio. Tuttavia, quando abbiamo pensato fuori dagli schemi, potresti trovarci a preparare uno dei pasti di seguito.

1. Frittelle veloci all’uovo

Ingredienti: 7 uova grandi 1,5 once di formaggio cremoso2 cucchiai di panna da montare pesante1/2 cucchiaino di cannella (opzionale)Istruzioni: Unire tutti gli ingredienti in un frullatore. Versare la pastella su una padella unta a fuoco medio-alto. Quando la pastella inizia a bollire, girare il pancake e cuocere per altri 30 secondi. Ripetere fino a completare la pastella. Nota: in questo modo si ottengono 2-3 porzioni e 6-7 pancake

2. Uova sode al parmigiano croccanti

Ingredienti: 3 grandi uova sode1/4 tazza di parmigiano grattugiato1/2 cucchiaino di origano1/4 cucchiaino di aglio in polvere1/4 cucchiaino di cipolla in polvere1/4 cucchiaino di fiocchi di peperone rosso1 cucchiaio di olio d’oliva per condire (opzionale)Istruzioni: Tagliate tutte e 3 le uova a metà e tenetele da parte. In una ciotola aggiungete il parmigiano e le spezie e mescolate. Scaldare una padella a fuoco medio-alto e spruzzare con olio di cocco spray (qualunque spray tu abbia funziona). Spruzzare la superficie piana con uno spray all’olio di cocco e immergere la superficie piana nel parmigiano, ricoprendolo il più possibile, e trasferire nella padella riscaldata. Ripeti con tutte le uova. Lascia che il formaggio sia croccante e dorato e togli dal fuoco. Irrorate con olio d’oliva e buon appetito.

3. Frittata di formaggio

Ingredienti: 3-4 uova grandi1 cucchiaio di panna da montare 1-2 once di formaggio (qualsiasi tipo che ti piace)1/4 di cucchiaino di sale1/4 di cucchiaino di pepe neroIstruzioni: Scaldare e ungere una padella a fuoco medio-alto. Aggiungere le uova e la panna da montare in una ciotola e unire. Versare il composto di uova nella padella riscaldata. Spingere lentamente verso l’alto il lato per far cadere l’uovo crudo sui lati/fondo della padella. Quando la frittata sarà quasi completamente cotta, aggiustare di sale e pepe e cospargere il formaggio da un lato. Ripiegare l’altro lato sul formaggio e cuocere per altri 30-60 secondi. Trasferire in un piatto e gustare.

4. Insalata di uova al curry

Ingredienti: 2-3 uova sode grandi2 cucchiai di maionese1/2 -1 cucchiaino di curry in polvere (opzionale)1/4 cucchiaino di saleIngredienti: Tritare le uova e metterle in una ciotola. Aggiungere la maionese, il curry in polvere e il sale e unire. Conservare in frigorifero.

5. Patatine al formaggio

Ingredienti: 1/2 tazza di formaggio grattugiato (abbiamo usato una miscela messicana) Condimento a piacere: abbiamo cosparso di pepe di Caienna, origano, aglio e sale per un po’ di calcio!Istruzioni: foderate una teglia con carta da forno o una teglia e fate dei mucchietti di formaggio grandi o piccoli quanto volete. Mettere in forno a 350 gradi per 12 minuti. Lasciar raffreddare.

Risultati veloci a base di uova e da asporto

La prima cosa che tutti vogliono sapere è quanto peso abbiamo perso velocemente con il nostro uovo? Ognuno di noi ha finito per perdere tre chili. È difficile dire quanto di questo fosse solo il peso dell’acqua, o dovuto al fatto che avevamo meno volume di cibo nei nostri corpi. È probabile che fare un uovo digiuno esclusivamente a scopo di perdita di peso ti lasci deluso.

Il reale vantaggio stava imparando quanto del nostro mangiare fosse dovuto alle abitudini, alla noia o alla fame mentale. Quando sei limitato a una manciata di opzioni alimentari, inizi a mangiare solo quando sei veramente affamato. Solo per questo scopo un digiuno di uova può essere estremamente utile per riallinearti con la tua vera fame, che ti preparerà per il successo a lungo termine.

Nel momento in cui scrivo abbiamo fatto un digiuno all’uovo e un digiuno all’acqua, ciascuno per un totale di tre giorni. La nostra preferenza e la tecnica che riteniamo abbia maggiori benefici è il digiuno in acqua. Quello che ci piace del digiuno con l’acqua rispetto al digiuno con le uova è che il cibo è completamente fuori dal tavolo, il che libera la mente per concentrarsi su altre cose. Molte volte i nostri pasti durante un digiuno a base di uova ci farebbero desiderare di più, mentre un digiuno con l’acqua non ha questo problema.

In conclusione, la considerazione più importante prima di assumere un uovo veloce è la tua mentalità. Stai facendo questo come un’altra tattica estrema per cercare di perdere peso, o stai davvero lavorando per curare il tuo corpo e rompere la sua dipendenza dai carboidrati raffinati. Un digiuno a base di uova può ripristinare i segnali di fame e prepararti per la perdita di grasso a lungo termine, ma non dovrebbe essere usato come tattica di perdita di peso a breve termine. Se hai fatto un uovo velocemente, condividi le tue esperienze di seguito.

In sintesi

Assumere un uovo velocemente è molto semplice, ma non dovrebbe essere fatto solo per ottenere una perdita di peso a breve termine. È importante entrare in un uovo velocemente con una mentalità sana.

  1. Per ogni uovo devi mangiare un cucchiaio di grasso sano come burro o olio di cocco.
  2. L’obiettivo è ripristinare i segnali della fame e aiutare a identificare quando si è veramente affamati.
  3. Non fare uno sforzo per limitare le calorie.
  4. Sii consapevole delle tue abitudini alimentari e prendi nota dei momenti in cui sei mentalmente affamato.