È possibile cheto da Zaxby? È difficile, ma ci sono alcune opzioni tra cui puoi scegliere! Gli alimenti cheto e a basso contenuto di carboidrati di Zaxby vanno dalle tradizionali ali e “zalads” di pollo a due panini senza panini adatti alla dieta chetogenica.
Sebbene comprendiamo che mangiare nei fast food a volte è l’unica opzione al momento, ti consigliamo vivamente di preparare i tuoi pasti a casa. In questo modo sai esattamente cosa stai mettendo nel tuo corpo e quante calorie, grassi, proteine e carboidrati stai consumando.
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Ce ne sono sicuramente alcuni tra cui scegliere!
Quando si tratta di ali, stai lontano dalle ali disossate e scegli le ali tradizionali. Scegli tra una delle salse cheto e a basso contenuto di carboidrati che abbiamo elencato per te di seguito. Puoi trovare di tutto lì, dal dolce al piccante.
Se vuoi rimanere keto da Zaxby’s, puoi anche prendere un’insalata. Scegli tra una Zalad della casa alla griglia, una Cobb Zalad alla griglia o una normale Zalad della casa senza pollo.
Puoi anche mangiare un panino bunless, uno con pollo alla griglia o una versione club cajun. Ricorda solo di saltare il toast e la soda del Texas. Mentre tecnicamente un tipo di soda “zero” e “dieta” non ha carboidrati, bere bevande dietetiche influisce negativamente sulla salute del cervello. Mangiamo (e beviamo) responsabilmente.
Continua a leggere per scoprire quali pasti a basso contenuto di carboidrati e cheto di Zaxby consigliamo!
Insalate Keto & Low Carb di Zaxby
Di solito le insalate sono la soluzione migliore in qualsiasi ristorante fast food. Tutto quello che devi fare è stare lontano da cibi impanati come pollo fritto e condimenti per insalate ad alto contenuto di carboidrati. La maggior parte delle loro insalate contengono carote, e con quelle siamo d’accordo, con moderazione. Le carote sono piene di vitamine e minerali, quindi vai avanti!
La parte buona di Zaxby’s? Non è necessario scambiare nessuno dei condimenti, tutte le insalate sono keto friendly proprio come sono. La parte brutta? Non dimenticare di chiedere niente cipolle fritte e niente toast del Texas. Entrambi questi lati vengono aggiunti ad ogni pasto di insalata. E sicuramente non sono cheto.
Nota: Zaxby aveva un’insalata Caesar nel loro menu, ma non è più un’opzione. Ciò significa che non puoi ottenere il Garden Caesar Zalad o il Grilled Caesar Zalad. Se hai ancora voglia, puoi prendere un’insalata normale e prendere invece il condimento Caesar.
1. Zalad di pollo alla griglia (senza cipolle fritte, senza toast)
Ecco una delle nostre voci di menu preferite da Zaxby’s! Goditi questa insalata a basso contenuto di carboidrati, keto con un mazzetto di verdure miste, un po’ di cavolo rosso, carote, cetrioli, pomodori Roma, formaggio cheddar e Jack. Se hai bisogno di più grasso, prendi un pacchetto di medicazione extra.
Informazioni nutrizionali: 330 calorie; 15 g di grasso; 40 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti
2. Garden House Zalad (niente cipolle fritte, niente toast)
Come sopra, qui otterrai verdure miste, cavolo rosso, carote, cetrioli, pomodori Roma, cheddar e formaggio Jack. È un’opzione per tutti coloro che non vogliono pollo nella loro insalata.
Informazioni nutrizionali: 170 calorie; 11 g di grasso; 9 g di proteine; 7 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti
3. Cobb Zalad di pollo alla griglia (senza cipolle fritte, senza toast)
Se vuoi fare il cheto da Zaxby nel modo giusto, prendi questa insalata. Ha verdure miste, cavolo rosso, carote, pomodori Roma, cetrioli, pancetta, un uovo sodo e formaggio Jack. La combinazione originale ha il condimento Lite Ranch, ma se vuoi più grasso passa al Ranch normale.
Informazioni nutrizionali: 450 calorie; 22 g di grasso; 50 g di proteine; 10 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti
4. Garden Cobb Zalad (niente cipolle fritte, niente toast)
Qui otterrai verdure miste, cavolo rosso, carote, pomodori Roma, cetrioli, pancetta un uovo sodo, cheddar e formaggio Jack. Viene fornito con il condimento Lite Ranch, ma puoi sostituirlo con uno qualsiasi dei condimenti per insalata keto-friendly che abbiamo elencato per te di seguito.
Informazioni nutrizionali: 290 calorie; 19 g di grasso; 19 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti
5. Zalad blu di pollo annerito (senza cipolle fritte, senza toast)
Assicurati di saltare i lati! In questa combinazione di insalata di pollo alla griglia otterrai verdure miste, cavolo rosso, carote, pomodori Toma, crumble di formaggio bleu e un petto di pollo annerito. Zaxby’s ha un condimento per insalata di formaggio blu cheto-friendly che ti aiuterà ad aumentare il contenuto di grassi in questo Zalad blu annerito.
Informazioni nutrizionali: 460 calorie; 14 g di grasso; 40 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti
6. Garden Blue Zalad (senza cipolle fritte, senza toast)
Come sopra ma senza pollo, in questa insalata otterrai un mix di verdure, cavolo rosso, carote, pomodori Roma e crumble di formaggio blu. Ricordati di omettere le cipolle fritte e il toast del Texas!
Informazioni nutrizionali: 140 calorie; 10 g di grasso; 8 g di proteine; 6 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti
7. Panini Keto e Low Carb (e ali) di Zaxby
Rispetto ad altri ristoranti, le opzioni di sandwich dietetici cheto di Zaxby non sono così indulgenti come vorremmo che fossero. La maggior parte dei loro panini ha pollo impanato o dita di pollo all’interno (dito di pollo o no, è ancora impanato e siamo contrari).
Nota: avevano un panino con insalata di pollo, ma sfortunatamente è stato interrotto. Se hai ancora voglia di un panino con insalata di pollo, dai un’occhiata alla nostra ricetta di insalata di pollo a basso contenuto di carboidrati.
8. Sandwich di pollo alla griglia (senza pane, senza patatine, senza bibite gassate)
Questo panino ha un petto di pollo grigliato, maionese, pomodori e lattuga. È davvero semplice, se è quello che stai cercando. Ricordati di saltare il pasto e chiedi solo il panino, se possibile senza panino. Altrimenti, buttalo appena lo prendi perché è ricco di carboidrati.
Informazioni nutrizionali: 347 calorie; 19 g di grasso; 38 g di proteine; 6 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti
9. Cajun Club Sandwich (niente pane, niente patatine, niente bibite)
Non ordinare il pasto, chiedi invece solo il panino. Salta il panino e goditi un generoso pezzo di filetto di pollo annerito, pancetta, lattuga croccante, pomodori, salsa ranch e americana. E sì, puoi tenere il ranch dato che in realtà è una salsa a basso contenuto di carboidrati nel menu di Zaxby.
Informazioni nutrizionali: 404 calorie; 24 g di grasso; 42 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti
10. Ali tradizionali
Da Zaxby, puoi ottenere ali disossate e ali tradizionali. Stai lontano dalle ali disossate poiché sono fritte e scegli invece le ali tradizionali a basso contenuto di carboidrati, salsa cheto, come ranch, torcia per lingua, nucleare, folle e quella originale. Di seguito troverai i carboidrati netti per ciascuno.
Informazioni nutrizionali (5 pezzi, senza salsa): 380 calorie; 24 g di grasso; 38 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti
Salse e condimenti a basso contenuto di carboidrati e chetogenici
Salse
- Ranch (1,5 once) 190 calorie; 20 g di grasso; 1 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti
- Torcia a lingua (1,5 once) 20 calorie; 0 g di grasso; 0 g di proteine; 4 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti
- Nucleare (2 once) 30 calorie; 1 g di grasso; 1 g di proteine; 4 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti
- Pazzo (2 once) 35 calorie; 1 g di grasso; 1 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti
- Originale (2 once) 60 calorie; 6 g di grasso; 0 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti
Condimenti
- Formaggio blu (1,25 once) 180 calorie; 19 g di grasso; 1 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti
- Cesare (1,25 once) 90 calorie; 9 g di grasso; 2 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti
- ranch leggero (1,25 once) 90 calorie; 8 g di grasso; 1 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti
- Ranch (1,25 once) 160 calorie; 16 g di grasso; 1 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti
- mediterraneo (1,25 once) 140 calorie; 13 g di grasso; 0 g di proteine; 4 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti
Niente bastoncini di pollo o ali disossate?
Sfortunatamente, stiamo dicendo di no a questi. I bastoncini di pollo sono sia fritti che impanati, nel frattempo vengono fritte anche le ali disossate
Mentre mangiare un dito di pollo non ti farà male e si adatterà sicuramente alle tue macro quotidiane, non ha davvero senso mangiarlo poiché non ti sazia. Anche senza la salsa, una porzione di cinque bastoncini di pollo ha 21 g di carboidrati netti. Rimani invece con le ali tradizionali.
Cosa evitare da Zaxby
- Nessuna insalata fritta (tra cui Buffalo Blue Zalad e Southwest Zalad)
- Nessun fritto
- Niente panini
- Nessun brindisi texano
- Niente patatine
- Niente insalata di cavolo
- Nessun piatto per le dita
- Niente dita di pollo
- Niente ali disossate
- Nessuna salsa schifosa
- Nessuna salsa dolce e piccante
- Nessuna salsa teriyaki
- Nessuna salsa barbecue
- Niente senape al miele
- Niente salsa Zax
- Niente salsa marinara
- Nessuna vinaigrette leggera
- Niente latte
- Nessun succo
- Nessun tè zuccherato
Il nostro parere finale
Keto da Zaxby è difficile, ma non impossibile. Questa è anche la cosa generale che vorremmo dire per qualsiasi ristorante, in particolare se sei un principiante chetogenico. Zaxby’s offre una dieta chetogenica e prodotti a basso contenuto di carboidrati come insalate (lì si chiamano “Zalads”), due sammiche e ali tradizionali.
Per le insalate, omettere il toast del Texas e le cipolle fritte. Questi due vengono con il pasto. Inoltre, rimuovi sempre il panino quando necessario. Non dimenticare di evitare il pollo impanato, le ali disossate e qualsiasi cosa fritta. Dato che siamo in cheto, dobbiamo cercare di mangiare il più pulito possibile.
Se sei interessato, puoi consultare la loro Guida alle informazioni nutrizionali e agli allergeni sul loro sito web.
Per ulteriori informazioni su come rimanere chetogenici nei fast food, consulta le nostre guide su come mangiare a Burger King, Five Guys, Olive Garden, Cheesecake Factory, Culver’s, Jimmy John’s e altro ancora qui!
