Le persone scelgono di fare una dieta cheto per una serie di motivi. Due dei motivi pi\u00f9 comuni sono la perdita di peso e l’aumento di energia. Altri usano una dieta cheto per alleviare l’epilessia, ridurre il rischio di cancro o per curare il diabete. Gli atleti usano una dieta cheto per migliorare le prestazioni, aumentare la resistenza e costruire muscoli.<\/p>\n
Non solo atleti come bodybuilder e corridori, ma anche persone di tutte le et\u00e0 e attivit\u00e0 possono ottimizzare la composizione corporea e le prestazioni di allenamento. Altri benefici riportati della flessibilit\u00e0 metabolica sono:<\/p>\n
Una dieta a basso contenuto di carboidrati \u00e8 eccellente per il trattamento della glicemia alta. Aiuta anche le persone con un basso livello di zucchero nel sangue a evitare lo spiacevole crollo della glicemia. Ma soprattutto il la dieta chetogenica ci aiuta a disintossicare il corpo<\/strong>!<\/p>\n<\/p>\n Viviamo in un mondo con oltre 85.000 sostanze chimiche artificiali. Circa 3.000 principi attivi fanno parte della vita quotidiana. Eliminiamo le sostanze chimiche idrosolubili abbastanza facilmente, ma i composti liposolubili tendono ad accumularsi nel grasso corporeo. Queste sostanze chimiche vengono rilasciate nel flusso sanguigno durante la nutrizione chetogenica e la perdita di peso.<\/p>\n<\/p>\n Quando si tratta di nutrizione e ottimizzazione della tua vita, la dieta cheto e il digiuno intermittente sono le armi segrete che bruciano i grassi e ti fanno risparmiare molte ore in palestra e in cucina.<\/p>\n Quando combini la dieta cheto con il digiuno, il tuo corpo pu\u00f2 riprendersi completamente dal danno metabolico e aumentare la produzione di chetoni del tuo corpo, il che aumenter\u00e0 ulteriormente la perdita di grasso e la concentrazione mentale.<\/p>\n \u00c8 importante capire che gli adipociti (cellule adipose) sono il principale sito di stoccaggio delle tossine liposolubili. Quando il corpo utilizza il grasso come combustibile in una dieta chetogenica, il rilascio di tossine nel sistema \u00e8 a pieno ritmo. Sebbene fegato e reni siano in grado di disintossicare il sistema, con l’aumentare del rilascio di tossine, questi sistemi sono sovraccaricati dalla combustione dei grassi e spesso mancano del supporto nutrizionale per attivare, convertire ed espellere le tossine.<\/p>\n Di seguito, discuteremo alcuni suggerimenti per aiutarti a disintossicarti con una dieta cheto.<\/p>\n Sostanze simili al cibo (ad es. dolcificanti artificiali) possono interferire con il processo di disintossicazione. Quando il corpo viene ingannato da una sostanza che non \u00e8 un alimento utilizzabile, tende a immagazzinare tossine e composti sconosciuti nelle nostre cellule adipose. Mentre questo agisce come un meccanismo protettivo per il momento, pu\u00f2 portare a una perdita di peso stagnante! Concentrati su cibo pulito, vero, con nutrienti naturali!<\/p>\n La dieta cheto richiede 2-3 tazze di verdure a foglia come base, oltre a molte noci e semi per ottenere abbastanza fibre. Le fibre promuovono la sensazione di pienezza o saziet\u00e0, nutrono i batteri buoni nel nostro intestino e assicurano la mobilit\u00e0 e l’eliminazione dell’eccesso dal corpo. Inizia con un frullato verde keto-friendly per ottenere una porzione sufficiente di verde al mattino!<\/p>\n Verdure sulfuree come cavolfiore, broccoli e cavoletti di Bruxelles supportano la fase II della disintossicazione, cio\u00e8 l’eliminazione o la rimozione delle tossine dal corpo, cos\u00ec come l’equilibrio ormonale e l’eliminazione degli estrogeni in eccesso! Assicurati di mangiare almeno mezza tazza di verdure sulfuree ogni giorno! La purea di cavolfiore o il riso ai broccoli sono preziosi accompagnamenti a piatti di carne o pesce.<\/p>\n La necessit\u00e0 di garantire proteine \u200b\u200be grassi animali di alta qualit\u00e0 provenienti da animali da pascolo o da pascolo in una dieta chetogenica non pu\u00f2 essere sottovalutata. Poich\u00e9 questi alimenti hanno un valore pi\u00f9 elevato nella dieta, \u00e8 importante che le proteine \u200b\u200be i grassi animali che consumiamo siano adattati alla loro dieta pi\u00f9 naturale e antinfiammatoria e che ci\u00f2 avvenga con la massima cura. In ogni caso, dovrebbe essere evitata l’influenza di antibiotici e ormoni esogeni.<\/p>\n Vuoi iniziare la dieta Keto ma hai bisogno di aiuto per iniziare? Dai un’occhiata alla sfida Keto di 28 giorni!<\/p>\n Durante il processo di disintossicazione nella dieta chetogenica, di solito si verifica l’influenza cheto, soprattutto all’inizio. I sintomi di questa “influenza” possono essere alleviati o contrastati completamente da assunzione di integratori alimentari<\/strong> che aiutano il corpo, soprattutto il fegato, a disintossicarsi.<\/p>\n Dal punto di vista biochimico, ci sono due fasi di disintossicazione, ciascuna delle quali richiede nutrienti specifici:<\/p>\n Fase I<\/strong> \u00e8 l’attivazione delle tossine che rendono idrosolubili i composti liposolubili (riduzione, idrossilazione, idrolisi, ossidazione). Questa fase richiede vitamine del gruppo B, glutatione, flavonoidi e cibi amari per stimolare il flusso biliare.<\/strong><\/p>\n Fase II<\/strong> \u00e8 l’escrezione di tossine, che incapsulano ed espellono in modo sicuro le tossine dal corpo (solfonazione, metilazione, coniugazione). Questa fase richiede cisteina, metionina, glutatione, vitamina C, magnesio, glutammina, colina e cibi contenenti zolfo.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Entrambe le fasi sono importanti, ma la fase II \u00e8 particolarmente importante perch\u00e9 se svolgi solo l’attivit\u00e0 di attivazione della fase I senza abbastanza aminoacidi contenenti zolfo, il tuo corpo \u00e8 pi\u00f9 suscettibile a una maggiore esposizione ai radicali liberi e al danno cellulare. \u00c8 anche importante utilizzare un integratore alimentare di qualit\u00e0 per fornire nutrienti strategici per entrambe le fasi, come accennato in precedenza.<\/p>\n Quando inizi una dieta cheto, nel tuo corpo avvengono molti cambiamenti. Questi effetti sono molto positivi per la tua salute fisica, ma devi sopravvivere i primi giorni. La dieta cheto provoca le stesse condizioni del digiuno. Ci\u00f2 significa che il corpo si disintossica molto fortemente, ma in questo momento non riesce a eliminare tutte le sostanze nocive dal corpo.<\/p>\n Il problema principale qui \u00e8 la congestione del fegato. Il fegato non riesce a rimuovere rapidamente il gran numero di tossine che si sono accumulate nel corpo nel corso degli anni. Pertanto, le tossine nel sangue circolano attraverso il corpo finch\u00e9 il fegato non ha recuperato l’arretrato. Gli effetti collaterali della congestione epatica sono diversi per ogni persona: alcune persone non si accorgono di nulla e altre lottano con sintomi simil-influenzali per alcuni giorni.<\/p>\n Il fegato \u00e8 sottoalimentato durante questo periodo e ha bisogno di a quantit\u00e0 molto maggiore di vitamine<\/strong>. Prova ad aggiungere alcune vitamine e pi\u00f9 acqua alla tua dieta durante questo periodo per aiutare a prevenire l’influenza cheto!<\/p>\n La disintossicazione \u00e8 particolarmente essenziale in uno stile di vita chetogenico, poich\u00e9 l’uso del grasso come combustibile aumenta il rilascio di tossine nel flusso sanguigno. Non aver paura di questo processo, \u00e8 necessario migliorare il tuo stato di salute a lungo termine e godere di tutti i benefici della dieta chetogenica. Non dimenticare di seguire i nostri consigli nutrizionali durante questa fase, cerca anche il giusto integratore alimentare e usalo, soprattutto all’inizio.<\/p>\n Grazie per aver letto,<\/p>\n<\/p>\n \n
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Come funziona la disintossicazione con una dieta cheto?<\/h2>\n
Assicurati che la tua dieta cheto sia priva di tossine, additivi e conservanti!<\/h3>\n
Concentrati sulle fibre di noci, semi e verdure a foglia!<\/h3>\n<\/p>\n
Mangia molte verdure sulfuree per sostenere la disintossicazione!<\/h3>\n<\/p>\n
Metti la qualit\u00e0 al centro della tua dieta chetogenica!<\/h3>\n
Integratori alimentari e aiuti aggiuntivi<\/h2>\n
Cosa causa l’influenza cheto?<\/h3>\n
Conclusione<\/h2>\n