Arby’s è sicuramente una delle migliori scelte dietetiche chetologiche nei fast food. Diamine, anche il loro slogan dice “Abbiamo tutte le carni”. Una soluzione perfetta per i carnivori, ma se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati troverai diverse buone opzioni di cheto di Arby per te stesso senza sacrificare i tuoi carboidrati.

La regola pratica a basso contenuto di carboidrati per ordinare in qualsiasi ristorante è rimuovere focacce, pane, piadine, patatine fritte e altri carboidrati per renderlo adatto al cheto. Ciò include anche tutti i tipi di salse e salse.

In altre parole, mantieni tutto senza panini e senza salsa e salta i lati ad alto contenuto di carboidrati come patatine fritte o bastoncini di mozzarella. Alcune località offrono anche impacchi di lattuga per soddisfare i clienti di Arbys cheto.

Per ulteriori opzioni di fast food keto friendly leggi la nostra guida completa.

Dichiarazione di non responsabilità: i dati nutrizionali elencati con ogni ordine sono una stima approssimativa in quanto Arby’s non elenca i propri dati nutrizionali per ingrediente.

Ecco un elenco di opzioni di cheto a basso contenuto di carboidrati:

1. Philly Roast Beef arrostito al fuoco (senza panino, senza aioli all’aglio)

Chiamando tutti gli appassionati di roast beef e formaggio! Questo è il nuovo amico di Arby, con il loro famoso roast beef, formaggio svizzero, condimento italiano, peperoni rossi e gialli arrostiti sul fuoco. Fallo keto e chiedi niente panino e niente aioli. Se vuoi un roast beef normale senza extra stravaganti, prendi uno di questi:

  • Roast Beef classico (senza panino, senza salsa rossa)
  • Doppio Roast Beef (senza panino, senza salsa rossa)
  • Roast Beef da mezzo chilo (senza panino, senza salsa rossa)

Informazioni nutrizionali: 430 kcal; 34 g di grasso; 27 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti

2. Salsa francese e arrosto di manzo svizzero (senza rotolo, senza salsa francese)

Ordinalo senza il rotolo e ometti la salsa francese au jus. Il sito web di Arby non menziona quanti carboidrati ha, ma abbiamo scoperto che contiene maltodestrina e amido di mais. Questi ingredienti non sono a basso contenuto di carboidrati, quindi stai alla larga.

Informazioni nutrizionali: 290 calorie; 19 g di grasso; 27 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

3. Classic Beef ‘N Cheddar (niente panino, niente ranch rosso)

Questo è sicuramente uno dei panini più amati da Arby. Non chiedere panino e salsa ranch rossa per renderlo adatto al cheto. Puoi anche sovradimensionare la tua porzione se hai calorie da risparmiare per la giornata e mantenerla a basso contenuto di carboidrati ordinando la versione double beef ‘n cheddar o quella da mezzo chilo beef ‘n cheddar.

Informazioni nutrizionali: 180 calorie; 12 g di grasso; 16 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti

4. Insalata di tacchino arrosto

Se stai tenendo sotto controllo le calorie sul cheto, questo è per te. Ha pancetta, tacchino arrosto (o pollo!), formaggio cheddar grattugiato, pomodoro a cubetti e iceberg e foglie di lattuga. Se stai bene con il condimento per ranch al latticello, vai avanti dato che sono solo 2 g di carboidrati. Puoi anche sostituirlo con il condimento italiano leggero che contiene solo 2 g di carboidrati.

Assicurati di non prendere la versione di pollo croccante, non è affatto a basso contenuto di carboidrati o cheto!

Informazioni nutrizionali: 230 calorie; 13 g di grasso; 22 g di proteine; 8 g di carboidrati; 6 g di carboidrati netti

5. Focaccia al petto di bacon (senza pane, senza salsa barbecue)

Non chiedere pita e salsa barbecue affumicata. Otterrai una bella porzione di petto affumicato, cheddar naturale, lattuga grattugiata, pomodoro e maionese. Dato che viene servito in un pasto, ricorda di scambiare la soda e le patatine fritte con un’alternativa cheto, a basso contenuto di carboidrati o dimenticala del tutto.

Se il petto fa per te, puoi anche ordinare un Affumicatoio senza panino, fili di cipolla e salsa barbecue affumicata.

Informazioni nutrizionali: 360 calorie; 27 g di grasso; 28 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

6. Italiano caricato (niente panino, niente aioli all’aglio)

Assicurati di non chiedere nessun sub roll e nessun aioli all’aglio per mantenerlo keto. Si compone di peperoni, salame di genova, prosciutto affumicato, vinaigrette al vino rosso, provolone, peperoni banana, cipolla rossa, pomodori e lattuga iceberg. Puoi scambiare il condimento al vino rosso con la vinaigrette balsamica.

Informazioni nutrizionali: 480 calorie; 38 g di grasso; 25 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti

7. Gyro greco (senza pita, senza salsa)

Ordina senza pita e salsa tzatziki. Questa è anche una buona opzione cheto se ti piace il cibo di ispirazione greca, in particolare una combinazione di carne giroscopica, lattuga grattugiata, cipolla rossa, pomodoro e condimento greco.

Puoi anche trasformarlo in un giroscopio di roast beef o un giroscopio di tacchino arrosto. È una buona opzione cheto, a basso contenuto di carboidrati, quindi non dimenticare di omettere la soda e le patatine fritte o sostituirla con un’insalata laterale (senza condimento) con una bevanda a basso contenuto di carboidrati.

Informazioni nutrizionali: 170 calorie; 10 g di grasso; 16 g di proteine; 4 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti

8. Chicken Club Wrap (senza involucro, senza senape al miele)

Un altro dei nostri preferiti! Omettere la pellicola e la senape al miele e gustare con pollo arrosto, pancetta, cheddar naturale delicato, lattuga a foglia, cipolle rosse e pomodori appena affettati. È un buon pasto a basso contenuto di carboidrati e, a differenza di altre opzioni di Arby, anche questo ha verdure.

Informazioni nutrizionali: 310 calorie; 17 g di grasso; 35 g di proteine; 6 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti

9. Involtino di pollo Jalapeno Bacon Ranch (senza involucro, senza ranch)

Per tutti gli amanti del piccante! Chiedi senza impacco e senza parmigiano Peppercorn Ranch, che ha sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Qui otterrai pollo arrosto, pancetta, lattuga in foglia, cipolle rosse, pomodori e jalapenos a dadini arrostiti sul fuoco. È una buona opzione a basso contenuto di carboidrati di Arby per tutti coloro che seguono una dieta cheto.

Informazioni nutrizionali: 296 calorie; 16 g di grasso; 32 g di proteine; 6 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti

10. Arrosto di tacchino e involucro svizzero (senza involucro, senza senape al miele)

Ordinalo senza l’involucro e senza la salsa di senape piccante al miele marrone. Puoi anche controllare se i tuoi Arby possono avvolgerli nella lattuga! È una delle loro opzioni più magre con tacchino arrosto, cipolle rosse, pomodori, lattuga, maionese e formaggio svizzero.

Se vuoi la pancetta, prova il Gran Turchia Club senza l’involucro, Involtino di tacchino arrosto e pancetta (senza impacco, senza ranch) o semplicemente aggiungere la pancetta come lato.

Nutrizione: 280 calorie; 19 g di grasso; 25 g di proteine; 4 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti

Non sei un fan di Arby’s? Vai alla nostra guida e dai un’occhiata a questi 50 migliori ristoranti fast food di Keto!

11. I cursori di Arby

Questi sono fantastici se vuoi qualcosa di piccolo, quel tanto che basta per trattenerti fino a pranzo o al tuo prossimo pasto cheto. Evita i cursori di pollo alla bufala e i normali cursori di pollo. Sono fritti e ricoperti con una pesante panatura.

Se queste porzioni sono troppo piccole per te, puoi aggiungere un’insalata di lato tritata senza il condimento.

  • Pizzaiolono bun, no marinara (166 kcal; 13,5 g di grassi; 9 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti)
  • Cursore di prosciutto e formaggiosenza panino (100 calorie; 6 g di grassi; 9 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti)
  • Cursore di manzo e formaggio arrostosenza panino (115 kcal; 9 g di grassi; 9 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti))
  • Roast Beef Slider Jalapenosenza panino (110 calorie; 7 g di grassi; 9 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti)
  • Cursore di tacchino arrostosenza panino (70 calorie; 3,5 g di grassi; 10 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti)

Opzioni per la colazione cheto di Arby

Se hai voglia di uova, hanno un intero menu anche per colazione! Le opzioni di Arby sono piuttosto semplici. Puoi scegliere tra una combinazione di pancetta, prosciutto, salsiccia e formaggio.

Ricorda:

  • Nessun biscotto
  • Nessun lievito madre
  • Nessun croissant
  • Nessun involucro
  • Nessun bastoncino di toast francese
  • Niente torte di patate
  • Nessun sugo
  • Nessun piatto

Vuoi condimenti extra o un’insalata di contorno?

Arby’s ha una buona selezione di condimenti extra tra cui scegliere. Dal momento che Arby’s è uno dei fast food carnosi, sarai felice di vedere molte opzioni keto-friendly:

  • Insalata di contornosenza condimento (70 calorie; 5 g di grassi; 5 g di proteine; 4 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti)
  • Pancetta al pepe, 3 mezze strisce (70 calorie; 5 g di grassi; 5 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti)
  • Lattuga a foglia1 foglia (0 calorie; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 0 g di carboidrati totali, 0 g di carboidrati netti)
  • Cheddar naturale1 fetta (80 calorie; 6 g di grassi; 5 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)
  • Pomodoro2 fette (5 calorie; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti)
  • Cipolla rossa2 fette (0 calorie; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)
  • Jalapenos0,25 once (0 calorie; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)
  • Gouda affumicato1 fetta (70 calorie; 6 g di grassi; 5 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)
  • formaggio svizzero1 fetta (40 calorie; 3 g di grassi; 3 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)

Salse chetologiche Arbys:

  • Condimento ranch al latticello (210 calorie; 22 g di grassi; 0 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti)
  • Condimento italiano leggero (20 calorie; 1 g di grassi; 0 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti)
  • Condimento all’aceto balsamico (130 calorie; 12 g di grassi; 0 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti)
  • La salsa di Arby (15 calorie; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti)
  • Salsa Di Cavallo (60 calorie; 5 g di grassi; 0 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti)
  • Salsa Di Formaggio Cheddar (25 calorie; 2 g di grassi; 0 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti)

Cosa evitare da Arby’s:

Se vuoi esplorare le opzioni a basso contenuto di carboidrati di Arby, il loro menu è facile da personalizzare per renderlo adatto alla dieta cheto. Tuttavia, ci sono diversi elementi che sono assoluti “no no”. Ricordati di essere sempre un po’ scettico riguardo alle salse che hanno carboidrati nascosti in ogni singolo angolo poiché sono cariche di zuccheri.

  • Tutti i panini a base di latticello
  • Tutto con pollo croccante
  • Cursore di pollo alla bufala
  • Offerte di pollo
  • Caricato italiano
  • Ruben/Manzo in scatola (viene preconfezionato con una salsa ad alto contenuto di carboidrati)
  • Salsa barbecue piccante
  • Salsa di senape al miele di Digione
  • Salsa Ranch Rossa
  • Salsa Ranch di parmigiano e pepe in grani
  • Salsa francese dip au jus
  • Bastoncini di mozzarella
  • Morsi di jalapeno
  • Anelli di cipolla
  • Tutti i tipi di patatine fritte
  • Torte di patate
  • Tutti tremano
  • Tutti i dolci
  • Tutte le bevande zuccherate

Arby’s serve bevande a basso contenuto di carboidrati?

Le tue opzioni sono piuttosto limitate qui e francamente in qualsiasi altro ristorante fast food. Non ti consigliamo di bere bibite dietetiche solo perché praticamente non ha carboidrati netti, è ancora cheto sporco che sappiamo non è nutriente, cibo di prima qualità.

Se vuoi stare lontano dalle bevande spazzatura, prendi una bottiglia d’acqua, caffè nero o una tazzina di tè freddo preparato con solo 1 g di carboidrati per tazza.

Il nostro parere finale

Siamo grandi fan della preparazione casalinga di keto, pasti a basso contenuto di carboidrati. In questo modo sei esattamente sicuro di cosa c’è nel tuo cibo e quali ingredienti usi. Ciò garantisce che mangi cibi nutrienti e di alta qualità senza sorprese nascoste come zucchero extra o additivi indesiderati.

Se vuoi ordinare da Arby’s, ma hai bisogno di maggiori informazioni nutrizionali, clicca qui.

Se desideri più opzioni di fast food keto friendly da alcuni dei ristoranti più famosi in America, dai un’occhiata alle nostre guide di seguito.

Ce l’abbiamo. A volte il fast food è l’unico modo per andare. Che tu abbia fretta, non hai voglia di cucinare o sei in viaggio, Arby’s ha una delle migliori opzioni di menu a basso contenuto di carboidrati cheto. Se la tua fame non è soddisfatta dopo aver omesso tutti gli extra, puoi sempre ordinare due porzioni di carne o utilizzare la nostra lista di extra come guida.

Siamo sicuri che con i nostri suggerimenti sarai in grado di ordinare dal menu di Arby e trovare molte opzioni a basso contenuto di carboidrati!