L’uso della sauna a infrarossi sta diventando sempre più popolare man mano che sempre più persone si rendono conto dei suoi benefici. Le onde a infrarossi riscaldano direttamente il tuo corpo, migliorando la qualità del tuo sonno e influenzando positivamente ogni area della tua vita.
Ma qual è la temperatura migliore per le saune a infrarossi?
Questo post esamina i migliori intervalli di temperatura per ogni tipo di sauna come saune a infrarossi, tradizionali, portatili e a vapore. Tratterò anche i migliori termometri per sauna per garantire letture accurate.
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La migliore temperatura della sauna a infrarossi
Invece di riscaldare l’aria come le saune tradizionali, le saune a infrarossi funzionano utilizzando la luce rossa e l’energia a infrarossi per aumentare la temperatura corporea interna. In questo modo può funzionare a una temperatura più bassa fornendo gli stessi benefici di una sauna secca.
Diversi studi hanno mostrato i benefici della sauna a infrarossi utilizzando temperature comprese tra 120 e 140 gradi Fahrenheit.
Non sembra molto, ma l’uso della sauna a infrarossi a questo intervallo di temperatura può:
- Migliora la qualità del tuo sonno
- Semplifica la perdita di peso
- Pulisci la tua pelle
- Miglioramento della circolazione sanguigna
- Sollievo dolori articolari
Potresti anche non sudare dopo esserti seduto in una sauna a infrarossi se sei abituato alle saune asciutte. Questo lo rende un’opzione migliore per chiunque cerchi di sperimentare benefici per la salute senza il respiro affannoso e la visione annebbiata.
La migliore temperatura della sauna tradizionale
Uno studio che ha seguito oltre 2.300 uomini finlandesi per due decenni ha rilevato che sedersi in una sauna a 174 gradi Fahrenheit per 20 minuti ha ridotto la mortalità per tutte le cause del 40%.
Quindi, se stai usando una sauna secca tradizionale, 174 gradi Fahrenheit sembra essere la temperatura ideale per la sauna.
Tuttavia, quest’aria calda può essere scomoda per chi è nuovo nell’uso della sauna. Quindi seleziona una temperatura desiderata che sia comoda per te e procedi fino a 174 gradi Fahrenheit.
Tieni presente che questi uomini sono rimasti seduti nella sauna per 20 minuti. Se sei di fretta e non hai tempo per sessioni di 20 minuti, ti consigliamo di aumentare la temperatura per adattarsi alla durata più breve.
Ma una sauna più calda non sempre equivale a maggiori benefici per la salute. Stare seduti in una sauna da 190 a 200 gradi Fahrenheit non offrirà molti vantaggi aggiuntivi rispetto a una sauna a 174 gradi e può diventare scomodo, influenzando negativamente la tua esperienza di sauna.
La migliore temperatura per sauna portatile
A seconda del tipo di sauna portatile che hai, la temperatura varia da 100 gradi a 160 gradi Fahrenheit.
Ma poiché i pannelli di luce e calore sono così vicini a te nelle saune portatili, non sarai in grado di salire più in alto di un’unità più grande. Il punto debole per la maggior parte delle saune portatili a infrarossi e tradizionali è di 130 gradi Fahrenheit. Durante questo intervallo, continui a sperimentare i benefici per la salute senza sentirti a disagio.
È meglio trovare ciò che funziona per te perché man mano che il tuo corpo diventa resistente alla terapia del calore, sarai in grado di utilizzare temperature più elevate.
La migliore temperatura per la sauna a vapore
Le saune secche arrivano fino a 200 gradi Fahrenheit, mentre i bagni di vapore non devono essere così caldi perché sono sigillati e l’umidità crea la sensazione di calore. Funzionano solo a temperature comprese tra 100 e 120 gradi Fahrenheit.
Anche se potresti sudare di più in una sauna umida, non ottieni tanto calore rispetto a una configurazione tradizionale. Quindi qual è la temperatura migliore per i bagni turchi?
Usa la tua sauna a vapore a 120 gradi Fahrenheit perché l’elevata umidità rende la stanza più calda di quanto non sia in realtà.
Le saune a vapore offrono anche vantaggi unici rispetto a una sauna a fumo. Quando sei seduto in un bagno turco, respiri il vapore caldo che riscalda le mucose. Questo allevia il seno e altri problemi respiratori.
Ora che conosciamo la temperatura migliore per i diversi tipi di sauna, diamo un’occhiata ai termometri per sauna più accurati.
I 4 migliori termometri per sauna domestica nel 2022
Considera questi termometri per sauna per una lettura accurata della temperatura:
- Termometro per sauna Bjerg Instruments
- Termometro e idrometro per sauna Scandia
- Termometro in stile finlandese Bjerg Instruments
- Termometro digitale Natome
Termometro per sauna Bjerg Instruments
Il termometro per sauna Bjerg Instruments è un dispositivo due in uno che offre un termometro e un igrometro. Questo igrometro misura i livelli di umidità che è utile se hai un bagno di vapore.
Anche la pineta è resistente, quindi se il tuo termometro cade, non si romperà.
Ecco le dimensioni del termometro e igrometro Bjerg:
- 10 pollici di lunghezza
- 5,25 pollici di larghezza
- 1,25 pollici di spessore
Troverai due quadranti. Il quadrante in alto misura la temperatura, che va da 32 a 248 gradi Fahrenheit. Quindi non importa quanto sia calda o fredda la tua sauna, sarai in grado di ottenere una lettura accurata con il Bjerg.
Sotto l’indicatore di temperatura c’è un igrometro. Va da zero al 100 percento di umidità. Entrambi i quadranti sono grandi e facili da leggere, anche se si trova in una stanza piena di vapore.
Il Bjerg utilizza anche legno di pino, assicurando che il tuo dispositivo duri a lungo dando al tuo interno della sauna quella classica sensazione di legno.
Termometro E Igrometro Per Sauna Scandia
La sauna Scandia misura anche la temperatura e l’umidità, ma a differenza del Bjerg, è semplicemente una faccia rotonda con alcuni quadranti all’interno.
Questo termometro misura il calore radiante in Fahrenheit e Celcius, quindi non dovrai fare conversioni mentre sei seduto nella sauna di casa. Va da 50 gradi a 230 gradi Fahrenheit, e in Celsius, questo è compreso tra zero e 110 gradi.
Mi piace che lo Scandia non sia ingombrante. Se hai una coperta per sauna a infrarossi, sentiti libero di portarla con te durante le sessioni per leggere comodamente la temperatura.
L’anello sulla parte superiore consente un facile posizionamento nella sauna, contribuendo a un aspetto interno elegante.
Termometro in stile finlandese Bjerg Instruments
Questo termometro in stile finlandese è un’opzione popolare tra gli appassionati di termoterapia perché ha la forma di una casa. Ha anche un bellissimo design di un uccello seduto su un ramo in modo da poterlo agganciare al muro e impressionare amici e familiari.
Va da 40 gradi a 280 gradi Fahrenheit e utilizza un’interfaccia analogica. L’unico inconveniente è che non legge le temperature in gradi Celsius. Quindi questa potrebbe non essere una scelta pratica se vivi fuori dagli Stati Uniti.
Come il termometro Scandia, è portatile. Puoi usarlo mentre sei sdraiato su una coperta da sauna e, se sei in viaggio, mettilo in valigia per riporlo comodamente.
Termometro e igrometro digitale Natome
Considera questo Natome digitale per impieghi gravosi se non sei un grande fan dei termometri analogici. È disponibile in tre diversi colori:
- Nero
- Bianco
- Legna
Le dimensioni sono lunghe 3,15 pollici, larghe 2,76 pollici e spesse 0,83 pollici.
L’interfaccia è semplice e non dovrai sforzare gli occhi per leggere le cifre. Troverai le temperature sia in Celsius che in Fahrenheit e mostra anche l’ora, utile per tenere traccia della durata delle sessioni di sauna.
Se stai utilizzando questo Natome in un ambiente scarsamente illuminato, fai clic sul pulsante della luce e lo schermo emette una luce intensa, permettendoti di vedere l’ora e la temperatura.
Considerazioni finali sulla migliore temperatura per la sauna
Una sessione di sauna a infrarossi è uno strumento efficace per portare la tua salute al livello successivo perché il calore a infrarossi migliora il tuo sistema immunitario, la pressione sanguigna, i livelli di energia e i muscoli doloranti.
Se sei confuso su quale sia la temperatura corretta per la tua sauna a infrarossi, inizia a 120 gradi Fahrenheit e fatti strada verso l’alto. Le saune a vapore sono anche le migliori a temperature più basse perché l’umidità fornisce una forte sensazione di calore.
Per le tradizionali saune secche, numerosi studi dimostrano che 174 gradi Fahrenheit è la temperatura ottimale perché il calore intenso riduce la mortalità per tutte le cause del 40%.
