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Far\u00f2 questa insalata di tonno ad alto contenuto proteico con vinaigrette di soia e wasabi per tutta l’estate!<\/p>\n
Adoro le ciotole di tonno, ma quando qualcuno mi ha suggerito di fare una versione per insalata, ci sono stato! Ho preparato il mio poke di tonno di base, ma l’ho servito su verdure con avocado, cetrioli, scalogno e furikake e ho aggiunto edamame per pi\u00f9 proteine. La vinaigrette di soia e wasabi era il condimento perfetto per questa insalata poke. Altre delle mie ricette preferite di tonno poke sono queste Ahi Tuna Poke Stacks, Ahi Poke Bowl con Mango e Shoyu Ahi Tuna Poke.<\/p>\n
Tonno di qualit\u00e0 sushi significa che \u00e8 il pesce che il venditore ritiene sicuro da mangiare crudo. In precedenza \u00e8 stato surgelato e il posto migliore per acquistarlo \u00e8 da un mercato del pesce di fiducia. Parlo sempre con il mio pescivendolo per fare domande sulla provenienza del pesce, quanto \u00e8 fresco e se \u00e8 sicuro mangiarlo crudo. Alcuni posti lo vendono anche congelato, ho visto molte opzioni online.<\/p>\n
Ci sono cos\u00ec tante cose diverse che potresti mettere sulla tua insalata di tonno. Sentiti libero di essere creativo e cambiarlo. Ecco alcune idee:<\/p>\n
Per preparare il condimento per questa insalata, sbatti questi quattro ingredienti in una ciotolina:<\/p>\n
L’insalata di tonno si mangia meglio lo stesso giorno in cui la fai, ma se vuoi prepararla per il giorno successivo, copri bene l’avocado sbucciato con della pellicola trasparente e affettalo appena prima di mangiarlo.<\/p>\n
5<\/p>\n
\n404 calorie 36 proteine \u200b\u200b16 carboidrati 23 grassi\n<\/p>\n
Tempo di preparazione: 15 min<\/p>\n
Tempo di cottura: 0 min<\/p>\n
Tempo totale: 15 min<\/p>\n
Questa insalata di tonno ad alto contenuto proteico con vinaigrette di wasabi e soia \u00e8 fatta con tonno di qualit\u00e0 sushi, avocado, edamame e cetrioli.<\/p>\n
Unire gli ingredienti della vinaigrette in una ciotolina e mettere da parte.<\/p>\n<\/li>\n
In una ciotola media, unire il tonno con lo scalogno, la salsa di soia, l’olio di sesamo e la sriracha. Mescolate delicatamente per amalgamare e tenete da parte mentre preparate l’insalata.<\/p>\n<\/li>\n
In 2 ciotole, mettete a strati l’insalata, 1\/2 tonno, edamame, avocado, cetriolo e irrorate con la vinaigrette di soia e wasabi.<\/p>\n<\/li>\n
Guarnire con furikake e scalogno.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Dose: 1 insalata, Calorie: 404 kcal, Carboidrati: 16 g, Proteine: 36 g, Grassi: 23 g, Grassi saturi: 4 g, Colesterolo: 43 mg, Sodio: 1211,5 mg, Fibra: 7,5 g, Zucchero: 3,5 g<\/p>\n
Parole chiave: tonno ahi poke, insalate ad alto contenuto proteico, insalata di tonno poke<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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