Mai sentito parlare del loro famoso sottomarino in una vasca? È fondamentalmente un panino trasformato in un’insalata condita. Non hanno un menu dedicato a basso contenuto di carboidrati, ma ci sono molte opzioni di cheto di Jersey Mikes tra cui scegliere.

Posso avere Jersey Mike a dieta cheto?

Se non ci sono assolutamente altri fast food in giro, puoi trovare qualcosa che si adatti al tuo conteggio giornaliero di carboidrati da Jersey Mike’s senza problemi.

Sebbene ci sono molte opzioni chetologiche di Jersey Mike nel loro menu incluso il sub in un’opzione vasca, Non sono un grande fan e ti dirò perché.

In confronto ad altri fast food che ho provato e recensito, Jersey Mike’s trova un modo per aggiungere additivi ovunque possibile, inclusa la carne.

La dieta chetogenica dovrebbe essere sana e nutriente, ma non è quello che ci arriverai. Sì, troverai un morso a basso contenuto di carboidrati da Jersey Mike’s, ma no, non sarà salutare.

Cos’è un sottomarino in una vasca?

UN sottomarino in una vasca da Jersey Mike’s è semplicemente un panino senza il pane in una ciotola. L’ultima volta che ci sono andato ho semplicemente detto Voglio una ciotolama l’intero gergo “Jersey Mike’s sub in a tub” è piuttosto orecchiabile, quindi capisco perfettamente da dove viene l’idea di marketing.

Sia che tu dica loro che vuoi un sottomarino in una vasca o una ciotola, otterrai il sottomarino di dimensioni normali in un contenitore. Puoi personalizzare ogni panino, sottrarre alcuni ingredienti o aggiungerne altri a tuo piacimento.

Scorri fino in fondo vedere cosa puoi mangiare da Jersey Mike’s e cibi da cui dovresti stare lontano. Abbiamo volutamente escluso alcuni panini, come il pollo kahuna grande perché ha semplicemente troppi carboidrati totali e netti.

Sottotitoli di Mike di Jersey cheto amichevoli

Trovo che Jersey Mike sia un posto “ok” per ottenere qualcosa in movimento se non c’è assolutamente nient’altro in giro. Non è una delle mie scelte preferite quando si tratta di fast food keto friendly e probabilmente se avessi un’altra opzione, Io opterei per quell’altra opzione.

Il motivo è mettono molti additivi nel loro cibo. Ad esempio, la loro bistecca di pollo e formaggio philly (la carne stessa) contiene circa 3-4 g di carboidrati. Contiene destrosio e maltodestrina che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

Se Jersey Mike’s è l’unica opzione in circolazione e stai morendo di fame, puoi scegliere tra:

  • Il menù della colazione
  • Sottomarini freddi
  • Sottotitoli caldi

Evita le insalate! Non so come sia possibile, ma quando stavo controllando la loro Guida alle informazioni nutrizionali, la lattuga ha… zuccheri. Spero che sia un errore, ma poi entrambe le insalate ce l’hanno, quindi non sono del tutto sicuro di cosa stia succedendo. Quello che so è che sto lontano!

La colazione di Jersey Mike

In alcune località, Jersey Mike’s serve la colazione. Finché salti il ​​pane, è piuttosto cheto ma sicuramente in termini di IIFYM. Tieni presente che Jersey Mike’s è ancora un fast food e le loro voci di menu contengono zuccheri, aromi e altri additivi.

Ecco le tue scelte. Assicurati di ordinare keto entro buttando via il pane:

  • Involtino di maiale, uova e formaggio: 437 kcal; 38 g di grasso; 26 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti
  • Pancetta, Uovo e Formaggio: 337 kcal; 25 g di grasso; 22 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti
  • Salsiccia, Uova e Formaggio: 697 kcal; 62 g di grasso; 28 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti
  • Prosciutto, Uovo e Formaggio: 307 kcal; 20 g di grasso; 26 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti
  • Bistecca, Uova e Formaggio: 347 kcal; 21 g di grasso; 36 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti
  • Uova e formaggio: 237 kcal; 17 g di grasso; 14 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti

Sottomarini freddi

Ci sono tonnellate di opzioni di sub freddo in una vasca nel menu cheto di Jersey Mike. Per qualcosa di leggero, Mi piace il sottomarino BLT il massimo con condimenti aggiuntivi come i peperoni di banana. Di seguito puoi trovare tutto ciò che puoi mangiare su keto da Jersey Mike’s e i loro ingredienti.

# 1 BLT

Pancetta, lattuga, pomodori e maionese.

Informazioni nutrizionali: 492 kcal; 45 g di grasso; 17 g di proteine; 6 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti

# 2 Il preferito di Jersey Shore

Prosciutto cotto, cappacuolo, provolone, cipolle, lattuga, pomodori, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 522 kcal; 41 g di grasso; 27 g di proteine; 10 g di carboidrati totali; 8 g di carboidrati netti

# 3 Prosciutto e provolone

Prosciutto cotto, provolone, cipolle, lattuga, pomodori, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 512 kcal; 41 g di grasso; 27 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti

# 4 Il numero quattro

Cappacuolo, prosciuttini, provolone, cipolle, lattuga, pomodori, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 502 kcal; 40 g di grasso; 26 g di proteine; 11 g di carboidrati totali; 9 g di carboidrati netti

# 14 La verdura

Provolone, svizzero, cipolle, lattuga, pomodori, peperone verde, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 642 kcal; 55 g di grasso; 28 g di proteine; 10 g di carboidrati totali; 8 g di carboidrati netti

# 5 Il Super Sub

Provolone, cipolle, pomodori, lattuga, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 532 kcal; 41 g di grasso; 30 g di proteine; 11 g di carboidrati totali; 9 g di carboidrati netti

# 7 Turchia e provolone

Tacchino, provolone, cipolle, lattuga, pomodori, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 512 kcal; 38 g di grasso; 33 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti

# 10 Tonno

Insalata di tonno pre-fatta, cipolle, lattuga, pomodori, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 752 kcal; 72 g di grasso; 21 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti

# 11 Speciale Stickball

Prosciutto cotto, salame duro, provolone, cipolle, lattuga, pomodori, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 582 kcal; 47 g di grasso; 28 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti

# 12 Speciale Cancro

Peperoni, roast beef, provolone, cipolle, lattuga, pomodori, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 642 kcal; 47 g di grasso; 48 g di proteine; 7 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti

California sognando

Tacchino, cipolle, lattuga, pomodori, guacamole, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 462 kcal; 36 g di grasso; 27 g di proteine; 10 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti

Sottomarino di tacchino naturale

Provolone, tacchino al naturale, cipolle, lattuga, pomodori, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 412 kcal; 37 g di grasso; 11 g di proteine; 7 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti

Peperoni e formaggio

Peperoni, provolone, cipolle, lattuga, pomodori, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 692 kcal; 63 g di grasso; 22 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti

Sottotitoli California Club

Tacchino, provolone, pancetta, avocado, cipolle, lattuga, pomodori, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 672 kcal; 52 g di grasso; 40 g di proteine; 13 g di carboidrati totali; 8 g di carboidrati netti

Sub Club Turchia

Tacchino, provolone, cipolle, lattuga, pomodori, pancetta, maionese, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 822 kcal; 72 g di grasso; 35 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti

# 6 Arrosto di manzo e provolone

Arrosto di manzo, provolone, cipolle, lattuga, pomodori, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 592 kcal; 42 g di grasso; 45 g di proteine; 7 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti

# 8 Sottotitoli del club

Prosciutto cotto, tacchino, provolone, guacamole, cipolle, lattuga, pomodori, aceto, olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 862 kcal; 75 g di grasso; 39 g di proteine; 10 g di carboidrati totali; 8 g di carboidrati netti

# 9 Club supremo

Tacchino, roast beef, svizzero, cipolle, lattuga, pomodori, pancetta, maionese, aceto di vino rosso, miscela di olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 872 kcal; 73 g di grasso; 45 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti

Sottotitoli caldi

Puoi anche prendere un sottomarino caldo in una vasca. Quando ordino il cheto, di solito prendo la bistecca al formaggio ranch con pancetta o la bistecca al formaggio Philly di pollo. Rispetto ad altri pasti nel loro menu, sono molto più abbondanti.

Funghi Portabella grigliati e svizzeri

Formaggio svizzero, fungo portabella, miscela di olio d’oliva, peperone verde e cipolle grigliate.

Informazioni nutrizionali: 332 kcal; 27 g di grasso; 16 g di proteine; 12 g di carboidrati totali; 9 g di carboidrati netti

Bistecca Di Pollo Al Formaggio Portabella

Philly di pollo, formaggio bianco americano, funghi portabella, miscela di olio d’oliva, strisce di peperoni rossi e verdi e cipolle grigliate.

Informazioni nutrizionali: 412 kcal; 22 g di grasso; 38 g di proteine; 12 g di carboidrati totali; 10 g di carboidrati netti

# 17 La famosa Philadelphia di Mike

Philly beef, formaggio bianco americano, strisce di peperoni rossi e verdi e cipolle grigliate.

Informazioni nutrizionali: 432 kcal; 27 g di grasso; 35 g di proteine; 12 g di carboidrati totali; 10 g di carboidrati netti

# 16 Pollo Philly di Mike

Philly di pollo, formaggio bianco americano, strisce di peperoni rossi e verdi e cipolle grigliate.

Informazioni nutrizionali: 372 kcal; 20 g di grasso; 37 g di proteine; 11 g di carboidrati totali; 9 g di carboidrati netti

# 26 Bistecca al bacon Ranch

Philly di pollo, formaggio bianco americano, lattuga, pomodori, bacon e ranch.

Informazioni nutrizionali: 582 kcal; 41 g di grasso; 44 g di proteine; 12 g di carboidrati totali; 10 g di carboidrati netti

# 31 Bistecca di pollo alla California

Philly di pollo, formaggio bianco americano, lattuga, pomodori e maionese.

Informazioni nutrizionali: 622 kcal; 49 g di grasso; 39 g di proteine; 12 g di carboidrati totali; 9 g di carboidrati netti

# 20 Pastrami Reuben alla griglia (nessun condimento da mille isole)

Pastrami, svizzeri e crauti.

Informazioni nutrizionali: 269 kcal; 12,4 g di grasso; 30 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti

# 79 Italiano alla griglia

Prosciutto cotto, peperoni, salame duro, provolone, cipolle, lattuga, pomodori, aceto, frullato di olio, origano e sale.

Informazioni nutrizionali: 762 kcal; 64 g di grasso; 36 g di proteine; 11 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti

Condimenti ed extra keto friendly di Jersey Mike

Per ogni sottomarino di Jersey Mike in una vasca che ordini, puoi estrarre alcuni ingredienti se vuoi mantenerlo ancora più a basso contenuto di carboidrati o semplicemente aggiungerne altri.

  • Carne extra (a seconda di cosa stai ricevendo)
  • Provolone (124 kcal; 9 g di grassi; 9 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti)
  • Lattuga (15 kcal; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti)
  • Cipolle (5 kcal; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti)
  • Pomodori (10 kcal; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti)
  • Sottaceti all’aneto (5 kcal; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)
  • Peperoni alla banana (5 kcal; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)
  • Peperoni jalapeno (5 kcal; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti)
  • Avocado (80 kcal; 6 g di grassi; 2 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)
  • guacamole (71 kcal; 7 g di grassi; 1 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)
  • aceto di vino rosso (6 kcal; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti)
  • Miscela di olio d’oliva (250 kcal; 28 g di grassi; 0 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)
  • Mostarda marrone (0 calorie; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)
  • Maionese (250 kcal; 28 g di grassi; 0 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti)
  • Cesare (150 kcal; 15 g di grassi; 2 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti)
  • Luce italiana, pacchetto (80 kcal; 9 g di grassi; 0 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)
  • Ranch (170 kcal; 17 g di grassi; 0 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti)
  • Condimento piccante al peperoncino (10 kcal; 0 g di grassi; 0 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti)

Bevande Keto Friendly di Jersey Mike

Sebbene la bibita dietetica sia una delle opzioni cheto tra cui puoi scegliere quando si tratta di tutte le bevande offerte da Jersey Mike, ti suggerisco di restare con l’acqua poiché non c’è nulla di nutriente nella bibita dietetica.

  • Acqua
  • Tè freddo non zuccherato
  • Birra alla radice di boccale dietetico
  • Dieta Pepsi
  • Dieta Sierra Nebbia

Cosa evitare da Jersey Mike’s

  • Niente patatine
  • Niente patatine
  • Niente bevande alla fontana
  • Niente biscotti
  • Nessun dolce
  • Nessuna bistecca di pollo alla bufala
  • No Cheesesteak Chipotle
  • No Chipotle Turchia Sub
  • No Big Kahuna Cheesesteak
  • No Big Kahuna Chicken Cheesesteak
  • Nessun sottomarino di manzo barbecue
  • No polpette e formaggio Sub
  • Nessun condimento Thousand Island
  • Niente senape al miele
  • Niente maionese al chipotle

Il nostro parere finale

Ci sono molte opzioni di stile cheto di Jersey Mike, soprattutto perché puoi ordinare qualsiasi sottomarino in una vasca. Per sbarazzarti dei carboidrati in eccesso, puoi anche personalizzare i tuoi panini nel modo che preferisci.

Anche se la loro opzione di sub in una vasca ti consente di mangiare cheto e personalizzare il numero di carboidrati, non amo Jersey Mike’s per tutti gli additivi che mettono nel loro cibo. Fino a quando non inizieranno a utilizzare ingredienti più puliti, qui nulla cambierà la mia idea.

Per ulteriori guide ai ristoranti fast food, dai un’occhiata ai nostri articoli su come mangiare a basso contenuto di carboidrati e cheto da Subway’s, Dunkin Donuts, Burger King, McDonald’s e molte altre guide keto friendly.