Lo sapevi che questo famoso fast food comune iniziato da un carrello di hot dog a Madison Square Park nel 2001?! Lo so, è abbastanza folle come è cresciuto! Se ti stavi chiedendo se ci sono delle opzioni di dieta chetogenica Shake Shack adatte a te, ne hanno in abbondanza.

Molte persone sono entusiaste della qualità e del gusto di Shake Shack, il che è piuttosto sorprendente considerando che presenta principalmente hamburger e fast food in generale. Forse il motivo è perché Shake Shack è stato creato dai ristoratori di New York City che sanno il fatto loro.

Il loro menu ha molto hamburger diversi tra cui scegliere alcuni possono essere facilmente modificati per adattarsi alla dieta chetogenica, altri sono off limits. So che probabilmente hai voglia di patatine fritte, ma fidati di me ti ringrazierai a lungo termine per aver scelto invece un’opzione più sana.

Vuoi un impacco di lattuga? Avete capito bene!

Al fine di soddisfare le esigenze di coloro che sono su a basso contenuto di carboidrati o la dieta chetoShake Shack ha deciso di consentire ai propri clienti di farlo ottenere i loro hamburger di lattuga avvolti.

Sono felice che sempre più fast food lo stiano facendo, soprattutto perché un panino per hamburger medio ha molti zuccheri aggiunti e ingredienti lavorati. Invece, un impacco di lattuga medio è di circa 5 calorie e non contiene praticamente carboidrati. Soluzione perfetta se me lo chiedi.

Agitare la colazione in baracca

So che puoi fare colazione da Shake Shack in alcune località degli Stati Uniti. Non l’abbiamo provato personalmente poiché è davvero fuori dal nostro modo di viaggiare fino a New York o Washington, ma se ti trovi in ​​quella zona ci sono alcune opzioni tra cui scegliere.

Assicurati di salta il succo della colazionema vai avanti e ordina il tè freddo non zuccherato, il tè caldo non zuccherato o il normale caffè senza zucchero e senza latte.

Sfortunatamente, il sito Web di Shake Shack non ci fornisce alcuna informazione sui macro, ma è abbastanza semplice per te concludere che sono decisamente a posto con la dieta cheto. Scegli da:

  • Panino per colazione con bacon (senza panino)
  • Panino colazione al formaggio (senza panino)
  • Sandwich per colazione con salsiccia (senza panino)

Tutti questi panini per la colazione sono dotati di a uovo alla grigliatuo scelta delle proteine e formaggio americano. Sicuramente non viene servito tutto il giorno, quindi ti suggerisco di arrivarci prima di mezzogiorno se vuoi provarlo.

Shakerare gli hamburger

Abbiamo fatto un piccolo viaggio su strada l’altro giorno e Shake Shack era uno dei pochi fast food in giro. Non ci mangio da molto tempo e ad essere sincero, Mi mancava il loro menu semplice!

Finchè non prendere il panino di patate, ci sono diverse opzioni keto friendly tra cui scegliere. Anche se la loro guida alle informazioni nutrizionali non elenca i carboidrati netti o i macro in generale (che schifo!), siamo stati in grado di fare alcuni calcoli per te, quindi non devi.

Ecco le migliori opzioni di Shake Shack per tutti coloro che seguono una dieta cheto:

ShackBurger (senza panino)

In questa combinazione di hamburger, otterrai un tortino di hamburger, formaggio americano, lattuga, pomodoro e il basso contenuto di carboidrati Shakerare la salsa Shack. Salta il panino e mangialo da una ciotola o chiedi un impacco di lattuga.

Informazioni nutrizionali: 326 calorie; 24 g di grasso; 23 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti

SmokeShack (senza panino)

Insieme a tanto sapore e quasi senza carboidrati, questa è la mia opzione preferita a Shake Shack. In questa opzione di menu otterrai un hamburger, formaggio americano, peperoni ciliegini, pancetta affumicata al legno di melo e la loro salsa caratteristica. Salta il panino e chiedi di farlo fatela incartare con la lattuga invece.

Informazioni nutrizionali: 400 calorie; 28,5 g di grasso; 29 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

Hamburger (senza panino)

Qui otterrai un semplice tortino di manzo grigliato. Puoi raddoppialo se vuoi anche, ma assicurati di ordinarlo senza il panino e di avvolgerlo con la lattuga. Per ravvivare un po’, aggiungi alcuni dei condimenti indicati di seguito.

Informazioni nutrizionali: 190 calorie; 12 g di grasso; 19 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti

Cheeseburger (senza panino)

Prendilo singolo o doppio. Qui otterrai un tortino di manzo e formaggio americano. Ovviamente se vuoi personalizzarlo a tuo piacimento, basta ottieni condimenti aggiuntivi cheto-friendly e avvolgi la lattuga.

Informazioni nutrizionali: 260 calorie; 18 g di grasso; 23 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti

Cheeseburger al bacon (senza panino)

Chi non ama un buon vecchio cheeseburger con bacon?! Lo so che lo faccio! Due fette di pancetta affumicata al legno di melo, un tortino di manzo e formaggio americano. Ottieni anche i condimenti a basso contenuto di carboidrati che desideri. Lo adoro con la maionese alle erbe.

Informazioni nutrizionali: 330 calorie; 22,5 g di grasso; 29 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti

Hamburger di pancetta all’avocado (senza panino)

In questa favolosa opzione di menu otterrai un cheeseburger con avocado a fette, bacon e la salsa Shake Shack. Non chiedere il panino e avvolgilo con la lattuga. Non dimenticare che gli avocado sono ricchi di grassi sani, vitamine e minerali e sono considerati uno degli alimenti più nutrienti.

Informazioni nutrizionali: 450 calorie; 35 g di grasso; 30 g di proteine; 4 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti

Cane a testa piatta (senza panino)

Shake Shack ha alcuni hot dog nel loro menu, ma la soluzione migliore è attenersi al collegamento con la salsiccia. Certo, se vuoi mangiare cheto allora stai lontano dai panini hot dog!

Non c’è molto da scegliere in termini di condimenti, ma puoi prenderlo con il salsa di formaggio (solo 1 g di carboidrati netti!) o il sottaceto. Quest’ultimo ha alcuni carboidrati in più, quindi se non hai troppi carboidrati netti rimasti per la giornata, saltalo.

Cosa posso bere allo Shake Shack?

Conosco tutto il limonate suono fenomenale, ma nessuno di loro è keto friendly. Sì, puoi ottenere bevanda dietetica ma ricorda che i ricercatori hanno scoperto che la soda dietetica non è salutare, correla con un aumentato rischio di malattie cardiache, problemi metabolici, condizioni cerebrali come demenza e problemi al fegato.

Attenersi acqua in bottiglia, tè freddo non zuccherato e caffè nero non zuccherato.

Componenti aggiuntivi Shake Shack Keto Friendly

Puoi aggiungerli a ciascuno dei tuoi hamburger e hot dog. La maggior parte delle salse nei fast food sono ad alto contenuto di zucchero, ma sorprendentemente, la loro firma La salsa Shake Shack è in realtà a basso contenuto di carboidrati netti. Inoltre, è piuttosto gustoso.

  • Impacco di lattuga 0,5 g di carboidrati
  • Bacon 0 g di carboidrati
  • Lattuga 0 g di carboidrati
  • Sottaceti 0 g di carboidrati
  • Pomodori 1 g di carboidrati
  • Cipolle 1 g di carboidrati
  • Peperoni ciliegini 2 g di carboidrati
  • Salsa di capanna 0 g di carboidrati
  • Maionese alle erbe 0 g di carboidrati

Cosa evitare a Shake Shack sulla dieta cheto?

Di sicuro devi stare lontano da oggetti ad alto contenuto di carboidrati, come frullati, porzioni morbide e tutto ciò che è fritto. In caso di dubbio, scegli uno stile proteico su qualsiasi tipo di pasto e attieniti a condimenti a basso contenuto di carboidrati.

Ecco un breve elenco di tutti gli oggetti Shake Shack che non dovresti mangiare:

  • Niente panini
  • Tutti i tipi di patatine
  • Tutti tremano
  • Tutte le limonate
  • Tutti i tè freddi
  • Nessun hamburger di funghi
  • Nessuna pila di baracche
  • Nessuna baracca vegetariana
  • Nessun Chick’n Shack
  • Nessun pollo caldo
  • Niente bocconcini di pollo
  • Niente limonate e bevande zuccherate

Il nostro parere finale

Cosa posso dire? Cerchiamo di mangiare fuori una volta in una luna blu, soprattutto perché è difficile trovare ristoranti e fast food che si rivolgono a coloro che lo sono a dieta chetogenica. Inoltre, quando prepari i tuoi pasti sai esattamente cosa contengono, nessun ingrediente nascosto.

Nonostante tutto ciò, Shake Shack ha un buon numero di hamburger puoi trasformarti rapidamente in un pasto cheto-friendly omettendo il panino e ricevendolo avvolto nella lattuga invece. Quell’opzione qui è oro assoluto.

Facci sapere nei commenti se sei un fan di Shake Shack! Inoltre, se vuoi scoprire come rimanere cheto quando mangi fuori, dai un’occhiata alle nostre altre guide di ristoranti e fast food. Troverai di tutto, da McDonalds, El Pollo Loco, Five Guys e Chick-Fil-A a Dunkin Donuts, Starbucks e molte altre opzioni di fast food cheto!