In uno stato di chetosi metabolica, il tuo corpo converte i grassi in energia. Questo processo porta alla produzione di chetoni, che è l’obiettivo di una dieta chetogenica.

Se hai la malattia di Hashimoto, hai una tiroide ipoattiva a causa di un’altra causa o devi vivere senza tiroide, questo tipo di dieta è una buona idea per te?

In generale, l’assunzione di farmaci per la tiroide può sostituire completamente la normale funzione tiroidea.

È importante sottolineare che la ghiandola tiroidea non produce ormoni tiroidei attivi. Produce un precursore degli ormoni che contiene quattro molecole di iodio. Un ormone tiroideo attivo ha tre molecole. La ghiandola tiroidea produce quattro molecole, il fegato produce una di queste molecole di iodio, quindi ce ne sono solo tre. Quindi puoi prendere l’ormone tiroideo per via orale, quindi il fegato fa l’ultimo passo e può regolare gran parte di questo processo.

Un test TSH mostra fino a che punto il cervello percepisce le prestazioni del fegato. Il medico può quindi valutare e modificare la dose prescritta di un medicinale orale per la tiroide.

Questo deve essere risolto tra te e il tuo medico di famiglia. Non possiamo darti consigli specifici su questo.

Una dieta chetogenicase sei malato di tiroide o non hai la tiroide

Di seguito sono riportate le modifiche chiave per includere la differenza per le persone con malattia della tiroide. Se hai provato la dieta chetogenica e non ti senti bene, prova questi cambiamenti. Rimarrai sorpreso dalla differenza che alcune modifiche possono apportare.

La prima grande differenza è che le persone colpite non dovrebbero saltare nella dieta chetogenica il primo giorno. Concentrati invece sulla creazione di una base salutare che includa:

valore del ph

Mantenimento di un pH alcalino Questo è il nucleo per contrastare l’acido infiammatorio che si verifica con la chetosi! Una dieta chetogenicapura costringe le persone a rimanere a lungo nella chetosi, il che provoca un aumento del pH, che a sua volta porta a un’infiammazione se il tuo corpo non è ancora abituato al metabolismo chetogenico. Ciò può indurre il tuo corpo a trattenere le riserve di grasso invece di preferirle come fonte di energia in modo da non perdere peso. L’aumentata infiammazione può peggiorare i sintomi della tiroide. Se non hai la tiroide, devi aggiustare il farmaco in quel momento. Per una salute e un benessere ottimali, è necessario cercare una dieta a base di produzione di base rispetto alla tipica dieta a produzione di acido (ricca di carboidrati). Quando diventiamo alcalini, possiamo anche regolare il nostro ritmo quotidiano, che ci aiuta a dormire meglio e migliorare il nostro umore. Aiuta il nostro corpo a regolare i nostri ormoni, incluso il nostro ormone tiroideo, in modo più produttivo. Nota che questo effetto puramente alcalino è anche significativamente influenzato da molti elementi non dietetici (in particolare dallo stress)!

Cambiamenti importanti nello stile di vita

Compresi importanti cambiamenti nello stile di vita che supportano direttamente i nostri due ormoni regolatori della tiroide, il cortisolo e l’insulina. Questo contiene:

  • Supportare le nostre ghiandole surrenali con adattogeni surrenali Le surrenali sono sovraccaricate. Le ghiandole surrenali di solito si concentrano su cose quotidiane come il metabolismo dei nutrienti e la produzione degli ormoni richiesti.
  • Migliore gestione dello stress Molte persone possono entrare in chetosi solo se conoscono tecniche migliori per la gestione dello stress. Non possiamo sempre rimuovere i nostri fattori di stress, ma possiamo sicuramente imparare come abbassare il nostro ormone dello stress, il cortisolo, a un livello più sano (il cortisolo rallenta efficacemente il metabolismo tiroideo, la digestione e i processi immunitari).
  • Migliorare il sonno Il nostro ritmo quotidiano è cruciale per la produzione di ormoni e per la nostra salute e umore generali.

Disturbi intestinali

Trattamento della disfunzione intestinale comune nei disturbi della tiroide Supporta i problemi di digestione tiroidea / cheto (bassa concentrazione di acido gastrico, scarso assorbimento di importanti nutrienti come zinco, vitamina D, selenio, intestino permeabile, costipazione dovuta al metabolismo lento, ecc.) Con probiotici di alta qualità, enzimi digestivi e naturali Strategie di disintossicazione.

Tossine ambientali

Riduzione delle tossine ambientali dal cibo (mangiare pulito e organico, senza l’aggiunta di ormoni, OGM e prodotti chimici), prodotti per la cura personale (quanti interferenti endocrini usi ogni giorno per l’igiene personale?) E tossine ambientali in casa.

Le diete chetogeniche non vedono questo come un passo importante, ma la gente continua a dire che questo è l’aspetto cruciale per raggiungere l’alcalinità e l’equilibrio ormonale.

Allergie alimentari

Eliminazione delle sensibilità agli alimenti infiammatori La maggior parte delle diete chetogeniche si concentrano sulla riduzione dell’assunzione di glutine, ma non richiedono la rimozione di glutine e altri alimenti infiammatori. Presta attenzione ai principali alimenti infiammatori come glutine, latticini e alimenti trasformati.

Digiuno intermittente

Anche l’inclusione dei benefici per la salute del digiuno intermittente è fondamentale. Molte diete cheto comprendono il digiuno intermittente, in quanto vi sono numerosi studi che mostrano i benefici per la salute (miglioramento della sensibilità all’insulina, riduzione dello stress ossidativo) e i benefici metabolici del digiuno. L’estensione della finestra di digiuno tra cena e colazione (nota come digiuno 16/8) è la più utilizzata qui. Il digiuno per un periodo più lungo di 24 ore mette a dura prova il corpo. In caso di problemi di base con insulino-resistenza o glicemia, è importante discutere con il proprio medico qualsiasi tipo di cambiamento nella dieta, incluso il digiuno intermittente.

Ogni corpo si comporta diversamente durante una dieta

Quanto è difficile per te entrare nella chetosi, per quanto tempo rimani lì e come ti senti a riguardo è unico per ognuno di noi (e può cambiare nel tempo). Devi sperimentare un po ‘lavorando sugli aspetti di base sopra menzionati e possibilmente anche ottimizzando l’assunzione di carboidrati.

In generale, per entrare in chetosi gli esseri umani devono consumare fino a 20-40 g di carboidrati totali al giorno. Ma se è una persona sotto stress, questo valore potrebbe non essere abbastanza basso da entrare in chetosi. Qui è importante non solo ridurre ulteriormente i carboidrati, ma anche affrontare lo stress (e il problema di cortisolo sottostante e l’abuso delle ghiandole surrenali). Nei pazienti con o senza ghiandola tiroidea, che seguono una dieta chetogenica, gli esperti direbbero che dovrebbero assumere non meno di 20 g di carboidrati totali al giorno con i loro farmaci per l’ormone tiroideo.

L’unica eccezione a questi carboidrati target sani potrebbe essere qualcuno che ha una tiroide iperattiva e non vuole rischiare un’ulteriore perdita di peso.

Conclusione

È possibile seguire la dieta chetogenica se non si ha la tiroide o se si hanno disturbi alla tiroide. Il farmaco del medico responsabile assumerà la parte medica, in modo da poter aderire a una dieta chetogenica. Presta attenzione ai segnali del tuo corpo e se non ti senti bene, a parte i normali sintomi dell’influenza cheto, soprattutto all’inizio, contatta il tuo medico e spiega esattamente le tue condizioni e come eseguire la dieta. Insieme puoi quindi prendere una decisione e trovare una soluzione.