Il cheto è possibile anche in questa catena di ristoranti italiani pieni di carboidrati? Lo è, ma non senza modifiche personalizzate. Ecco tutto ciò che devi sapere per trovare le opzioni di cheto di Olive Garden.

Olive Garden tende a cambiare il loro menu a volte. Spesso aggiunge un menu stagionale al mix. Hanno cercato di essere più keto friendly, quindi in passato hanno introdotto un piatto chiamato Zoodles Primavera, un piatto a base di noodle di zucchine con tutti gli altri condimenti. Ma non lo vediamo da un po’, e da quello che sappiamo non tornerà.

C’erano anche una piccata di pollo e una piccata di salmone nel loro menu stagionale mediterraneo, ma una volta che andiamo sul sito web, dice che questa offerta non è più disponibile. Nessun punto brownie per Olive Garden qui, ma ehi, ci hanno provato!

Le loro attuali opzioni di menu a basso contenuto di carboidrati consistono in pasti ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di grassi. Non è l’ideale per il cheto, ma rientra nel limite giornaliero di carboidrati netti. A parte le abbondanti opzioni per la cena, puoi scegliere pasti più piccoli, come un’insalata o pollo alla griglia per pranzo. Qualunque cosa tu scelga, ricorda l’elenco delle cose da cui stare lontano!

Se desideri più opzioni da asporto cheto, leggi il nostro elenco delle 50 migliori opzioni da asporto cheto.

Posso mangiare cheto all’Olive Garden?

Olive Garden è letteralmente IL posto dove andare per tutto ciò che riguarda la pasta. Questo non lo rende un posto cheto-friendly, soprattutto se sei all’inizio del tuo viaggio e sei ancora tentato di mangiare cose che davvero non dovresti. Voci di menu impanate, pasta, ziti ai cinque formaggi, salse ad alto contenuto di carboidrati sono la maggior parte dei piatti che Olive Garden ha nel suo repertorio.

Ma c’è speranza per tutti noi che abbiamo promesso di non toccare i carboidrati! Ci sono solo poche opzioni a basso contenuto di carboidrati tra cui puoi scegliere in questo ristorante della catena italiana. Di seguito troverai un elenco di piatti del menu principale e un elenco di ingredienti che puoi mescolare per creare il tuo pasto. Prendi la famosa insalata della casa senza crostini, pollo alla griglia, zucchine in crosta di parmigiano, broccoli al vapore, salmone grigliato alle erbe e altro ancora.

Ancora una volta, stai lontano da pasta, grissini, salse ad alto contenuto di carboidrati, proteine ​​in crosta, tutti gli antipasti e le insalate con crostini.

Ecco le migliori scelte per cheto a Olive Garden:

Pollo Margherita

Non c’è bisogno di omettere alcun ingrediente in questo piatto. Dal momento che è ricco di proteine, ti riempirà per ore. Consiste in petti di pollo grigliati conditi con pomodori (puoi ometterli se vuoi renderlo extra keto), mozzarella, pesto di basilico e salsa di limone e aglio. Viene anche servito con broccoli all’aglio parmigiano davvero deliziosi. Alcuni luoghi lo servono invece con zucchine in crosta di parmigiano, ma dipende da dove stai cenando.

Informazioni nutrizionali: 540 calorie; 27 g di grasso; 65 g di proteine; 14 g di carboidrati totali; 8 g di carboidrati netti

Salmone alla griglia alle erbe

Un altro piatto del menu che non è necessario personalizzare per renderlo chetogenico. Ha un filetto di salmone grigliato condito con burro alle erbe all’aglio ed è servito con broccoli all’aglio parmigiano. Lo consigliamo vivamente se non sei dell’umore giusto per la carne o vuoi ottenere una dose extra di grassi sani nei tuoi macronutrienti quotidiani.

Informazioni nutrizionali: 460 calorie; 29 g di grasso; 45 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti

Zuppa Toscana

Anche se è un po’ più alto di carboidrati netti come vorremmo che fosse, è comunque una buona scelta se vuoi qualcosa di caldo e confortante. Come la salsiccia italiana piccante, cavolo cappuccio fresco, patate color ruggine e un brodo cremoso. Sì, sappiamo che le patate sono un problema per la dieta cheto, ma se decidi di ordinarlo non ti giudicheremo poiché puoi farlo funzionare se limiti i carboidrati negli altri pasti per il resto della giornata.

Informazioni nutrizionali: 220 calorie; 15 g di grasso; 7 g di proteine; 15 g di carboidrati totali; 13 g di carboidrati netti

Famosa insalata della casa con condimento italiano d’autore (senza crostini)

Per prima cosa, salta i crostini! Di solito viene servito con dei grissini, quindi dì al cameriere di rimuoverli o semplicemente di lanciarli il più lontano possibile da te. Si tratta di un’insalata mista di verdure con olive, cipolle, peperoncini, pomodori e parmigiano. Facciamo un applauso anche al loro Signature Italian Dressing, dal momento che è a basso contenuto di carboidrati e ha un sapore fantastico.

Informazioni nutrizionali: 110 calorie; 8 g di grasso; 2 g di proteine; 7 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti

Crea il tuo… piatto cheto?

Sebbene Olive Garden non sia davvero keto friendly, hanno pezzi di menu a basso contenuto di carboidrati sparsi in tutto il loro menu. Ad esempio, c’è una sezione “Crea la tua pasta” e puoi scegliere i tuoi ingredienti. Ovviamente, niente pasta, ma ci sono molti altri articoli tra cui puoi scegliere e creare la tua opzione ideale per il pranzo o la cena.

Ad esempio, salta la pasta ma prendi il controfiletto toscano e un contorno di broccoli al vapore. Poiché entrambi sono a basso contenuto di carboidrati, puoi permetterti di ordinare anche la salsa Alfredo. La salsa da sola ha 5 g di carboidrati netti, che, in quella particolare combinazione di pasti, si adatta abbastanza bene alla dieta chetogenica.

  • Salsiccia italiana2 collegamenti (470 calorie; 39 g di grassi; 27 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti)
  • Pollo grigliato (130 calorie; 2,5 g di grassi; 26 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)
  • Controfiletto Toscano, 6 once (310 calorie; 12 g di grassi; 46 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti)
  • Polpette3 pezzi (480 calorie; 40 g di grassi; 23 g di proteine; 7 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti)
  • Gamberetto (60 calorie; 0 g di grassi; 14 g di proteine; 0 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti)
  • Broccoli al vapore (35 calorie; 0 g di grassi; 4 g di proteine; 7 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti)
  • Salsa Alfredo (440 calorie; 43 g di grassi; 8 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti)

Il nostro parere finale

Cosa pensiamo del cheto all’Olive Garden? È sicuramente fattibile. Forse non avrai tutte le opzioni che potresti in altri ristoranti, ma il loro menu “prendi e scegli” ti aiuterà sicuramente se non vuoi provare nessuno dei piatti principali (il salmone grigliato alle erbe e il pollo alla margherita sono le nostre scelte migliori!). Inoltre, ecco la loro guida nutrizionale se è qualcosa che vuoi esplorare da solo.

Mangiare fuori dalla comodità di casa non è mai facile, soprattutto quando si cerca di limitare i carboidrati. Questi sono dietro l’angolo letteralmente ovunque! Si nasconde brutalmente nel pollo, nelle salse e persino nel tè freddo (è pieno di zucchero, ricordalo!).

Per ulteriori opzioni chetogeniche quando mangi fuori, leggi il nostro post aggiornato su Keto at Pizza Hut, McDonald’s, Chipotle, The Cheesecake Factory, Subway, Taco Bell e altro!