Molti di noi soffrono di problemi di pelle, in particolare l’acne è un problema comune. La cattiva pelle può avere molte cause. Allergie, esigenze genetiche, sonno e stile di vita generale possono svolgere un ruolo qui. Tuttavia, uno dei fattori più cruciali è sicuramente la nutrizione.

Come dice il proverbio: ciò che mangiamo ogni giorno, in parte come ci sentiamo, può avere un impatto significativo sul nostro umore e, naturalmente, il nostro aspetto può anche cambiare la nostra carnagione. E la dieta chetogenica? Le opinioni differiscono ampiamente quando si tratta di una corretta alimentazione e può essere difficile filtrare le informazioni giuste. Come la dieta chetogenica può influenzare la nostra pelle, imparerai nelle seguenti sezioni!

Su cosa si basa la dieta chetogenica?

Una dieta chetogenica si basa sul corpo per utilizzare i grassi come principale fonte di energia. Ciò contraddice i principi nutrizionali generali della nostra società. Il nostro corpo è abituato a utilizzare principalmente i carboidrati quando ha bisogno di energia. Ciò può essere spiegato dal fatto che i carboidrati sono più facili da digerire rispetto ai grassi, ad esempio. Tuttavia, se il corpo non riceve abbastanza carboidrati per soddisfare il suo bisogno di energia sufficiente, è costretto a usare grassi. Se l’assunzione di carboidrati è molto bassa per molto tempo, il corpo si abitua completamente ad esso e da allora in poi utilizza i grassi come fonte di energia preferita e entriamo in chetosi. Ciò può avere una serie di effetti positivi, tra cui livelli energetici costanti e proprietà cognitive migliorate. E la carnagione?

Principale causa di imperfezioni della pelle

Se hai sofferto per molto tempo di imperfezioni della pelle, è generalmente consigliabile dare un’occhiata alle tue abitudini alimentari. Lo zucchero è spesso il colpevole qui!

I carboidrati raffinati e i carboidrati semplici, come lo zucchero da tavola, causano una risposta infiammatoria generale nel corpo. Ciò significa che un eccesso di esso può sicuramente avere un effetto negativo sulla carnagione complessiva. Alcuni di noi sono più sensibili di altri qui. Mangiare cibi che contengono una percentuale particolarmente elevata di tali carboidrati favorisce l’infiammazione. Questo tende a causare problemi alla pelle, è scomodo e può anche distruggere la nostra autostima. L’aumento del rilascio di insulina può anche peggiorare l’acne, ad esempio.

Keto può aiutarti?

Poiché la dieta chetogenica si basa sul principio di ridurre drasticamente i carboidrati e in particolare i carboidrati semplici, gran parte della causa della pelle impura viene eliminata. La riduzione dello zucchero può cambiare significativamente la carnagione e contribuire a una pelle più pura. L’infiammazione in tutto il corpo può essere ridotta, anche quelle che sono responsabili della scarsa carnagione. Omettendo lo zucchero veloce, non c’è nemmeno un rilascio eccessivo di insulina, il che significa che lo zucchero nel sangue rimane molto costante, il che può avere un effetto positivo sulla nostra pelle.

Inoltre, i grassi sani, in particolare gli acidi grassi omega-3, hanno anche un effetto antinfiammatorio. Ciò può aumentare ulteriormente l’effetto calmante sulla nostra pelle. L’assunzione di grassi buoni può anche idratare la pelle. Ciò comporta meno arrossamenti e la pelle appare più luminosa.

Tuttavia, non ci sono ancora studi significativi in ​​questo settore. Le opinioni degli esperti divergono un po ‘riguardo alla dieta chetogenica e ai suoi effetti sulla carnagione. Anche le esperienze di coloro che hanno provato o praticano ancora una dieta chetogenica sono diverse. Tuttavia, molti sembrano essere convinti che lo stile di vita a base di grassi porta alla riduzione dell’acne.

Fai l’autotest!

Se soffri di problemi di pelle come l’acne o altri fastidiosi punti neri, vale sicuramente la pena provare la dieta chetogenica. All’inizio, la tua carnagione potrebbe deteriorarsi un po ‘. Ciò è dovuto al completo cambiamento delle abitudini alimentari e non dovrebbe distrarti in alcun modo, poiché questo fenomeno è di solito solo di breve durata. Concedi al tuo corpo un po ‘di tempo per abituarti alla nuova dieta. Non appena sei in chetosi e il tuo corpo è pronto a bruciare i grassi per ottenere energia, dovresti vedere gradualmente un miglioramento della carnagione. Molti sperimentano che sembri meno stanco al mattino, la tua pelle è radiosa e hai meno punti neri o meno acne rispetto a prima.

Con la dieta chetogenica, tuttavia, dovresti notare che se vuoi migliorare la tua carnagione, non esagerare con i prodotti lattiero-caseari. Alcune persone sono sensibili a loro e la loro pelle soffre. In questo caso, dovresti attenersi ad alimenti come avocado, noci e salmone selvatico, ad esempio.

Un altro punto è che la dieta chetogenica può aiutarti a perdere peso bene. A causa dell’elevato apporto di grassi e dei carboidrati ridotti, rimani pieno più a lungo, il che rende più facile entrare in un deficit calorico e sfidare le maniglie dell’amore.

Conclusione

In conclusione, si può dire che la misura in cui la dieta chetogenica influisce sulla pelle non è stata ancora dimostrata. In teoria, dovrebbe sicuramente avere un effetto positivo sulla carnagione. Eliminando i carboidrati, in particolare lo zucchero, che provoca un aumento drastico dei livelli di zucchero nel sangue, un fattore infiammatorio cruciale viene rimosso dalla circolazione. D’altro canto, l’apporto di grassi sani, in particolare acidi grassi omega-3, ha un effetto antinfiammatorio sul nostro corpo e quindi anche sulla nostra pelle. L’aumento dell’assunzione di grassi buoni può idratare ulteriormente la pelle e quindi contrastare la pelle secca e le occhiaie.Questi effetti hanno senso in teoria, ma non sono ancora stati dimostrati nella pratica. Sfortunatamente, non ci sono ancora studi decisivi in ​​questo settore che supportino queste affermazioni. La dieta chetogenica e il suo effetto sulla pelle sembrano variare da persona a persona. Tuttavia, ciò che gli esperti concordano sostanzialmente è che un ridotto apporto di carboidrati semplici, compresi i dolci che contengono zucchero da tavola convenzionale, e un aumento dell’assunzione di grassi sani possono migliorare la pelle. Come lo fai dipende da te, ma la dieta chetogenica può offrire chiari benefici.