L’aglio \u00e8 un potente ortaggio che combatte E. coli resistente ai farmaci, pericolosi parassiti e infiammazioni croniche.<\/p>\n
Ma l’aglio \u00e8 keto-friendly?<\/p>\n
In questo post, esaminer\u00f2 tutto ci\u00f2 che devi sapere sull’aglio. Tratter\u00f2 se \u00e8 keto-friendly, i benefici per la salute del consumo quotidiano di aglio e alcune alternative.<\/p>\n
Puoi mangiare l’aglio con una dieta a basso contenuto di carboidrati<\/strong>. Uno spicchio d’aglio contiene solo un grammo di carboidrati netti e quattro calorie. <\/p>\n Per inserire un po’ di aglio nella mia dieta, mi piace schiacciare qualche spicchio con uno spremiaglio, aggiungere un po’ di olio di cocco con sale e usarlo come condimento per l’insalata. Questo \u00e8 un condimento conveniente se stai mangiando un’insalata di pollo o bistecca per cena. <\/p>\n Preferisco mangiare l’aglio di notte perch\u00e9 il gonfiore sperimentato in seguito pu\u00f2 interferire con le attivit\u00e0 quotidiane.<\/p>\n Se ti senti gonfio dopo aver consumato aglio fresco, prendi in considerazione un integratore. Molte marche vendono integratori di aglio di alta qualit\u00e0 sotto forma di:<\/p>\n Questo \u00e8 utile se non ti piace il sapore dell’aglio ma desideri comunque alcuni dei benefici per la salute. Questi integratori contengono spesso enzimi e proteine \u200b\u200b\u200b\u200bpi\u00f9 benefici rispetto all’aglio normale, quindi ottieni pi\u00f9 soldi per il tuo dollaro.<\/p>\n Uno spicchio d’aglio o tre grammi contiene:<\/p>\n Quindi, sebbene l’aglio contenga poche sostanze nutritive, il suo vero valore risiede nei suoi composti unici come l’allicina e il diallil disolfuro. <\/p>\n L’aglio offre molti benefici per la salute, ma eccone alcuni che mi hanno colpito:<\/p>\n Nel 2001, The Journal of Microbes and Infection ha pubblicato uno studio che ha scoperto che l’aglio aiuta a distruggere E. coli resistente ai farmaci. Anche se non stai lottando con E. coli, questo mostra solo il potere dell’aglio.<\/p>\n Invece di prendere un cocktail di droghe, puoi semplicemente mangiare aglio e combattere E. coli.<\/p>\n L’aglio aiuta anche contro le infezioni fungine come la candida, responsabile di infezioni da lieviti e mughetto orale. Molte persone pensano che l’aglio faccia male al gonfiore perch\u00e9 \u00e8 una fibra prebiotica. Ma questo \u00e8 vero solo se hai una piccola proliferazione batterica intestinale. Se la tua infezione \u00e8 correlata al lievito, la cosa migliore che puoi mangiare \u00e8 l’aglio.<\/p>\n Suggerirei di usare qualche chiodo di garofano per rosolare le bistecche o preparare un condimento per l’insalata.<\/p>\n Se sei in cheto e hai fatto molte ricerche su determinati alimenti e sui loro effetti sul corpo umano, probabilmente sai che l’infiammazione cronica \u00e8 la radice della maggior parte dei problemi di salute.<\/p>\n Fortunatamente, una meta-analisi pubblicata da The Journal of Nutrition ha rilevato che il consumo giornaliero di aglio riduce la proteina c-reattiva nel corpo. Questa \u00e8 la proteina principale che il tuo corpo attiva quando \u00e8 infiammato. <\/p>\n Quindi mangiare aglio riduce il rischio di sviluppare condizioni croniche comuni, incluso il cancro. Il National Cancer Institute riconosce persino l’aglio come un potente composto antitumorale. Quindi questo non \u00e8 solo uno studio casuale che mostra che l’aglio \u00e8 anti-cancro. Le grandi istituzioni si stanno rendendo conto dell’efficacia dell’aglio.<\/p>\n L’aglio combatte il cancro perch\u00e9 blocca le nitrosammine, che sono cancerogene. <\/p>\n Il Journal of the International Society of Sports Nutrition ha pubblicato uno studio in doppio cieco con placebo nel 2015 che ha scoperto che mangiare solo 900 milligrammi di aglio aumenta il tuo Vo2 max del 2,7%.<\/p>\n Potrebbe non sembrare molto, ma pu\u00f2 migliorare istantaneamente le prestazioni.<\/p>\n Il tuo Vo2 max \u00e8 una misura della quantit\u00e0 massima di ossigeno che il tuo corpo pu\u00f2 utilizzare<\/strong> durante l’esercizio. Ci\u00f2 significa che ricevi il 2,7% in pi\u00f9 di ossigeno al minuto. Questo \u00e8 un sacco di ossigeno moltiplicato per una partita sportiva o una sessione di allenamento di un’ora.<\/p>\n Puoi riposare per periodi pi\u00f9 brevi perch\u00e9 il tuo corpo utilizza pi\u00f9 ossigeno e si comporta meglio.<\/p>\n E questo solo mangiando meno di un grammo di aglio.<\/p>\n Il motivo principale per cui l’aglio permette di ricevere e utilizzare pi\u00f9 ossigeno a livello cellulare \u00e8 che riduce l’infiammazione. Questa ridotta infiammazione apre percorsi che consentono al tuo corpo di funzionare come dovrebbe.<\/p>\n Quindi suggerirei di assumere un integratore di aglio qualche ora prima di andare in palestra o di giocare una partita. In questo modo, aumenterai il tuo Vo2 max senza gonfiore.<\/p>\n Ora che conosciamo i potenti benefici per la salute offerti dall’aglio crudo, esaminiamo alcune gustose ricette di aglio keto.<\/p>\n Ecco alcune delle mie ricette di keto all’aglio preferite:<\/p>\n Questa cremosa salsa di funghi all’aglio \u00e8 il contorno perfetto per accompagnare una bistecca. Puoi anche mangiarlo da solo poich\u00e9 contiene molti grassi, zero carboidrati e sperimenterai tutti i benefici per la salute dell’aglio.<\/p>\n Per questa ricetta, avrai bisogno di:<\/p>\n Per prima cosa, affetta sottilmente la cipolla, l’aglio, i funghi e il prezzemolo. <\/p>\n Quindi, metti un cucchiaio di burro in una padella a fuoco alto e aggiungi tutta la cipolla e l’aglio. Cuocili fino a quando non avr\u00e0 un colore dorato e aggiungi i tuoi funghi. Una volta che i funghi sono pronti, aggiungi il prezzemolo e 400 millilitri di panna. Mescola fino a quando non ha una bella consistenza e divertiti!<\/p>\n Questo pane all’aglio keto \u00e8 uno spuntino gustoso quando stai provando voglie di carboidrati. Per questa ricetta, avrai bisogno di:<\/p>\n Per prima cosa, preriscalda il forno a 400 \u00b0 F. Quindi, in una grande ciotola per microonde, aggiungi la mozzarella, la farina di mandorle, la crema di formaggio e il lievito e cuoci nel microonde per un minuto.<\/p>\n Una volta fuori dal microonde, aggiungi l’uovo e mescola fino a quando non sembra un impasto e stendilo su una teglia antiaderente.<\/p>\n Ora, aggiungi il burro fuso in un’altra ciotola con il prezzemolo, l’aglio e il parmigiano grattugiato. Vuoi mescolare questo delizioso condimento e metterlo sul tuo pane. L’ultimo passo \u00e8 mettere il pane in forno a 400 \u00b0 F per 15-20 minuti.<\/p>\n Per questa ricetta, avrai bisogno di:<\/p>\n Aggiungere il burro, il cipollotto tritato, l’aglio e il prezzemolo in una padella calda e mescolare bene. Successivamente, aggiungi i tuoi calamari crudi una volta che l’aglio ha un colore marrone dorato. La cottura dei calamari richiede solo due minuti e una volta terminata, trasferiscila in un piatto.<\/p>\n Mentre \u00e8 ancora caldo, grattugiate sopra un po’ di formaggio, cos\u00ec si scioglier\u00e0 e vi dar\u00e0 un leggero sapore di formaggio.<\/p>\n Se stai cercando alcune alternative all’aglio per ravvivare la tua dieta cheto, considera quanto segue.<\/p>\n 100 grammi di erba cipollina contengono solo 4,4 grammi di carboidrati netti e 30 calorie, rendendola un’alternativa cheto all’aglio. L’erba cipollina ha anche una discreta quantit\u00e0 di micronutrienti come vitamina C, riboflavina e beta carotene, che potenziano la funzione immunitaria.<\/p>\n La cipolla \u00e8 un’altra gustosa alternativa all’aglio. 100 grammi di cipolle contengono nove grammi di carboidrati, che \u00e8 molto pi\u00f9 di aglio ed erba cipollina, ma non mangerai pi\u00f9 tazze di cipolle tritate in una volta sola poich\u00e9 la maggior parte delle ricette richiede solo da 25 a 30 grammi circa. Quindi non ti far\u00e0 uscire dalla chetosi.<\/p>\n Se non sei un grande fan della cipolla o desideri semplicemente un’alternativa a basso contenuto di carboidrati, considera il cipollotto. 100 grammi di cipollotto contengono sette grammi di carboidrati, 0,4 grammi di fibre e 32 calorie.<\/p>\n Il cipollotto contiene anche molte fibre alimentari, vitamina C e calcio.<\/p>\n Cerchi maggiori informazioni sugli alimenti keto friendly? Leggi i nostri post su le barbabietole sono cheto?, le carote sono cheto?, le cipolle sono cheto?, i funghi sono cheto?, le ciliegie sono cheto?, le lenticchie sono cheto? e il miele \u00e8 cheto?<\/p>\n L’aglio crudo \u00e8 un potente ortaggio che \u00e8 un must per chi segue una dieta chetogenica. Combatte le infiammazioni, le infezioni batteriche e migliora le prestazioni atletiche. Inoltre, c’\u00e8 solo un grammo di carboidrati nell’aglio.<\/p>\n Puoi iniziare a implementare l’aglio nella tua dieta preparando salsa cremosa di funghi, pane keto o calamari all’aglio. E se vuoi scuotere le cose, opta per alternative come cipolla, erba cipollina e cipollotto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L’aglio \u00e8 un potente ortaggio che combatte E. coli resistente ai farmaci, pericolosi parassiti e infiammazioni croniche. Ma l’aglio \u00e8 keto-friendly? In questo post, esaminer\u00f2 tutto ci\u00f2 che devi sapere sull’aglio. 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Valori nutrizionali dell’aglio<\/h2>\n
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I benefici per la salute dell’aglio<\/h2>\n
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Pu\u00f2 combattere infezioni pericolose<\/h3>\n
\u00c8 antinfiammatorio<\/h3>\n
L’aglio migliora le prestazioni atletiche<\/h3>\n
Ricette di aglio Keto-Friendly<\/h2>\n
Salsa Di Funghi Keto E Aglio<\/h3>\n
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Pane all’aglio Keto<\/h3>\n
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Calamari all’aglio al burro di Keto<\/h3>\n
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Quali sono alcune alternative all’aglio su Keto?<\/h2>\n
Erba cipollina<\/h3>\n
Cipolla<\/h3>\n
Cipollotto<\/h3>\n
Ultima parola sul consumo di aglio su Keto<\/h2>\n