Il fumo influisce sulla dieta chetogenica?

Il fumo è ormai molto diffuso nella nostra società. Puoi vedere qualcuno accendere una sigaretta in quasi ogni angolo della strada. Sia che sia al posto della colazione, sulla strada per il lavoro o nella pausa pranzo, coloro che iniziano a fumare tendono ad aumentare la frequenza di farlo senza nemmeno rendersene conto. Comincia a diventare normale, un’abitudine. Una rapida presa in tasca, ed è già in bocca.

In passato, gli effetti negativi erano sconosciuti. Oggi non è così. Tuttavia, così tante persone cercano sigarette più volte al giorno. Quanto è davvero pericoloso? E influenza in qualche modo la dieta chetogenica?

Nel post di oggi, parleremo delle sigarette nella dieta chetogenica, come il fumo può influenzare la chetosi e come sia semplicemente pericoloso in generale.

Di cosa sono fatte le sigarette?

Se chiedi a qualcuno per strada di cosa è fatta la loro sigaretta, probabilmente diranno tabacco e nicotina. Nicotina, oltre al suo aspetto nelle sigarette, lo è anche usato come insetticida.

Ma non è tutto ciò che è nascosto in questa cospicua, additiva sostanza! Oltre alla nicotina, troverai sostanze cancerogene, come naftilammina, cadmio, uretano, dibenzacridina, polonio e cloruro di vinile, oltre alla sostanza altamente tossica arsenico. Inoltre, nelle sigarette troverai ammoniaca, acetone, metanolo e toluene.

Tuttavia, potresti trovare insetticidi, come il DDT, e repellenti per le tarme, come il naftalene, nonché l’acido cianidrico.

Un vero cocktail di veleno.

Eppure le persone mettono tutto questo nei loro corpi più volte al giorno!

Quali sono gli effetti?

In realtà, quando si fuma, la quantità di nicotina contenuta non è sufficiente per avvelenarti immediatamente in modo pericoloso. In effetti, la nicotina provoca sempre più danni gradualmente. È un veleno molto forte e di solito non notiamo i suoi effetti fino a quando non è troppo tardi. Se ingerisci o mangi tabacco, può essere fatale e con ciò bambini e neonati sono particolarmente a rischio.

Come probabilmente già saprai, gli effetti collaterali del fumo sono malattia cardiovascolare. Danni ai vasi sanguigni e la calcificazione che causano non solo peggiora il contenuto di ossigeno nel sangue, ma anche la circolazione sanguigna. Ciò si traduce in a drastico deterioramento dell’apporto di ossigeno agli organi. Le conseguenze sono ad esempio ictus, disturbi circolatori generali o persino un attacco di cuore.

Inoltre, le persone che fumano regolarmente o sono esposte a fumi, cioè i fumatori passivi, invecchiano molto più velocemente. Il la pelle tende ad allentarsi e le rughe compaiono prima. Denti e punte delle dita gialli sono anche un segno del consumo di nicotina. Inoltre, c’è un generale sistema immunitario più debole, che può già essere un problema nella vecchiaia.

I più noti, tuttavia, sono probabilmente le malattie dei polmoni, che sono chiaramente promosse dal fumo. Il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni è considerevolmente più alto tra i fumatori che tra i non fumatori. Anche il fumo passivo è un vero problema qui. Inoltre, è più probabile che si verifichi la bronchite cronica ostruttiva perché gli inquinanti contenuti nelle sigarette compromettono l’autopulizia dei bronchi con l’aiuto delle loro ciglia e quindi sviluppano infiammazioni più rapidamente e facilmente.

Un altro fattore che può influenzare il fumo è metabolismo dello zucchero. Gli studi hanno dimostrato che il consumo di sigarette ha un effetto significativamente negativo sulla sensibilità all’insulina delle cellule, il che aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

L’infiammazione e il danno alle gengive e ai denti sono comuni. Le cavità sono più comuni, i denti diventano giallastri e spesso cadono. Le gengive, d’altra parte, sono scarsamente rifornite di sangue, che spesso provoca marcescenza o infiammazione.

Oltre agli effetti collaterali sopra menzionati, ci sono altre forme di cancro che colpiscono il fegato, i reni o il pancreas, ad esempio.

Durante la gravidanza, il fumo è particolarmente dannoso per il nascituro. C’è un marcato aumento del tasso di malformazione e mortalità. Non sono rari i prematuri, gli aborti spontanei e i nati morti. In generale, i neonati spesso soffrono di uno sviluppo peggiorato e hanno un rischio significativamente più elevato di sviluppare malattie cardiovascolari, cancro o respiratorie.

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Il fumo influisce sulla chetosi?

Con una dieta chetogenica, i carboidrati sono ridotti a meno di 50 g al giorno, mentre l’assunzione di grassi è drasticamente aumentata e l’attenzione è rivolta al moderato consumo di proteine. Questo è essenziale per entrare nella chetosi e successivamente mantenerla.

All’inizio, le rimanenti riserve di carboidrati vengono svuotate fino a quando il corpo non deve finalmente imparare a convertire efficacemente i grassi in corpi chetonici e usarli come energia. Una volta raggiunto questo stato metabolico del metabolismo dei grassi, si è in chetosi. Il processo è simile a quello che si svolge durante un digiuno prolungato. Inizialmente, il meccanismo di protezione del corpo era quello di estrarre energia dalle sue riserve di grasso per sopravvivere ai momenti difficili.

Oggi la nutrizione chetogenica si basa proprio su questo principio per aiutare le persone a farlo sentirsi meglio con la vita e bruciare i grassi più facilmente. Quest’ultimo può aiutare a perdere definitivamente chili in eccesso o semplicemente a mantenere la tua figura. Inoltre ci sono innumerevoli altri benefici, come il miglioramento delle capacità cognitive o livelli di energia costanti.

Come accennato in precedenza, il consumo di tabacco influisce sulla sensibilità all’insulina delle cellule e può portare a resistenza, che può avere conseguenze potenzialmente letali. Questo può essere un problema serio in una dieta tradizionale, in cui gran parte dell’assunzione di cibo è costituita da carboidrati e zuccheri.

Tuttavia, poiché la dieta chetogenica si basa sul metabolismo dei grassi per produrre energia e meno sul metabolismo degli zuccheri, il fumo non influisce molto sull’assunzione di nutrienti. Finora, non è stato trovato alcun collegamento tra chetosi e consumo di tabacco. Pertanto, non è interessato da quest’ultimo fumare durante una dieta chetogenica non è un problema.

L’unica cosa che può rendere il fumo un affare piuttosto spiacevole è nella fase iniziale della dieta chetogenica. Nausea e sintomi generali dell’influenza cheto iniziale possono causare una sgradevole sensazione in bocca.

Conclusione

Il fumo è associato a innumerevoli effetti negativi che possono essere estremamente pericolosi per la vita. Il cocktail di veleno presente nelle sigarette probabilmente non sarebbe stato bevuto volontariamente. Tuttavia, molti di noi consumano ancora tabacco e si ammalano gradualmente.

Anche se la chetosi non è disturbata dal consumo di tabacco e i fumatori potrebbero beneficiare di una dieta chetogenica, il fumo non è certamente raccomandato, all’interno o all’esterno della dieta chetogenica. Se si osa fare il passo verso uno stile di vita più sano, perché non anche per una vita senza tabacco?

Hai qualche esperienza con il fumo sulla dieta chetogenica?

Grazie,

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