Siamo grandi fan del mangiare a casa, soprattutto quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati. Sono disponibili pasti chetologici Red Robin? Sì! Sebbene sia difficile mangiare fuori mentre si è in cheto, non è impossibile.

Se sei un principiante chetogenico, potrebbe volerci del tempo per sapere se un particolare alimento nel menu può essere personalizzato in un pasto a basso contenuto di carboidrati o meno. Prendiamo ad esempio un hamburger devi ordinarlo senza il panino, ma controlla anche che non contengano una salsa ad alto contenuto di carboidrati.

Red Robin ha anche dei panini a base di petto di pollo (dai un’occhiata al loro hamburger di pollo californiano!), Un sacco di hamburger gourmet tra cui scegliere e anche quelli normali di manzo. Se hai ancora fame, prendi un’insalata di lato o broccoli al vapore sul lato.

Cosa posso ordinare da Red Robin?

Le opzioni di dieta a basso contenuto di carboidrati e keto di Red Robin sono buone? Ci sono molte voci di menu tra cui puoi scegliere. C’è l’insalata Avo-Cobb-O, che è uno dei nostri pasti preferiti che puoi ordinare da Red Robin.

Adoriamo anche il salmone scottato, il guacamole Bacon Burger in stile wedgie, l’insalata di pollo semplicemente alla griglia e, ultimo ma non meno importante, il Royal Red Robin Burger.

Non vi abbiamo ancora detto la cosa migliore Red Robin offre un hamburger con zeppa. Cosa è cosa? È un hamburger o un panino fatto con un involucro di lattuga al posto del pane. Quant’è fico?!

Se hai ancora fame, puoi ordinare un contorno di broccoli invece di anelli di cipolla o patatine fritte, pancetta extra o un’insalata senza condimento se vuoi tenere sotto controllo i tuoi macronutrienti.

3 regole quando si ordina keto:

Regola n. 1: ordina sempre hamburger e panini senza il panino

They sono ad alto contenuto di carboidrati! Anche il panino con i carboidrati più bassi di Red Robin chiamato Tavern Bun ha 28 g di carboidrati!

Invece, prepara il tuo hamburger, sandwich o avvolgere in stile cuneo. Cosa significa? Chiedi semplicemente al tuo server un involucro di lattuga.

Regola n. 2: evitare fritti, salse e condimenti.

Aioli all’aglio arrosto, salsa Red’s Secret Tavern o forse la salsa Island Heat? No, non puoi avere nessuno di questi. Prendi invece la maionese o la salsa.

Inoltre, mantieni le cose semplici ed evita patatine fritte, anelli di cipolla, l’insalata del sud-ovest con strisce di tortilla, pollo fritto e pesce, ecc. Lo metteremo in questo modo: se è fritto, c’è una probabilità del 99% che non sia a basso contenuto di carboidrati e cheto-friendly.

Regola n. 3: non bere i tuoi carboidrati

Red Robin ha una lista molto lunga di bevande tra cui scegliere. Con questi, devi stare MOLTO attento. Sono carichi di zucchero e quindi pieni di carboidrati. Per non parlare delle bibite analcoliche che contribuiscono all’aumento di peso.

Scorri verso il basso fino alla fine dell’articolo per vedere quali bevande puoi assumere con la dieta cheto.

Posso fare il mio hamburger a basso contenuto di carboidrati al Red Robin?

Assolutamente, a mani basse, ! Mentre tutti gli hamburger del menu di Red Robin contengono una specie di panino, puoi effettivamente avvolgerlo nella lattuga o metterlo in una ciotola senza il panino. Diamo a Red Robin tonnellate di punti brownie (cheto, ovviamente) per quell’opzione di menu.

Di seguito troverai le nostre migliori scelte per ingredienti a basso contenuto di carboidrati e keto friendly che puoi inserire nel tuo hamburger personalizzato. Ricordati di ordinarlo senza il panino e di stare lontano dalle salse ad alto contenuto di carboidrati, incluso il ketchup.

Non puoi sbagliare con un po’ di senape e maionese però… non giudicarci su quella combinazione, è deliziosa.

Proteina

  • Pollo Alla Griglia (120 calorie; 1,5 g di grassi; 27 g di proteine; 0 g di carboidrati netti)
  • Hamburger Gourmet Patty (290 calorie; 20 g di grassi; 27 g di proteine; 0 g di carboidrati netti)
  • Taverna Patty (130 calorie; 9 g di grassi; 12 g di proteine; 0 g di carboidrati netti)
  • Sotto un filetto di salmone (280 calorie; 19 g di grassi; 33 g di proteine; 2 g di carboidrati netti)
  • Tortino di tacchino (230 calorie; 15 g di grassi; 21 g di proteine; 2 g di carboidrati netti)

Il formaggio

  • formaggio americano (110 calorie; 10 g di grassi; 5 g di proteine; 2 g di carboidrati netti)
  • Formaggio Bleu (150 calorie; 11 g di grassi; 8 g di proteine; 2 g di carboidrati netti)
  • Formaggio cheddar (110 calorie; 9 g di grassi; 7 g di proteine; 0 g di carboidrati netti)
  • Formaggio Pepper-Jack (100 calorie; 8 g di grassi; 7 g di proteine; 0 g di carboidrati netti)
  • Provola (80 calorie; 6 g di grassi; 6 g di proteine; 0 g di carboidrati netti)
  • formaggio svizzero (110 calorie; 9 g di grassi; 8 g di proteine; 0 g di carboidrati netti)

Sostituzioni e lati

  • Bacon (0 g)
  • Bocconcini di pancetta (3g)
  • Fette di cetriolotre (0 g)
  • Uovo fritto (0 g)
  • Cile verde (2g)
  • Maionese1 oncia (3 g)
  • Fette Di Sottaceto (2g)
  • cipolle rossesotto (3g)
  • Cipolle saltate (2g)
  • Broccoli al vapore (3g)
  • Fetta di pomodoro (1g)

Salse da immersione

  • Poiana (2g)
  • salsa fresca (3g)
  • Ranch (4g)*

Hamburger di manzo Keto di Red Robin

Abbiamo calcolato le loro macro senza il panino, ma se vuoi andare ancora più keto, elimina semplicemente qualsiasi salsa, condimento o condimento. Invece, prendi della senape o del formaggio bleu.

1. L’hamburger a cuneo (540 calorie; 34 g di grassi; 40 g di proteine; 18 g di carboidrati totali; 13 g di carboidrati netti)

2. Hamburger mostruososenza panino (990 calorie; 72 g di grassi; 65 g di proteine; 19 g di carboidrati totali; 14 g di carboidrati netti)

3. Cheeseburger impossibilesenza panino (510 calorie; 35 g di grassi; 24 g di proteine; 21 g di carboidrati totali; 15 g di carboidrati netti)

4. Hamburger rosso reale del pettirossosenza panino (890 calorie; 73 g di grassi; 47 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti)

5. Cheeseburger con pancettasenza panino (770 calorie; 63 g di grassi; 40 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti)

6. Hamburger di fumo e pepesenza panino (540 calorie; 35 g di grassi; 42 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti)

7. Hamburger nero e blusenza panino (650 calorie; 49 g di grassi; 33 g di proteine; 14 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti)

8. Cheeseburger gourmet rosso Robinsenza panino (580 calorie; 42 g di grassi; 33 g di proteine; 16 g di carboidrati totali; 11 g di carboidrati netti)

9. Hamburger di pancetta guacamolesenza panino (710 calorie; 53 g di grassi; 44 g di proteine; 11 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti)

Hamburger e sandwich di pollo Keto di Red Robin’s

10. Semplicemente pollo alla grigliasenza panino (140 calorie; 3 g di grassi; 27 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti)

11. Croissant BLTAsenza croissant (350 calorie; 26 g di grassi; 24 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti)

12. Tacchino alla grigliasenza panino (400 calorie; 36 g di grassi; 23 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti)

13. Pollo californianosenza panino (490 calorie; 32 g di grassi; 41 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti)

Antipasti Keto di Red Robin

Puoi mangiare il salmone così com’è, ma se vuoi mantenere il piatto di pollo Ensenada più adatto al cheto, salta la salsa ranch.

14. Salmone piccante (520 calorie; 40 g di grassi; 37 g di proteine; 13 g di carboidrati totali; 9 g di carboidrati netti)

15. Piatto di pollo Ensenada (470 calorie; 18 g di grassi; 59 g di proteine; 20 g di carboidrati totali; 14 g di carboidrati netti)

Insalate e zuppe Keto di Red Robin

16. Insalata della casa (100 calorie; 5 g di grassi; 5 g di proteine; 7 g di carboidrati netti)

17. Insalata di pollo semplicemente alla griglia (280 calorie; 8 g di grassi; 35 g di proteine; 13 g di carboidrati netti)

18. Insalata Avo-Cobb-O (510 calorie; 26 g di grassi; 50 g di proteine; 16 g di carboidrati netti)

19. Insalata Cesare (230 calorie; 21 g di grassi; 4 g di proteine; 6 g di carboidrati netti)

20. Il potente Cesare (760 calorie; 62 g di grassi; 36 g di proteine; 13 g di carboidrati netti)

21. Zuppa di cipolle alla franceseciotola (240 calorie; 15 g di grassi; 13 g di proteine; 12 g di carboidrati netti)

Bevande Keto Friendly di Red Robin

Red Robin serve bevande e alcolici a basso contenuto di carboidrati e keto friendly? Sì! Posso bere alcolici mentre sono a dieta cheto? Sì e no… c’è un problema.

In poche parole, se sei sotto cheto, il tuo corpo elabora e brucia prima l’alcol. Mentre lo consumi potrebbe non farti uscire dalla chetosi (con moderazione, ovviamente) bloccherai i tuoi obiettivi di perdita di peso poiché il tuo corpo darà la priorità all’eliminazione dell’alcol prima, invece del grasso.

Se hai bisogno di un bicchiere, ecco le nostre migliori scelte a basso contenuto di carboidrati su Red Robin:

  • Acqua frizzante AHA Mirtillo + Melograno (0 g)
  • Coca Cola Zero (0 g)
  • Diet Coke (0 g)
  • Dieta Dr. Pepper (0 g)
  • Tè freddo appena preparatosenza zucchero (0 g)
  • Kronenbourg 1664 Bianco (0 g)
  • DMG 64 (2g)
  • Sam Adams Il malvagio facile, 12 once (2g)
  • Seltzer duro di bacche veramente selvatiche, 12 once (2g)
  • Merlot di pietra nera, 6 once (0 g)
  • Clos du Bois Cabernet Sauvignon, 6 once (2g)
  • Chardonnay di Jacob’s Creek (0 g)
  • Giacobbe Creek Shiraz (0 g)
  • Il Merlot d’uva nuda (0 g)
  • Cabernet Sauvignon Woodbridge (0 g)

Cosa evitare al Red Robin?

Con alcune modifiche, ci sono un sacco di opzioni cheto tra cui puoi scegliere su Red Robin. Tuttavia, ci sono anche cose che non puoi semplicemente mangiare con la dieta chetogenica. Pensa: fritti, anelli di cipolla, patatine fritte, toast all’aglio, dessert, frullati… e la lista potrebbe continuare.

Di seguito troverai le voci di menu non cheto da cui devi stare lontano in ogni circostanza!

Dì NO a questi hamburger, panini e piadine:

  • Hamburger Gourmet Scorpione
  • Il fascino del sud
  • Il maestro del formaggio
  • Hamburger Banzai
  • Hamburger barbecue Whisky River
  • Burger d’amore che brucia
  • Hamburger vegetariano
  • Pig Out Taverna doppia
  • Sandwich Di Pollo Croccante
  • Involtino di pollo al barbecue Whisky River
  • Sandwich di pollo Teriyaki
  • Sandwich di pollo con barbecue Whisky River

Questi sono anche ricchi di carboidrati netti. Di Di no a:

  • Panini per hamburger
  • Anelli di cipolla
  • Morsi di pretzel
  • Sottaceti fritti
  • Ali
  • Bastoncini di formaggio fritto
  • Croccantini e patatine fritte
  • Patatine e pesce
  • Insalata Di Pollo Croccante
  • Insalata del sud-ovest
  • Tutti i tipi di patatine (sì, anche le zucchine)
  • Tutte le zuppe (tranne: zuppa di cipolle francese)
  • Tutti i dessert e frullati
  • La maggior parte delle birre e dei vini

Il nostro parere finale

Non ti giudicheremo per aver ordinato, lo facciamo anche noi a volte (soprattutto ora, dato che abbiamo due piccoli umani). Quando possibile, però, prova a preparare i tuoi pasti a casa. Se ciò non è possibile al momento, speriamo che la nostra guida ti abbia dato abbastanza consigli per scegliere saggiamente Red Robin cheto e opzioni a basso contenuto di carboidrati dal loro menu.

La nostra cosa preferita che Red Robin offre è il wedgie burger. Puoi avvolgere tutto ciò che ordini nella lattuga, il che rende il mangiare un hamburger in una ciotola un ricordo del passato. Una cosa che non ci è piaciuta è il loro menu limitato di condimenti. A parte salsa, ranch e formaggio bleu, non c’è molto da scegliere.

Ecco le loro informazioni nutrizionali se vuoi dare un’occhiata. Dal momento che non elenca le macro per ingrediente, abbiamo cercato di aiutarti calcolandolo noi stessi.

Per ulteriori suggerimenti su come mangiare cheto nei ristoranti e nei fast food, consulta il nostro articolo sulle migliori opzioni di fast food cheto o guarda cosa puoi ottenere a basso contenuto di carboidrati da Jack in the Box, Arby’s, Olive Garden, The Cheesecake Factory, IHOP e altro ancora!