\u00c8 perfettamente sicuro per le donne seguire una dieta chetogenica durante la gravidanza. Le donne antiche erano certamente chetogeniche durante la gravidanza!<\/p>\n
Quando una donna \u00e8 incinta, il corpo subisce molti cambiamenti. Diamo un’occhiata a come la chetosi si inserisce nella vita di una donna che cerca di concepire.<\/p>\n
La chetosi in s\u00e9 non \u00e8 uno stato anormale per il corpo, si ottiene durante la notte a bassi livelli e durante periodi prolungati di restrizione dei carboidrati come una dieta chetogenica. Questo adattamento \u00e8 importante negli esseri umani per alimentare il cervello affamato di energia senza consumare costantemente carboidrati. Niente \u00e8 intrinsecamente dannoso per te o il tuo feto quando i chetoni sono presenti nel sangue. Quindi, se i chetoni non sono il problema e i carboidrati non sono un nutriente essenziale, perch\u00e9 preoccuparsi?<\/p>\n
La chetosi pu\u00f2 effettivamente essere utile per il concepimento. Ad esempio, \u00e8 stato raccomandato per le donne con PCOS che hanno avuto difficolt\u00e0 a concepire (un sintomo comune di PCOS). In uno studio pilota sulla PCOS, due delle donne nello studio sono rimaste incinte nonostante avessero precedentemente affrontato l’infertilit\u00e0.<\/p>\n
Proprio come una dieta chetogenica ben pianificata \u00e8 sicura per la persona media, \u00e8 sicura anche per le donne che cercano di concepire, soprattutto se hanno consumato cibi a base di carboidrati prima di passare alla dieta chetogenica e ora vogliono migliorare la propria salute.<\/p>\n
Come sapete, il migliore ieri secondo noi!<\/p>\n
Raccomandiamo alle donne di iniziare la dieta due o tre mesi prima dell’inizio della gravidanza in modo che la madre abbia raggiunto la chetosi prima dell’inizio della gravidanza. Durante la gravidanza, la madre dovrebbe quindi consumare cibi a basso contenuto di carboidrati e ricchi di grassi ogni due ore dal risveglio al mattino senza digiunare. I pasti e gli spuntini dovrebbero essere consumati che includono:<\/p>\n
burro di noci non zuccherato
crema di formaggio
sedano
broccoli
cetriolo
Uova di tutte le forme
noccioline
carne
pesce in scatola e fresco
avocado
Il formaggio
Burro<\/p>\n
La dieta chetogenica riduce l’incidenza di aborto spontaneo, preeclampsia, diabete gestazionale e nausea mattutina.<\/p>\n
La nausea \u00e8 una risposta ipoglicemica reattiva all’insulino-resistenza drammaticamente aumentata causata dagli ormoni della gravidanza.<\/p>\n
I grassi sono una componente strutturale di ogni cellula umana e la fonte di combustibile preferita dei mitocondri, le unit\u00e0 che bruciano energia di ogni cellula.<\/p>\n
Nelle prime fasi della gravidanza, c’\u00e8 un aumento dell’accumulo di grasso corporeo associato all’iperfagia e all’aumento della lipogenesi.<\/p>\n
Nelle ultime fasi della gravidanza, c’\u00e8 una scomposizione accelerata dei depositi di grasso, che svolge un ruolo importante nello sviluppo del feto. Il feto utilizza acidi grassi placentari trasportati, oltre ad altri due prodotti: glicerolo e corpi chetonici.<\/p>\n
Sembra che la chetosi sia particolarmente comune nelle donne in gravidanza, specialmente nelle ultime fasi della gravidanza. Il feto utilizza i chetoni prima e subito dopo la nascita per produrre grassi essenziali nel cervello durante la crescita. In effetti, i ricercatori ritengono che i feti possano persino produrre i propri chetoni. Questo potrebbe essere il motivo per cui la chetosi del terzo trimestre \u00e8 pi\u00f9 comune nelle donne in gravidanza.<\/p>\n
Verso la fine della gravidanza, anche il metabolismo di una donna entra in uno stato catabolico (scomposizione delle molecole). Ci\u00f2 significa che la chetosi si verifica pi\u00f9 frequentemente. Nota il verificarsi comune di nausea in molte donne in gravidanza. Questo da solo riduce naturalmente la frequenza e la quantit\u00e0 di cibo che mangi, rendendo pi\u00f9 facile entrare in chetosi.<\/p>\n
Quindi, la chetosi \u00e8 uno stato naturale nelle donne in gravidanza e nel feto. Per questo motivo la dieta chetogenica \u00e8 compatibile con la gravidanza.<\/p>\n
Sebbene la chetosi sia naturale e sicura se eseguita in modo efficace, nel corpo di una donna si verificano cambiamenti importanti e durante questo ciclo di vita devono essere prese ulteriori precauzioni. Ecco alcune cose da tenere a mente per le donne in gravidanza, dentro o fuori la dieta chetogenica:<\/p>\n
Sicuramente non cercare di perdere peso. Sappiamo che la dieta chetogenica \u00e8 efficace per la perdita di peso, ma per la maggior parte delle donne in gravidanza, la gravidanza non \u00e8 il momento di iniziare. La cosa migliore \u00e8 aver iniziato la dieta chetogenica 2-3 mesi prima della gravidanza.<\/p>\n
Mangia cibi integrali o integra la dieta chetogenica con integratori. A proposito di dieta, \u00e8 particolarmente importante quando sei incinta! Tuttavia, ci sono alcuni alimenti con carboidrati che devono essere sostituiti nella dieta chetogenica: frutta e verdura e talvolta latticini.<\/p>\n
Non digiunare in modo intermittente. Mentre il digiuno intermittente ha vari benefici per la persona media, non \u00e8 appropriato durante la gravidanza quando si ascoltano i propri segnali di fame e assicurarsi che mamma e bambino ricevano abbastanza nutrienti per la crescita \u00e8 la cosa pi\u00f9 importante. Dovresti fare un piccolo pasto o uno spuntino ogni 2 ore, come indicato in precedenza.<\/p>\n
Il latte materno \u00e8 naturalmente molto ricco di grassi rispetto al latte artificiale, che \u00e8 ricco di carboidrati e zucchero e rende i bambini “dipendenti” all’inizio della vita. Quando un neonato viene allattato al seno, trascorre molto tempo in chetosi e quindi \u00e8 adattato chetogenicamente. I bambini adattati chetogenicamente possono convertire efficacemente i corpi chetonici in acetil-coA e in mielina. La chetosi aiuta i bambini a sviluppare e costruire il loro cervello. Quindi va bene se continui a consumare quelle “bombe grasse” che hai mangiato durante la gravidanza.<\/p>\n
L’olio di cocco aiuta il bambino perch\u00e9 l’olio di cocco ha propriet\u00e0 antibatteriche, antivirali e antimicotiche che mantengono in salute mamma e bambino. L’olio di cocco extra aiuta con l’allattamento, ma soprattutto, l’olio di cocco aumenta l’acido laurico nel latte materno. L’acido laurico \u00e8 un raro acido grasso a catena media che supporta un metabolismo sano.<\/p>\n
Mangia per la tua salute e quella del feto. Una buona base \u00e8 la cosa migliore sia durante la gravidanza che durante l’allattamento.<\/p>\n
Durante la gravidanza ci sono ulteriori considerazioni legate all’alimentazione. Tuttavia, non lasciarti ingannare dal fatto che una sana dieta chetogenica potrebbe essere dannosa, anzi, soprattutto se confrontata con la dieta standard che la maggior parte delle persone mangia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La dieta chetogenica \u00e8 consigliabile anche durante la gravidanza! \u00c8 perfettamente sicuro per le donne seguire una dieta chetogenica durante la gravidanza. Le donne antiche erano certamente chetogeniche durante la gravidanza! Quando una donna \u00e8 incinta, il corpo subisce molti cambiamenti. Diamo un’occhiata a come la chetosi si inserisce nella vita di una donna che […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1520,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chetogenica.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1519"}],"collection":[{"href":"https:\/\/chetogenica.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chetogenica.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chetogenica.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chetogenica.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1519"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chetogenica.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1519\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chetogenica.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chetogenica.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chetogenica.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chetogenica.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}