Le persone scelgono di fare una dieta cheto per una serie di motivi. Due dei motivi più comuni sono la perdita di peso e l’aumento di energia. Altri usano una dieta cheto per alleviare l’epilessia, ridurre il rischio di cancro o per curare il diabete. Gli atleti usano una dieta cheto per migliorare le prestazioni, aumentare la resistenza e costruire muscoli.

Non solo atleti come bodybuilder e corridori, ma anche persone di tutte le età e attività possono ottimizzare la composizione corporea e le prestazioni di allenamento. Altri benefici riportati della flessibilità metabolica sono:

  • dormire meglio
  • chiarezza mentale
  • regolazione ormonale
  • pressione sanguigna bassa.

Una dieta a basso contenuto di carboidrati è eccellente per il trattamento della glicemia alta. Aiuta anche le persone con un basso livello di zucchero nel sangue a evitare lo spiacevole crollo della glicemia. Ma soprattutto il la dieta chetogenica ci aiuta a disintossicare il corpo!

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Disintossicazione del corpo

Viviamo in un mondo con oltre 85.000 sostanze chimiche artificiali. Circa 3.000 principi attivi fanno parte della vita quotidiana. Eliminiamo le sostanze chimiche idrosolubili abbastanza facilmente, ma i composti liposolubili tendono ad accumularsi nel grasso corporeo. Queste sostanze chimiche vengono rilasciate nel flusso sanguigno durante la nutrizione chetogenica e la perdita di peso.

Quando si tratta di nutrizione e ottimizzazione della tua vita, la dieta cheto e il digiuno intermittente sono le armi segrete che bruciano i grassi e ti fanno risparmiare molte ore in palestra e in cucina.

Quando combini la dieta cheto con il digiuno, il tuo corpo può riprendersi completamente dal danno metabolico e aumentare la produzione di chetoni del tuo corpo, il che aumenterà ulteriormente la perdita di grasso e la concentrazione mentale.

Come funziona la disintossicazione con una dieta cheto?

È importante capire che gli adipociti (cellule adipose) sono il principale sito di stoccaggio delle tossine liposolubili. Quando il corpo utilizza il grasso come combustibile in una dieta chetogenica, il rilascio di tossine nel sistema è a pieno ritmo. Sebbene fegato e reni siano in grado di disintossicare il sistema, con l’aumentare del rilascio di tossine, questi sistemi sono sovraccaricati dalla combustione dei grassi e spesso mancano del supporto nutrizionale per attivare, convertire ed espellere le tossine.

Di seguito, discuteremo alcuni suggerimenti per aiutarti a disintossicarti con una dieta cheto.

Assicurati che la tua dieta cheto sia priva di tossine, additivi e conservanti!

Sostanze simili al cibo (ad es. dolcificanti artificiali) possono interferire con il processo di disintossicazione. Quando il corpo viene ingannato da una sostanza che non è un alimento utilizzabile, tende a immagazzinare tossine e composti sconosciuti nelle nostre cellule adipose. Mentre questo agisce come un meccanismo protettivo per il momento, può portare a una perdita di peso stagnante! Concentrati su cibo pulito, vero, con nutrienti naturali!

Concentrati sulle fibre di noci, semi e verdure a foglia!

La dieta cheto richiede 2-3 tazze di verdure a foglia come base, oltre a molte noci e semi per ottenere abbastanza fibre. Le fibre promuovono la sensazione di pienezza o sazietà, nutrono i batteri buoni nel nostro intestino e assicurano la mobilità e l’eliminazione dell’eccesso dal corpo. Inizia con un frullato verde keto-friendly per ottenere una porzione sufficiente di verde al mattino!

Mangia molte verdure sulfuree per sostenere la disintossicazione!

Verdure sulfuree come cavolfiore, broccoli e cavoletti di Bruxelles supportano la fase II della disintossicazione, cioè l’eliminazione o la rimozione delle tossine dal corpo, così come l’equilibrio ormonale e l’eliminazione degli estrogeni in eccesso! Assicurati di mangiare almeno mezza tazza di verdure sulfuree ogni giorno! La purea di cavolfiore o il riso ai broccoli sono preziosi accompagnamenti a piatti di carne o pesce.

Metti la qualità al centro della tua dieta chetogenica!

La necessità di garantire proteine ​​e grassi animali di alta qualità provenienti da animali da pascolo o da pascolo in una dieta chetogenica non può essere sottovalutata. Poiché questi alimenti hanno un valore più elevato nella dieta, è importante che le proteine ​​e i grassi animali che consumiamo siano adattati alla loro dieta più naturale e antinfiammatoria e che ciò avvenga con la massima cura. In ogni caso, dovrebbe essere evitata l’influenza di antibiotici e ormoni esogeni.

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Integratori alimentari e aiuti aggiuntivi

Durante il processo di disintossicazione nella dieta chetogenica, di solito si verifica l’influenza cheto, soprattutto all’inizio. I sintomi di questa “influenza” possono essere alleviati o contrastati completamente da assunzione di integratori alimentari che aiutano il corpo, soprattutto il fegato, a disintossicarsi.

Dal punto di vista biochimico, ci sono due fasi di disintossicazione, ciascuna delle quali richiede nutrienti specifici:

Fase I è l’attivazione delle tossine che rendono idrosolubili i composti liposolubili (riduzione, idrossilazione, idrolisi, ossidazione). Questa fase richiede vitamine del gruppo B, glutatione, flavonoidi e cibi amari per stimolare il flusso biliare.

Fase II è l’escrezione di tossine, che incapsulano ed espellono in modo sicuro le tossine dal corpo (solfonazione, metilazione, coniugazione). Questa fase richiede cisteina, metionina, glutatione, vitamina C, magnesio, glutammina, colina e cibi contenenti zolfo.

Entrambe le fasi sono importanti, ma la fase II è particolarmente importante perché se svolgi solo l’attività di attivazione della fase I senza abbastanza aminoacidi contenenti zolfo, il tuo corpo è più suscettibile a una maggiore esposizione ai radicali liberi e al danno cellulare. È anche importante utilizzare un integratore alimentare di qualità per fornire nutrienti strategici per entrambe le fasi, come accennato in precedenza.

Cosa causa l’influenza cheto?

Quando inizi una dieta cheto, nel tuo corpo avvengono molti cambiamenti. Questi effetti sono molto positivi per la tua salute fisica, ma devi sopravvivere i primi giorni. La dieta cheto provoca le stesse condizioni del digiuno. Ciò significa che il corpo si disintossica molto fortemente, ma in questo momento non riesce a eliminare tutte le sostanze nocive dal corpo.

Il problema principale qui è la congestione del fegato. Il fegato non riesce a rimuovere rapidamente il gran numero di tossine che si sono accumulate nel corpo nel corso degli anni. Pertanto, le tossine nel sangue circolano attraverso il corpo finché il fegato non ha recuperato l’arretrato. Gli effetti collaterali della congestione epatica sono diversi per ogni persona: alcune persone non si accorgono di nulla e altre lottano con sintomi simil-influenzali per alcuni giorni.

Il fegato è sottoalimentato durante questo periodo e ha bisogno di a quantità molto maggiore di vitamine. Prova ad aggiungere alcune vitamine e più acqua alla tua dieta durante questo periodo per aiutare a prevenire l’influenza cheto!

Conclusione

La disintossicazione è particolarmente essenziale in uno stile di vita chetogenico, poiché l’uso del grasso come combustibile aumenta il rilascio di tossine nel flusso sanguigno. Non aver paura di questo processo, è necessario migliorare il tuo stato di salute a lungo termine e godere di tutti i benefici della dieta chetogenica. Non dimenticare di seguire i nostri consigli nutrizionali durante questa fase, cerca anche il giusto integratore alimentare e usalo, soprattutto all’inizio.

Grazie per aver letto,