Pronto per un altro giro opzioni di menu cheto-friendly ai fast food? Qui analizzeremo tutti i pasti tra cui puoi scegliere a El Pollo Loco e goderti una giornata (o una notte!) fuori con gli amici o la famiglia.

C’è sicuramente cibo keto friendly a cui dare un’occhiata. Da Il primo Keto Taco al mondo e Il primo Keto Burrito al mondoa riso al cavolfiore e ciotole di pollo leggermente modificate. Se ami la cucina in stile messicano, sarai abbastanza felice con le opzioni di cheto di El Pollo Loco.

Ecco i pasti che puoi ordinare:

Il primo Keto Burrito al mondo

Sì, El Pollo Loco ha deciso di soddisfare il appassionati di dieta chetogenica e creare la prima catena di fast food burrito cheto. È farcito con una miscela di lattuga, cavolo, petti di pollo tritati, formaggio cotija, fette di avocado, salsa pico de gallo e un condimento cremoso al coriandolo a basso contenuto di carboidrati.

Questo burrito cheto-friendly è ricco di proteine ​​per tenerti pieno per molto, molto tempo. Tuttavia, tieni presente che questo pasto non ha il rapporto cheto perfetto quando si tratta di grassi, proteine ​​​​e carboidrati. Se vuoi più grasso, chiedi un condimento extra.

Anche, se stai contando i carboidrati totali anziché i carboidrati netti, ti consiglio di scegliere qualcos’altro dal menu di El Pollo Loco. La loro tortilla è povera di carboidrati netti, ma ha 21 g di fibre che equivalgono a 30 g di carboidrati totali!

Informazioni nutrizionali: 510 calorie; 29 g di grasso; 52 g di proteine; 30 g di carboidrati totali; 9 g di carboidrati netti

Insalata doppia di pollo e avocado (senza mais)

Sebbene El Pollo Loco pubblicizzi questa insalata come keto friendly, non sono sicuro del motivo per cui ci mettono il mais. Sì, se stai facendo il approccio IIFYM allora potrebbe andare bene, ma il mais aumenterà il tuo zucchero molto rapidamente e non è qualcosa che vogliamo.

In questo insalata proteica otterrai lattuga, petto di pollo, formaggio cotija, salsa pico de gallo e avocado. Se lo desideri, puoi aggiungere anche il condimento cremoso al coriandolo.

Anche se El Pollo Loco ti offre un’altra opzione qui per aggiungere la vinaigrette messicana, ne starei lontano dato che ha 4 g di carboidrati.

Informazioni nutrizionali: 330 calorie; 12 g di grasso; 50 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti

Insalata Tostada Classica (senza guscio, senza riso, senza fagioli)

Ordina questa insalata senza il guscio di tostada fritto e chiedi niente riso e niente fagioli borlotti. Anche se rimuovi così tanti ingredienti otterrai un’insalata piena di petto di pollo tritato, lattuga grattugiata, formaggio monterey grattugiato, salsa pico de gallo e panna acida.

Se vuoi rinforzarlo un po’, puoi aggiungere i gamberi baja e il condimento cremoso al coriandolo a basso contenuto di carboidrati.

El Pollo Loco dispone anche di un Insalata Di Tostada Di Pollo Doppia, il che significa che ottieni la stessa insalata con più pollo. Assicurati di non chiedere conchiglie, riso o fagioli borlotti.

Informazioni nutrizionali: 230 calorie; 11 g di grasso; 29 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti

Ciotola Pollo Originale (senza riso, senza fagioli)

Ottieni l’originale Pollo Bowl di El Pollo Loco senza riso e fagioli. È un pasto leggero, ma ricco di proteine ​​per mantenerti sazio. In questa ciotola otterrete il petto di pollo tritato, la salsa pico de gallo, la cipolla tagliata a dadini e il coriandolo.

Il pasto finirà per essere piuttosto piccolo, quindi potresti volerlo ordinare un contorno di broccoli per trasformarlo in un pasto completo.

Informazioni nutrizionali: 130 calorie; 3 g di grasso; 24 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti

Ciotola di pollo Grande Avocado (senza riso, senza fagioli, senza mais)

In questa ciotola di pollo otterrai petto di pollo tritato, formaggio monterey jack tritato, cavolo, salsa pico de gallo, panna acida e fette di avocado.

Assicurati di non chiedere riso, fagioli o mais questi si sommeranno al conteggio giornaliero dei carboidrati abbastanza rapidamente e probabilmente cacciarti dalla chetosi.

Informazioni nutrizionali: 320 calorie; 19 g di grasso; 32 g di proteine; 6 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti

Ciotola Caesar messicana a doppia proteina

Mentre questo è un offerta limitata, speriamo davvero che rimanga più a lungo! In questa ciotola El Pollo Loco otterrai petto di pollo grigliato al fuoco, super verdure biologiche, cavolo rosso e un po’ di lattuga, ravanelli affettati, formaggio cotija sbriciolato e avocado affettati. Il tutto condito con il condimento Tapatio e uno spicchio di limone sul lato.

Informazioni nutrizionali: 300 calorie; 9 g di grasso; 47 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti

Il primo Keto Taco al mondo

El Pollo Loco si è assicurato di creare un nuovo menu che accompagnerà coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati e cheto. Questo taco ha anche un tortilla di farina ad alto contenuto di fibre e basso contenuto di carboidrati!

Qui otterrai petto di pollo tritato, pico de gallo, fette di avocado, lattuga grattugiata, formaggio jack e condimento al coriandolo.

Se conti carboidrati totaliquesto pasto potrebbe essere ancora leggermente superiore a quello che ti sei prefissato in termini di limite giornaliero di carboidrati.

Informazioni nutrizionali: 250 calorie; 17 g di grasso; 18 g di proteine; 13 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti

Baja Shrimp Street Taco (senza tortilla)

Questo è una delle mie opzioni di menu preferite a El Pollo Loco. Quello che ottieni qui sono gamberi baja con cavolo, salsa pico de gallo e salsa baja. Di solito ne ordino alcuni e chiedo una ciotola per mescolare il tutto e basta farne un’insalata.

Non dimenticare di non chiedere la tortilla di mais o, se la ricevi, assicurati di raschiare l’interno e buttare via la tortilla stessa. In 11 g per porzionesicuramente non è a basso contenuto di carboidrati o approvato per la dieta cheto.

Informazioni nutrizionali: 160 calorie; 15 g di grasso; 5 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

Chicken Avocado Street Taco (senza tortilla)

Ordinalo senza la tortilla di farina e goditi il ​​petto di pollo tritato, la lattuga grattugiata, la salsa pico de gallo, il formaggio jack e le fette di avocado, il tutto con un condimento cremoso al coriandolo a basso contenuto di carboidrati.

Analogamente al Baja Shrimp Street Taco, puoi ordinare alcune di queste opzioni di keto taco senza la tortilla e mescolarlo in una grande insalata.

Informazioni nutrizionali: 240 calorie; 16 g di grasso; 22 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

Taco di pollo al carbone (senza tortilla)

In questo pasto riceverai pollo alla griglia in stile messicano, cipolla a dadini e coriandolo. So che non è molto quando devi saltare la tortilla vera e propria, ma il gusto c’è e puoi sempre ordinalo con lati diversi come il riso al cavolfiore o broccoli.

Informazioni nutrizionali: 90 calorie; 3,5 g di grasso; 14 g di proteine; <1 g di carboidrati totali; <1 g di carboidrati netti

Coscia, petto, ala o coscia di pollo alla griglia

Probabilmente una delle mie opzioni preferite qui a El Pollo Loco. Senza ordinare i pasti, puoi prendi semplicemente la carne da mangiare subito o portarlo a casa per dopo. Puoi scegliere tra il petto di pollo alla griglia, le cosce di pollo alla griglia, l’ala o la coscia di pollo alla griglia.

Se vuoi mangiare direttamente sul posto nel ristorante, ordinalo con un contorno di broccoli o un’insalata keto friendly. A meno che tu non lo voglia vai totalmente carnivoro anche per il giorno.

  • Petto di pollo: 220 calorie; 9 g di grasso; 36 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti
  • Ala di pollo: 90 calorie; 5 g di grasso; 12 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti
  • Coscia di pollo: 210 calorie; 15 g di grasso; 21 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti
  • Coscia di pollo: 80 calorie; 4 g di grasso; 12 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti

Riso al cavolfiore e lime al coriandolo

Anche se questo è un lato, lo è assolutamente degno di nota lungo tutti i pasti regolari a El Pollo Loco. Voglio dire, quale ristorante ti offre del riso al cavolfiore come contorno?

Onestamente lo apprezzo da El Pollo Loco e spero di vedere più opzioni come questa in futuro per tutti noi che siamo a basso contenuto di carboidrati o che seguono una dieta cheto. È tempo di mangiare più sanoanche se stiamo mangiando fuori!

In questo contorno, otterrai cavolfiore tritato finemente con coriandolo e lime. È un ottimo modo per sostituire il riso nelle ciotole di El Pollo Loco.

  • Piccolo (4 once) 45 calorie; 2 g di grasso; 2 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti
  • Di grandi dimensioni (10,5 once) 120 calorie; 6 g di grasso; 6 g di proteine; 14 g di carboidrati totali; 8 g di carboidrati netti

Extra cheto-friendly

  • Salsa Pico de Gallo 2 g di carboidrati netti
  • Salsa di avocado 2 g di carboidrati netti
  • Salsa della casa 2 g di carboidrati netti
  • Salsa Roja 2 g di carboidrati netti
  • Salsa piccante jalapeno <1 g di carboidrati netti
  • Condimento cremoso al coriandolo 2 g di carboidrati netti
  • Panna acida 1 g di carboidrati netti
  • Broccoli 4 g di carboidrati netti
  • Riso al cavolfiore e lime al coriandolo 3 g di carboidrati netti (piccolo) o 8 g di carboidrati netti (grande)
  • guacamole 3 g di carboidrati netti
  • Queso 3 g di carboidrati netti

Cosa evitare a El Pollo Loco

Sebbene ci siano diverse opzioni a El Pollo Loco, devi essere consapevole di quali pasti scegli. Sii particolarmente cauto quando si estraggono ingredienti, come fagioli borlotti o anche qualcosa di semplice come sbarazzarsi di un guscio di taco. Dai un’occhiata alla loro guida nutrizionale.

  • Riso
  • Fagioli borlotti
  • Mais
  • Maccheroni e formaggio
  • Purè di patate
  • Insalata di cavolo
  • Insalata di lato Loco
  • churros
  • Zuppa di tortilla fatta in casa
  • Patatine tortilla
  • Strisce di tortilla
  • Tortillas di farina
  • Bibita

Il nostro parere finale

Ci sono diverse opzioni di cheto di El Pollo Loco tra cui puoi scegliere, quindi mangiare fuori in questo fast food non sarà così difficile.

Tieni a mente di salta gli ingredienti ad alto contenuto di carboidrati, come riso o fagioli borlotti. Soprattutto, stai lontano da conchiglie, tortillas e patatine! Anche se sono sicuro che alcuni di voi lo desiderano ancora, questi non sono certificati cheto.

Per più guide ai ristoranti chetoleggi i nostri post su come mangiare keto a Burger King, Olive Garden, Chipotle o dai un’occhiata a tutte le guide dei ristoranti keto che abbiamo.