Le opzioni IHOP Keto sono possibili? Potresti pensare che sia un solido “no” poiché IHOP sta per “International House of Pancakes”. Tuttavia, ci sono diverse opzioni di menu keto friendly IHOP tra cui puoi scegliere.

Posso mangiare cheto e basso contenuto di carboidrati a IHOP?

Anche se l’involucro di tacchino, pancetta e avocado non è più disponibile (nemmeno l’insalata Cobb), puoi comunque goderti un sacco di cheto, le opzioni del menu IHOP.

Ecco alcuni suggerimenti per ordinare su IHOP:

  • Ogni volta che prendi una frittata, chiedi solo albumi o frittelle senza pastella. IHOP aggiunge la pastella per pancake alle normali omelette che aumenteranno notevolmente il numero di carboidrati.
  • Ci sono alcune combo IHOP a basso contenuto di carboidrati, ma devi assicurarti di farlo personalizzare i pasti per mantenerli a basso contenuto di carboidrati e keto friendly.
  • Ordina tutto senza il pane, toast, pasta madre e focacce. Sono un no-no su qualsiasi dieta a basso contenuto di carboidrati e cheto.
  • Dai un’occhiata al calcolatore nutrizionale interattivo di IHOP. È probabile il migliore che abbiamo visto quando si tratta di catene di ristoranti in quanto puoi personalizzare i tuoi pasti nel modo desiderato. Ti dice anche le macro per ingrediente.

Omelette dietetiche Keto di IHOP

Mangiare a basso contenuto di carboidrati a volte può diventare complicato. Abbiamo letto che IHOP mette la pastella di pancake nelle frittate. Dal momento che devi evitare la pastella per pancake (non è a basso contenuto di carboidrati, cheto o salutare!) Scegli una frittata di albumi o chiedi invece che la frittata sia fatta senza pastella per pancake.

Se vuoi rendere le tue omelette ancora più dietetiche e a basso contenuto di carboidrati, elimina pomodori, funghi e cipolle. Li abbiamo contati, ma ognuno di noi ha esigenze diverse quando si tratta di carboidrati.

Se vuoi mantenerlo semplice, ordina una normale frittata al formaggio senza extra.

1. Frittata di tentazione al bacon (senza salsa queso)

Questa è una semplice opzione per la colazione. Qui otterrai una frittata, pancetta, formaggio e pomodori. Assicurati di ordinarlo senza la salsa queso poiché non è keto friendly.

Informazioni nutrizionali: 650 calorie; 46 g di grasso; 54 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti

2. Big Steak Omelette (senza hash brown, senza salsa)

Salta gli hash brown e la salsa. Goditi una frittata a colazione con striscioline, formaggio cheddar, peperoni verdi e cipolle, funghi e pomodori.

Informazioni nutrizionali: 510 calorie; 30 g di grasso; 53 g di proteine; 10 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti

3. Frittata del Colorado (senza salsa)

Ordinalo senza salsa. Qui otterrai un sacco di brasato, formaggio cheddar, pancetta, prosciutto, salsiccia di maiale e un mix di Denver saltato. È una delle nostre opzioni preferite per la colazione cheto su IHOP!

Informazioni nutrizionali: 940 calorie; 73 g di grasso; 63 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 8 g di carboidrati netti

4. Frittata piccante di Poblano (senza poblano olandese)

Salta il poblano olandese e goditi una frittata con avocado, peperoni serrano tritati, brasato, poblano tostato, peperoni rossi, cipolla e una miscela di formaggio grattugiato.

Informazioni nutrizionali: 500 calorie; 31 g di grasso; 43 g di proteine; 13 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti

5. Frittata di spinaci e funghi (senza olandese)

Qui otterrete una frittata con funghi e spinaci saltati, formaggio grattugiato, cipolla, fette di pomodoro e condimento.

Informazioni nutrizionali: 490 calorie; 35 g di grasso; 35 g di proteine; 11 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti

Opzioni del menu pranzo e cena IHOP Keto Friendly

Anche se non puoi mangiare purè di patate e panini con la dieta chetogenica, ci sono molte opzioni cheto e low carb tra cui puoi scegliere.

6. Bistecca alla fiorentina e uova combinate (senza frittelle)

Sicuramente un buon piatto per la dieta chetogenica! In questa offerta combinata puoi ottenere una bistecca con l’osso da 10 o 12 once con la tua scelta di uova strapazzate, fritte, sode e persino in camicia. Non dimenticare di chiedere senza pancake al latticello.

Informazioni nutrizionali (10 once, uova strapazzate): 370 calorie; 19 g di grasso; 49 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti

7. Smokehouse Combo (senza frittelle, senza hash brown)

Un’ottima opzione per la dieta chetogenica affumicata con salsiccia, burro montato e un uovo strapazzato. Se vuoi più cibo, prendi un’insalata della casa senza il condimento sul lato.

Informazioni nutrizionali (uovo strapazzato): 770 calorie; 70 g di grasso; 30 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti

8. Combinazione rapida per la colazione a 2 uova (senza pane tostato, senza hash brown)

Qui potrai scegliere come vuoi che le tue uova siano fatte: strapazzate, fritte, sode o in camicia. Quindi, scegli la carne: pancetta, prosciutto, salsiccia di maiale, pancetta di tacchino o salsiccia di tacchino. Ci sono un sacco di fantastiche opzioni combinate a basso contenuto di carboidrati su IHOP, quindi assicurati di controllarle.

Informazioni nutrizionali (uovo strapazzato, pancetta): 310 calorie; 25 g di grasso; 20 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

9. BLTA Sandwich (senza lievito madre)

Ordinalo senza il pane. Qui troverai lattuga, pancetta, avocado, pomodoro e maionese. Il basso contenuto di carboidrati all’IHOP è possibile, specialmente con un pasto come questo.

Informazioni nutrizionali: 750 calorie; 70 g di grasso; 21 g di proteine; 13 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti

10. Prosciutto e uova fuse (senza lievito madre)

Una semplice opzione IHOP a basso contenuto di carboidrati prendila senza lievito naturale e goditi triangoli di prosciutto, uova strapazzate, formaggio americano e svizzero.

Informazioni nutrizionali: 540 calorie; 37 g di grasso; 46 g di proteine; 7 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti

11. Turkey Cheddar Club (senza lievito madre)

Non chiedere pane e ottieni questa opzione di menu con petto di tacchino, pancetta, formaggio cheddar, lattuga, fette di pomodoro e maionese.

Informazioni nutrizionali: 770 calorie; 62 g di grasso; 48 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti

12. Il classico Steakburger con pancetta (senza panino)

Qui otterrai un hamburger con pancetta, formaggio americano, salsa IHOP, lattuga, sottaceti, cipolla rossa e fette di pomodoro.

Informazioni nutrizionali: 530 calorie; 42 g di grasso; 32 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti

13. Mega Monster Cheeseburger (senza panino)

Ordinalo senza il panino. In questa opzione di menu otterrai un hamburger, formaggio americano, formaggio cheddar bianco, salsa IHOP, lattuga, sottaceti, cipolla rossa e pomodoro a fette

Informazioni nutrizionali: 830 calorie; 65 g di grasso; 54 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti

14. Jalapeno Kick Steakburger (senza panino)

Goditi un tortino di hamburger, formaggio pepper jack, bacon, jalapeno, serrano e una miscela di cipolle con lattuga, maionese e pomodoro a fette

Informazioni nutrizionali: 760 calorie; 66 g di grasso; 35 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti

15. Big Brunch Steakburger con Avocado (niente panino, niente torta di patate)

Ordina questa voce di menu senza il panino e salta anche la torta di patate. Contiene un hamburger, formaggio americano, avocado, pancetta, salsa IHOP e un uovo fritto.

Informazioni nutrizionali: 570 calorie; 44 g di grasso; 38 g di proteine; 6 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti

16. Cena di tilapia alla griglia (senza miscuglio)

Avevano una tilapia fiorentina nel loro menu, ma l’hanno reinventata con questa opzione. Qui otterrai tilapia grigliata con un po’ di limone e condimento, oltre a broccoli al vapore. Assicurati di non chiedere riso e orzo miscuglio.

Informazioni nutrizionali: 270 calorie; 10 g di grasso; 40 g di proteine; 7 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti

17. Insalata di pollo e verdure grigliate (senza condimento)

Prendi un’insalata con pollo grigliato, avocado, funghi, cipolla rossa e pomodori a fette, il tutto su un letto di mix di lattuga iceberg. Se vuoi mantenerlo più a basso contenuto di carboidrati, elimina cipolle e pomodori poiché il loro mix di insalata contiene carote e non puoi chiedere di eliminarli.

Informazioni nutrizionali: 310 calorie; 11 g di grasso; 38 g di proteine; 20 g di carboidrati totali; 11 g di carboidrati netti

18. Insalata della casa (senza condimento)

Qui otterrai semplicemente un mix di lattuga iceberg, cipolle rosse e pomodoro a fette. Consigliamo questa come insalata di contorno per le vostre cene. Tuttavia, se non lo ordini come insalata di contorno, aggiungi pollo o pancetta grigliati.

Informazioni nutrizionali: 30 calorie; 0 g di grasso; 2 g di proteine; 7 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti

Cosa evitare all’IHOP

Ci sono alcune cose che vorresti evitare all’IHOP per rimanere in chetosi:

  • Tutti i tipi di frittelle
  • Tutti gli antipasti
  • Tutti i fritti
  • Tutti i pasti a base di burrito e scodella
  • Pollo croccante al latticello
  • Mac e formaggio
  • Sandwich di pollo piccante al ranch
  • Suggerimenti per la bistecca di manzo
  • Anelli di cipolla
  • Patatine fritte
  • Marrone di hashish
  • Tutti i tipi di pane e focacce
  • Tutte le bevande aromatizzate

La nostra opinione finale

Seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati richiede scelte intelligenti. Se puoi mangiare un pasto cucinato in casa, è meglio stare lontano da tutti i tipi di ristoranti pieni di ingredienti nascosti nelle loro opzioni di menu.

IHOP ha molti elementi ad alto contenuto di carboidrati nel loro menu, ma il loro calcolatore nutrizionale interattivo è uno dei migliori che abbiamo mai visto. Aiuterà chiunque voglia avere il controllo totale su ciò che mangia.

Per ulteriori guide ai ristoranti cheto, consulta il nostro articolo su come ordinare da Zaxby’s, Olive Garden, Chipotle, Culver’s, Cracker Barrel e altre opzioni di fast food cheto!