Una dieta chetogenica rimuove le bevande ricche di carboidrati e zuccherate poiché aumenta il rischio di sviluppare condizioni croniche come il diabete, le malattie cardiache e il morbo di Alzheimer.
Tuttavia, questo non significa che devi eliminare tutte le bevande e bere solo acqua perché sarà noioso. Molte persone a dieta cheto ricorrono a bevande energetiche, bibite dietetiche e varie bevande salutari.
Quindi Gatorade Zero è keto friendly e puoi berlo mentre fai una dieta a basso contenuto di carboidrati e l’uso a lungo termine aumenterà le tue possibilità di sviluppare problemi di salute?
In questo post, esaminerò se puoi bere Gatorade Zero su keto, se contiene ingredienti dannosi e cosa puoi invece bere.
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Puoi bere Gatorade Zero con una dieta cheto?
In breve, puoi bere Gatorade Zero rimanendo in chetosi.
Gatorade Zero contiene solo un grammo di carboidrati netti e zero zuccheri e calorie.
Tuttavia, anche se Gatorade Zero non ti espelle dalla chetosi, non devi bere troppo. Contiene dolcificanti artificiali come il sucralosio e l’acesulfame potassio che sono collegati agli effetti negativi sulla salute.
Quando cerchi un sostituto dello zucchero, suggerisco di optare per dolcificanti naturali rispetto a quelli artificiali.
Si scopre che i dolcificanti artificiali promuovono l’aumento di peso e alcuni possono scatenare l’infiammazione.
La ricerca mostra anche che bere dolcificanti artificiali può farti aumentare di peso rispetto allo zucchero.
Il sapore dolce che si ottiene quando si bevono dolcificanti a zero calorie innesca una reazione nel cervello e si desidera ardentemente più dolci. Questo rende più difficile attenersi a una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Il secondo ragionamento presentato dai ricercatori riguarda l’insulina. Sappiamo tutti che l’insulina aumenta in risposta a carboidrati e zucchero, il che è negativo perché porta ad un aumento di peso. Quindi, se eviti carboidrati e zucchero, non aumenterai l’insulina, giusto?
Gli scienziati stanno sperimentando l’idea che i dolcificanti artificiali aumentano i livelli di insulina nel sangue anche se non contiene zucchero.
Tuttavia, Gatorade Zero non è male. Se bevi regolarmente bibite zuccherate, sostituirlo con Gatorade Zero è un’opzione più salutare. Ma se hai ottimizzato la tua dieta cheto e stai ancora lottando per perdere il grasso della pancia, considera di eliminare Gatorade Zero.
Cos’è Gatorade Zero?
Gatorade Zero è una bevanda sportiva a basso contenuto di carboidrati che mira a reintegrare gli elettroliti pur essendo senza calorie e senza zucchero. È un’alternativa a zero calorie a Gatorade Thirst Quencher.
Troverai Gatorade Zero in diversi gusti. Alcuni dei miei preferiti sono:
- Bacca
- Limone lime
- Punch alla frutta
Gatorade Zero Nutrition Facts è Gatorade Zero Keto
In termini di macro, Gatorade Zero è un’opzione salutare per chi è a dieta.
Questa bevanda sportiva offre anche una discreta quantità di elettroliti. In una bottiglia otterrai 50 mg di potassio e 160 mg di sodio, quindi aiuterà ad alleviare i sintomi dell’influenza cheto. Ecco un elenco di tutti gli ingredienti che puoi aspettarti di trovare in Gatorade Zero:
- Acqua
- Citrato di sodio
- Sale
- Acido citrico
- Amido alimentare modificato
- Sapore naturale
- sucralosio
- Fosfato monopotassico
- Acesulfame potassio
- Estere Di Glicerolo Di Colofonia
Gatorade contiene ingredienti cattivi?
Dopo aver letto l’etichetta Gatorade Zero e aver fatto ricerche sui suoi ingredienti, ecco alcuni additivi che ho riscontrato avere conseguenze potenzialmente negative per la salute:
- Acesulfame potassio
- sucralosio
Acesulfame potassio
Acesulfame potassio è 200 volte più dolce dello zucchero. È ottenuto trasformando l’acido acido e combinandolo con il potassio per fare un dolcificante. Sfortunatamente, diversi studi collegano l’acesulfame potassio all’emicrania cronica e persino all’aumento di peso.
Sebbene consumare questo dolcificante una volta ogni tanto non sia un problema, il consumo a lungo termine può rendere più difficile la perdita di peso.
sucralosio
Mentre le autorità affermano che il sucralosio è del tutto sicuro, gli studi dimostrano che porta a un’infiammazione del fegato e a uno squilibrio del microbioma intestinale.
Il sucralosio è da 400 a 700 volte più dolce dello zucchero e persino più potente dell’acesulfame di potassio. Questo potrebbe essere il motivo per cui uno studio del 2013 ha rilevato che il sucralosio aumenta i livelli di zucchero nel sangue del 14% e i livelli di insulina del 20%.
Allora cosa puoi bere invece?
Cosa posso bere invece di Gatorade Zero?
Sebbene Gatorade Zero sia una buona opzione per le persone che stanno lottando per ridurre le bevande zuccherate, se stai ottimizzando la tua dieta cheto, prova le seguenti alternative:
- Tè freddo e caffè
- Esegui Keto
- Brodo d’osso
Tè freddo e caffè
Il tè freddo e il caffè sono i miei preferiti poiché è keto-friendly e super gustoso. Puoi aggiungere panna per dare un po’ di sapore in più e olio o burro MCT per aumentare il contenuto di grassi.
L’olio MCT è un integratore cerebrale super potente poiché studi recenti dimostrano che riduce il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer.
Prendi in considerazione l’aggiunta di alcuni dolcificanti naturali per soddisfare i tuoi golosi perché è più salutare di quelli artificiali e molto più gustoso.
Il contenuto di caffeina nel tè e nel caffè combinato con l’olio MCT ti dà una migliore carica di energia rispetto a Gatorade Zero e altre bevande sportive.
Esegui Keto
Keto Perform è una bevanda elettrolitica creata per chi è a dieta e contiene molti più elettroliti di Gatorade Zero. Bere una porzione di Keto Perform ti dà:
- 63% del tuo valore giornaliero di magnesio
- 21% del tuo valore giornaliero di sodio
- 46% del tuo valore giornaliero per il calcio
Questo lo rende la bevanda energetica perfetta durante e dopo gli allenamenti perché reintegra gli elettroliti persi. Keto Perform può anche aiutare a sconfiggere i sintomi dell’influenza cheto.
Con solo due porzioni di queste bevande energetiche keto-friendly, soddisferai quasi tutti i tuoi requisiti di elettroliti.
Brodo d’osso
Il brodo di ossa è il multivitaminico della natura.
È facile da preparare, nutriente e poiché il brodo di ossa contiene aminoacidi come glicina e arginina, offre potenti proprietà antinfiammatorie.
Le ossa degli animali sono ricche di sostanze nutritive come fosforo, potassio, zinco e ferro, mentre il brodo di pesce è ricco di iodio. Questo aiuta con la funzione tiroidea.
Alla maggior parte delle persone piace bere il brodo di ossa caldo, ma prova a metterlo in frigorifero durante la notte e sorseggiarlo quando sei in palestra.
L’ultima parola sul bere Gatorade Zero su Keto
Gatorade Zero è un’opzione più salutare per coloro che cercano di ridurre le bibite e le bevande zuccherate. È gustoso e non contiene carboidrati, calorie o zuccheri. Tuttavia, contiene dolcificanti artificiali come il sucralosio e l’acesulfame potassio che mettono in pausa i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Quindi, se stai raggiungendo un plateau di perdita di peso, prova a rimuovere Gatorade Zero e i dolcificanti artificiali dalla tua dieta sostituendoli con caffè freddo, Keto Perform o brodo di ossa.
