Chicken Club Lettuce Wrap Sandwich, un’idea per il pranzo a basso contenuto di carboidrati (cheto) che sostituisce un involucro di grano per un involucro di lattuga. Solo 5 ingredienti e meno di 10 minuti per prepararlo!

Involtini di lattuga club di pollo

Croccanti, fresche e deliziose, adoro gli involtini di lattuga! Faccio questo involtino di lattuga BLT da anni, alcuni altri preferiti sono questi involtini di lattuga di pollo asiatici e questi involtini di lattuga e taco di bistecca, solo per citarne alcuni!

Qui a Long Island, la maggior parte dei negozi di bagel e delle gastronomie ti farà effettivamente un involucro di lattuga sostituendo l’involucro con lattuga e lo riempirà con tutto, dall’insalata di tonno, insalata di uova, salumi, lo chiami! Lo avvolgono molto stretto nella carta pergamena, quindi è facile da mangiare in movimento.

Ho mangiato per lo più a basso contenuto di carboidrati ultimamente durante la settimana e ho risparmiato i miei carboidrati per il fine settimana (80/20) e desideravo ardentemente un club di pollo. Di solito è a strati tra tre fette di pane bianco tostato, ma sarò sincero, il pane non mi è mancato affatto. La lattuga Iceburg gli dà un sacco di croccantezza e ha un sapore delizioso!

Come fare un panino con involucro di lattuga

Arrotolare la pellicola può essere difficile la prima volta, ma diventa più facile man mano che procedi. Il trucco è sovrapporre la lattuga e il ripieno su una pergamena, quindi utilizzare la pergamena come guida e arrotolare il tutto, rimboccando i lati mentre si arrotola. Una volta arrotolato, tagliate a metà la piadina con un coltello seghettato e il gioco è fatto! La mia amica Lexi ha realizzato un video utile, ti consiglio di guardarlo!

Chicken Club Wrap Sandwich di lattuga

274 Cal 26 Proteine ​​4.5 Carboidrati 17 Grassi

Tempo di preparazione: 5 minuti

Tempo di cottura: 5 minuti

Tempo totale: 10 minuti

Chicken Club Lettuce Wrap Sandwich, un’idea per il pranzo a basso contenuto di carboidrati (cheto) che sostituisce un involucro di grano per un involucro di lattuga. Solo 5 ingredienti e meno di 10 minuti per prepararlo!

  • 1 testa di lattuga iceberg, privata del torsolo e delle foglie esterne outer
  • 1 cucchiaio di maionese, adoro Sir Kensington (controlla le etichette per W30)
  • 3 once circa 6 fette di petto di pollo o tacchino biologico
  • 2 strisce di pancetta tagliata al centro, cotta e tagliata a metà (controllare le etichette per W30)
  • 2 fette sottili di pomodoro
  • 1 pezzo di carta pergamena, circa 14 “x 14”
  • Appoggia la carta da forno sul piano di lavoro.

  • Strati da 6 a 7 grandi foglie di lattuga nel mezzo della carta pergamena in modo da creare una base di lattuga di circa 9 pollici per 10 pollici.

  • Distribuire la maionese al centro dell’involucro di lattuga.

  • A strati con il pollo o il tacchino, la pancetta e il pomodoro.

  • Iniziando dall’estremità più vicina a te, arrotola gli involtini di lattuga come un rotolo di gelatina usando la pergamena come base il più stretto possibile.

  • A metà dell’arrotolamento, piegare le estremità degli involtini verso il centro.

  • Continua ad arrotolare l’involucro di lattuga, tenendolo il più stretto possibile e usando la carta da forno come guida.

  • Quando è completamente avvolto, arrotolare il resto della pergamena attorno alla lattuga.

  • Usando un coltello seghettato, tagliare quasi completamente l’involucro di lattuga, lasciando intatto un piccolo pezzo di pergamena per tenerlo insieme.

Porzione: 1 confezione, Calorie: 274kcal, Carboidrati: 4,5 g, Proteine: 26 g, Grassi: 17 g, Grassi saturi: 3,5 g, Colesterolo: 73 mg, Sodio: 375 mg, Fibre: 1,5 g, Zucchero: 2 g

Punti intelligenti blu: 5

Punti intelligenti verdi: 7

Punti intelligenti viola: 5

Punti +: 8

Parole chiave: Chicken Club Lettuce Wrap Sandwich, involtini di lattuga di pollo, ricetta degli involtini di lattuga di pollo, come fare gli involtini di lattuga, involtini di lattuga

Altre ricette di involtini di lattuga: