La soda dietetica ti consente di sbarazzarti della voglia di zucchero senza consumare abbondanti quantità di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Puoi anche usarlo come mixer quando ti godi qualche drink con gli amici.

Ma la soda dietetica è keto-friendly?

Questo post copre tutto ciò che devi sapere sul consumo di soda dietetica su keto. Parlerò delle migliori bibite dietetiche, cosa evitare e alcune alternative più sane.

Puoi bere soda dietetica su Keto?

Puoi bere soda dietetica su cheto. Non è salutare poiché innesca l’infiammazione, ma non ti farà uscire dalla chetosi.

Ma suggerisco di non bere troppo perché molte marche aggiungono ingredienti pericolosi alla loro soda dietetica senza zucchero. Alcuni includono:

  • Aspartame
  • Benzoato di potassio
  • Sapori artificiali
  • Acido fosforico
  • Acesulfame potassico

Questi composti potrebbero non interferire con la chetosi, ma promuovono la resistenza all’insulina, le malattie cardiache, la carie, l’aumento di peso e alcuni tipi di cancro.

Ma è quasi impossibile passare dal bere diverse lattine di soda alla settimana all’eliminarlo completamente dalla dieta. Vuoi usarlo come strumento per migliorare la tua salute.

Prima del keto, se in genere bevevi due lattine di soda al giorno, considera di sostituirlo con una soda dietetica. E dopo alcuni giorni, riduci il consumo. In questo modo, rimuovi lentamente queste bevande dannose dalla tua dieta invece di abbandonare il tacchino freddo e rinunciare quando colpisce la voglia di zucchero.

Ma non tutte le bibite dietetiche senza zucchero sono uguali. Alcune bevande dietetiche sono più pericolose di altre. Quindi vuoi attenersi alla soda dietetica pulita che utilizza ingredienti di alta qualità.

Zevia: la migliore soda dietetica per chi è a dieta cheto

Zevia è una delle mie bevande keto preferite quando combatto con la voglia di zucchero. Zevia è un marchio globale che ha la missione di mantenere in salute milioni di persone riducendo il consumo di zucchero e sostituendolo con ingredienti naturali offrendo allo stesso tempo lo stesso gusto.

Tutti i prodotti Zevia contengono zero calorie e carboidrati senza aggiunta di zuccheri o conservanti. Inoltre non troverai ingredienti pericolosi come l’aspartame e l’acido fosforico.

Ma Zevia offre una quantità enorme di prodotti. Quindi, se stai lottando per scegliere un drink, considera alcuni dei miei drink preferiti.

Mixer Zevia

Quando hai appena iniziato a mangiare a basso contenuto di carboidrati, andavi con gli amici a prendere un drink, ma tutti i mixer sono pieni di zucchero. Alcuni mixer sono senza zucchero ma contengono ancora ingredienti nocivi.

Fortunatamente, Zevia ha notato questo problema e ha creato miscelatori senza zucchero senza calorie, dolcificanti artificiali e conservanti. Tutti gli ingredienti utilizzati sono anche a base vegetale, il che è utile quando si segue una dieta cheto vegana.

Le mie bevande aromatizzate preferite sono:

  • Limone lime
  • Acqua tonica
  • Birra allo zenzero

Sull’etichetta noterai anche che utilizza solo quattro ingredienti. Acqua gassata, acido citrico, aromi naturali ed estratto biologico di foglie di stevia. Questo lo rende il mixer perfetto per una serata fuori.

Assicurati di dare un’occhiata alla nostra lista dei migliori cocktail a basso contenuto di carboidrati usando i mixer Zevia!

Energia Zevia

Le bevande energetiche sono un’opzione pratica se ti senti letargico e hai bisogno di un po’ di caffeina tanto necessaria. Sfortunatamente, molte bevande energetiche contengono zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e altri additivi pericolosi. Anche le bevande energetiche senza zucchero tendono a utilizzare l’aspartame che influisce negativamente sulla tua salute, soprattutto se sei sensibile ai dolcificanti artificiali.

Ma Zevia offre una bevanda energetica pulita da 12 once che contiene 120 mg di caffeina ed è disponibile in gusti come:

  • Zenzero al mango
  • Il paradiso dell’ananas
  • Kola
  • Lampone lime
  • Uva
  • Kiwi alla fragola

In questo modo, puoi acquistare un pacchetto di varietà di sei gusti, ottenere una spinta di caffeina e goderti i diversi sapori che Zevia ha da offrire.

Rispetto alle bevande energetiche popolari come Monster e Redbull, non noterai che Zevia non usa zucchero. L’alto contenuto di caffeina garantisce inoltre un effetto stimolante simile ad altre bevande energetiche.

Kidz fruttato

I primi anni di vita di un bambino sono fondamentali perché il corpo utilizza i nutrienti che gli dai per costruire una solida base per l’età adulta. Sfortunatamente, molti bambini mangiano cibo spazzatura come caramelle, cioccolato e soda.

Ecco perché Zevia ha creato una bibita per bambini che non è dannosa come altre bevande ed è disponibile in diversi gusti:

  • Cran-lampone
  • Punch alla frutta
  • Limonata alla fragola
  • Anguria

Questo lo rende un must per i genitori cheto perché tuo figlio può ancora godersi il gusto delizioso della soda senza i prodotti nocivi.

La soda Zevia Kidz Fruity non utilizza zucchero, OGM, dolcificanti artificiali o coloranti.

Zevia offre anche un comodo abbonamento che ti permette di risparmiare il 14% e scegli di ricevere la tua bibita ogni 14, 28 o 42 giorni.

Ora diamo un’occhiata a cosa evitare quando acquisti soda.

Assicurati di dare un’occhiata alla nostra guida su Ice Sparkling water keto?

Cosa evitare quando si acquista soda dietetica

Se il tuo negozio di alimentari non dispone di Zevia o vuoi provare qualcosa di nuovo, considera i seguenti fattori quando acquisti la soda dietetica cheto.

Zucchero o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio

Quando acquisti keto soda, il fattore principale a cui prestare attenzione è il contenuto di zucchero. Vuoi una bevanda che non usi zucchero o carboidrati. A volte i marchi evitano lo zucchero utilizzando altri additivi aromatici che contengono ancora carboidrati. Quindi è fondamentale controllare anche il conteggio dei carboidrati.

Le aziende produttrici di bibite gassate e succhi di frutta apprezzano anche lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che è più economico e più dolce del normale zucchero da tavola. Vuoi evitarlo a tutti i costi.

Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio ti fa uscire dalla chetosi, innesca l’infiammazione ed è la causa più comune di malattia del fegato grasso dopo l’alcol.

Una soda deve essere senza zucchero con zero carboidrati e utilizzare dolcificanti naturali come la stevia, il frutto del monaco, lo xilitolo o l’eritritolo.

Dolcificanti artificiali

I dolcificanti artificiali rientrano nella zona grigia del cheto. Non interferirà con la chetosi, ma dovresti evitarlo quando possibile perché può portare a effetti negativi sulla salute.

Alcuni studi hanno rilevato che sebbene i dolcificanti artificiali non contengano carboidrati che aumentano la glicemia, possono comunque portare all’insulino-resistenza.

Quindi, se stai seguendo una dieta cheto più flessibile e non hai una storia familiare di diabete, i dolcificanti artificiali potrebbero non essere un problema.

Ma se il tuo obiettivo non è solo quello di rimanere in chetosi, ma anche di stare bene e ridurre l’infiammazione, suggerirei di stare lontano da dolcificanti come:

  • Aspartame
  • Sucralosio
  • Acesulfame

Invece, opta per i sostituti dello zucchero sopra menzionati come stevia, xilitolo, eritritolo e frutto del monaco.

Colori strani

I marchi di bibite gassate come la Coca-Cola usano il colorante al caramello quando producono la coca cola dietetica. Lo fanno riscaldando un carboidrato OGM come il mais con un composto di ammoniaca per produrre un prodotto finale di glicazione avanzata o AGE.

Questo AGE crea proteine ​​appiccicose nelle arterie, nel cervello, nel fegato, nel pancreas e nei reni.

Ancora una volta, questa colorazione non ti farà uscire dalla chetosi, ma il consumo regolare ea lungo termine può causare effetti indesiderati sulla salute.

Quindi, quando acquisti bibite dietetiche, cerca eventuali coloranti strani. Scegli invece una bevanda che utilizzi pochi ingredienti e nessun colorante.

Quanto spesso posso bere soda dietetica su Keto?

La frequenza con cui puoi bere soda dietetica dipende dal tipo di bevanda che stai consumando. Se stai bevendo Coca-Cola Zero che utilizza diversi ingredienti dannosi, vuoi limitarlo a una volta ogni poche settimane. Ciò consente al tuo corpo di riprendersi dall’infiammazione.

Ma se stai bevendo qualcosa di più pulito come Zevia, puoi permetterti di berlo una volta al giorno o una volta ogni due giorni.

Alternative più sane alla soda dietetica su Keto

Ecco alcune alternative gustose ma più sane alle bevande dietetiche su keto.

Soda Keto fatta in casa

La soda cheto fatta in casa ha lo stesso sapore della soda normale. Per preparare la cheto soda, avrai solo bisogno di:

  • Due bicchieri d’acqua
  • Due tazze di acqua frizzante
  • ½ tazza di succo di limone (3-4 limoni)
  • ¼ di tazza del tuo dolcificante preferito
  • Cubetti di ghiaccio

È semplicissimo da realizzare. Basta aggiungere l’acqua, l’acqua frizzante, il succo di limone, il dolcificante e i cubetti di ghiaccio in una grande brocca, mescolare e gustare.

Caffè ghiacciato

Se stai cercando una carica di caffeina, perché non preparare un caffè freddo invece di bere una bibita dietetica o una bevanda energetica. È più economico e altrettanto gustoso.

Prepara un bicchierino di espresso e versalo in una tazza più grande. Successivamente, aggiungi dei blocchi di ghiaccio per abbassare la temperatura e versa dell’acqua fredda. Da qui, puoi aggiungere sciroppo senza zucchero o un dolcificante naturale come lo xilitolo con del latte di mandorle non zuccherato.

Frappè e frullati Keto

Anche frappè e frullati fatti in casa sono bevande keto-friendly. È facile da fare e richiede solo pochi minuti.

Puoi farlo usando spinaci, frutti di bosco, burro di arachidi o fragole. Se vuoi una carica di caffeina, sentiti libero di aggiungere un bicchierino di caffè espresso o un cucchiaio di caffè istantaneo.

Considerazioni finali sulla soda dietetica su una dieta chetogenica

Sebbene molte marche di bibite dietetiche utilizzino ingredienti dannosi, non interferiranno con il tuo stile di vita cheto. Tuttavia, suggerirei di stare lontano dalle bevande dietetiche che utilizzano aspartame, benzoato di potassio e aromi artificiali.

Prendi in considerazione alternative più sane come Zevia, keto soda fatta in casa, caffè freddo e frullati.