La dieta chetogenica è in realtà una dieta sana, ricca di carboidrati e povera di grassi, che viene utilizzata principalmente per trattare l’epilessia negli adulti. La dieta aiuta il corpo a bruciare i grassi, non i carboidrati come nella maggior parte delle diete.
L’idea alla base di questo tipo di dieta è che ti è permesso mangiare tutte le cose che ti piacciono senza limitarti a quella che è nota come dieta chetosi. La chetosi si verifica quando il livello di chetoni nel tuo corpo è superiore a quello che stai assumendo. Quando puoi tenere un file livello chetonico costante, indica che il tuo corpo gode di buona salute.
Il motivo per cui così tante persone hanno successo con la dieta cheto ha a che fare con il fatto che si tratta di una dieta relativamente semplice. In effetti, non è troppo difficile da capire e ancora più facile da seguire. Non devi preoccuparti delle calorie o contare tutto in vista e puoi mangiare quello che vuoi.
È permesso il cibo entra nel corpo senza restrizioni. Alimenti come carne, pesce, latticini, legumi, verdura e frutta sono considerati “sicuri” per la dieta. Tuttavia, ci sono alcuni cibi che non sono consigliati. Ad esempio, alla maggior parte delle persone non piace il sapore del cavolo e ad alcune persone non piace nemmeno il cioccolato.
La chiave per una dieta sana è assicurarti di consumare abbastanza calorie per fornire tutta l’energia di cui il tuo corpo ha bisogno. Anche dDovresti evitare di assumere troppi grassi saturi dai prodotti animali. Si ritiene che un eccesso di questo tipo di grasso possa aumentare i livelli di colesterolo nel sangue, peggiorando le tue condizioni.
Un’altra cosa da tenere a mente è quella alcuni alimenti possono innescare la produzione di chetoni nel tuo corpo. Pertanto, è importante conoscere alcuni degli alimenti che potresti voler evitare con questa dieta per controllare i tuoi livelli di glucosio e aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue normali.
Una forma di prepararsi per la dietaa sta cercando di trovare cibi che puoi mangiare senza sentirti in colpa. La dieta non richiede di rinunciare ai cibi che ti piacciono. Puoi mangiarli e comunque perdere peso perché questi tipi di alimenti ti aiuteranno a perdere i grassi indesiderati e ti faranno sentire pieno.
Hai bisogno di bruciare più calorie se vuoi perdere quei chili indesiderati e questo è esattamente ciò che otterrai mangiando con questo tipo di dieta. In effetti, questo può essere ottenuto facendo esercizio regolarmente e mangiando cibi ricchi di acidi grassi Omega 3.
La chetosi si verifica quando il corpo ha esaurito la maggior parte delle sue riserve di grasso. Di conseguenza, il corpo produce corpi chetonici per sostituire il grasso che non viene più utilizzato. Se questo processo non viene completato in tempo, si verifica un aumento di peso.
Ciò significa che la sana perdita di peso ottenuta da questa dieta non può essere sostenuta a lungo. Devi restare con esso e mantenerlo se vuoi davvero perdere peso.
Quando questo processo non viene completato in tempo, il corpo produce più grasso e questo porta alla formazione di più grasso addominale e quindi di una pancia più grande. Anche se hai fatto tutti gli esercizi e mangiato tutti i cibi giusti, il grasso addominale che si forma nel corpo non può essere eliminato a meno che non lo bruci.
Un buon modo per aiutarti a ottenere i risultati desiderati in una sana perdita di peso è fare esercizio regolarmente per bruciare il grasso corporeo in eccesso che hai accumulato. Se mangi i cibi giusti e non muori di fame, vedrai risultati positivi.