Non conosciamo una persona che non sia mai stata da Applebee, vero? Scegliere i tuoi pasti allora era probabilmente un gioco da ragazzi, ma ora se stai seguendo una dieta chetogenica potrebbe diventare complicato. Nessun problema! Se cerchi le opzioni di cheto di Applebees online, non ci sono molti risultati là fuori. Ecco perché abbiamo voluto creare per te una guida a basso contenuto di carboidrati, così sai cosa ordinare da Applebee.

Contenuto

3 regole veloci da ricordare da Applebee:

  1. Non mangiare cibi ricchi di carboidrati niente focacce, zuppe, niente pasti croccanti e fritti, niente purè, niente patatine fritte e niente bevande zuccherate. Oh, e niente grissini! Una porzione contiene 25 grammi di carboidrati!
  2. Sii cauto con salse e condimenti ordina condimenti a basso contenuto di carboidrati e non chiedi invece salsa.
  3. Anche le bevande hanno lo zucchero evita i cocktail e opta per caffè nero, tè non zuccherato o acqua.

Keto di Applebee e antipasti a basso contenuto di carboidrati

1. 6 once Filetto di manzo con broccoli al vapore (senza purè di patate)

Ricco di molte proteine, in questo pasto otterrai una bistecca di lombata con broccoli a parte. Puoi ordinare la stessa combo con un 8 oz. bistecca di controfiletto superiore. Ricordati di mantenerlo a basso contenuto di carboidrati e saltare il purè di patate!

Informazioni nutrizionali: 300 calorie; 15 g di grasso; 37 g di proteine; 6 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti

2. 12 once Ribeye con broccoli al vapore (senza purè di patate)

Un pesante 12 once. costata di manzo con broccoli al vapore. Questo pasto contiene 63 g di proteine, quindi se vuoi rimanere sazio più a lungo, questa voce di menu è una delle tue migliori possibilità. Tienilo keto e non ordinare purè di patate.

Informazioni nutrizionali: 700 calorie; 48 g di grasso; 63 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

3. Costole posteriori per bambini con doppi vetri (senza insalata di cavolo, senza patatine fritte)

Non ordinare coleslaw qui poiché la ricetta originale è ricca di zucchero. In questo pasto di Applebee otterrai una porzione completa di costolette doppi vetri. Troppo grande? Non è un problema, dal momento che puoi ordinare anche un mezzo rack di costole per la schiena del bambino. Abbinalo a broccoli al vapore o a un’insalata di contorno.

Informazioni nutrizionali (a grandezza naturale): 900 calorie; 64 g di grasso; 80 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti

4. Bistecca Bourbon Street (senza purè di patate)

Una delle migliori opzioni a basso contenuto di carboidrati da Applebee! Ordina un 8 once. bistecca di controfiletto condita con una miscela di aglio burrosa, condimento Cajun e funghi e cipolle conditi. È totalmente un pasto chetogenico una volta saltato il purè di patate. Prendi un’insalata di lato per arricchire le tue verdure per la giornata!

Informazioni nutrizionali: 540 calorie; 35 g di grasso; 48 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti

5. Controfiletto di gamberi e parmigiano con broccoli al vapore (senza purè di patate)

In questo ordine di controfiletto di gamberetti e parmigiano otterrai il meglio di entrambi i mondi. Viene fornito con un 8 once. Lombata superiore fatta con condimento annerito, gamberi saltati conditi, salsa di parmigiano al burro al limone, parmigiano, prezzemolo e broccoli.

Informazioni nutrizionali: 660 calorie; 43 g di grasso; 62 g di proteine; 10 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti

6. Petto di pollo alla griglia con broccoli al vapore

Questa voce di menu è un pasto davvero semplice ricco di proteine ​​e meno grassi, buono se stai seguendo una dieta chetogenica per perdere peso e controllare le calorie. È semplicemente un petto di pollo condito con broccoli (ciao fibra!).

Informazioni nutrizionali: 290 calorie; 11 g di grasso; 43 g di proteine; 6 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti

7. Pollo e gamberetti di Bourbon Street

Petto di pollo grigliato con condimento annerito e cajun con una miscela di aglio burrosa, mescolato con gamberi saltati, funghi e cipolle. Per aumentare le tue fibre e le verdure per la giornata, chiedi al tuo server un contorno di broccoli al vapore o un’insalata di contorno.

Informazioni nutrizionali: 490 calorie; 29 g di grasso; 51 g di proteine; 10 g di carboidrati totali; 8 g di carboidrati netti

8. Fiesta Lime Chicken (senza riso, senza strisce di tortilla, senza ranch)

Petto di pollo grigliato in una glassa di lime al coriandolo condito con pico de gallo, condimento e formaggio grattugiato. Se vuoi rendere il tuo cibo più keto friendly, salta anche pico de gallo. Ti farà risparmiare un grammo o due di carboidrati.

Informazioni nutrizionali: 420 calorie; 24 g di grasso; 46 g di proteine; 7 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti

9. Salmone Cajun annerito con broccoli al vapore (senza patate)

Questa è probabilmente una delle voci di menu più salutari di Applebee’s. Lo sapevi che il salmone è ricco di grassi sani e omega? In realtà è uno dei pesci più sani che ci siano! Viene fornito con broccoli al vapore.

Informazioni nutrizionali: 340 calorie; 18 g di grasso; 39 g di proteine; 10 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti

Hamburger Keto e Low Carb di Applebee

La maggior parte delle volte gli hamburger sono una scommessa sicura ovunque tu vada, purché tu li prenda senza il panino e la salsa. Da Applebee’s, puoi ordinare un tortino di hamburger invece di un tortino di petto di pollo. Puoi anche aggiungere ulteriore pancetta a ogni pasto o raddoppiare il tortino di hamburger (o pollo) se ti senti più affamato.

Dai un’occhiata a queste opzioni di hamburger a basso contenuto di carboidrati:

10. Cheeseburger classico al bacon (senza panino, senza patatine fritte)

Qui otterrai un tortino di manzo con pancetta affumicata, formaggio americano, lattuga, chips di sottaceti, pomodori e cipolla rossa. Non dimenticare di saltare il panino e dire no alle patatine fritte! Per riempirti un po’ di più e ottenere un po’ di fibra, ordina un contorno di broccoli al vapore o un’insalata di contorno.

Informazioni nutrizionali: 610 calorie; 46 g di grasso; 44 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

11. Hamburger classico (senza panino, senza patatine fritte)

Questa voce di menu di Applebee contiene un tortino di manzo, lattuga, patatine sottaceti e cipolla rossa affettata. È un’ottima opzione se sei anche intollerante al lattosio o semplicemente non mangi il formaggio. Ovviamente, fallo a basso contenuto di carboidrati omettendo il panino e le patatine fritte.

Informazioni nutrizionali: 420 calorie; 31 g di grasso; 32 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

12. Cheeseburger classico (senza panino, senza patatine fritte)

Finché salti il ​​panino, un classico cheeseburger è probabilmente il pasto più keto friendly in tutti i tipi di fast food. Questa voce di menu contiene un tortino di manzo, formaggio americano, fette di pomodoro, cipolla rossa affettata, chips di sottaceti e lattuga. Inoltre, non ordinare patatine fritte!

Informazioni nutrizionali: 510 calorie; 39 g di grasso; 37 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

13. Quesadilla Burger (no tortilla, no ranch)

Ovviamente, questo pasto non può contenere una tortilla, ma otterrai comunque un tortino di manzo con hamburger di quesadilla, pancetta affettata, peperoni e formaggio grattugiato, lattuga iceberg e pico de gallo. Non ordinarlo con ranch per evitare alcuni carboidrati e dire decisamente no alle patatine fritte!

Informazioni nutrizionali: 890 calorie; 68 g di grasso; 60 g di proteine; 12 g di carboidrati totali; 9 g di carboidrati netti

14. Whisky Bacon Burger (senza panino, senza cipolle croccanti, senza salsa di whisky)

Ordinalo senza panino, senza cipolle croccanti e senza salsa di whisky poiché è pieno di zuccheri malsani. Questa voce di menu di Applebee contiene un tortino di manzo, pancetta affumicata, formaggio pepper jack, lattuga, patatine sottaceti, cipolla rossa e pomodori. Vuoi più verdure nella tua dieta? Scegli tra una delle insalate o dei lati a basso contenuto di carboidrati adatti alla dieta chetogenica.

Informazioni nutrizionali: 670 calorie; 51 g di grasso; 49 g di proteine; 6 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti

15. Panino con pollo alla griglia e bacon Cheddar (niente panino, niente barbecue ranch)

Assicurati di averlo senza il panino e rimuovi la salsa barbecue ranch. In questa combinazione otterrai petto di pollo grigliato, pancetta affumicata Applewood, formaggio cheddar, lattuga, patatine sottaceti, condimento, cipolla rossa affettata e fette di pomodoro.

Informazioni nutrizionali: 470 calorie; 24 g di grasso; 57 g di proteine; 5 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti

16. Clubhouse Grille (niente pane, niente barbecue al miele)

Questa voce di menu comprende prosciutto affettato, petto di tacchino affettato, pancetta affumicata Applewood, cheddar, formaggio svizzero, lattuga iceberg, maionese e fette di pomodoro. Se la bistecca o i gamberetti non sono nella tua agenda oggi, prendi questo pasto invece. Ricordati di saltare il pane e di sbarazzarti del barbecue al miele.

Informazioni nutrizionali: 570 calorie; 42 g di grasso; 40 g di proteine; 9 g di carboidrati totali; 8 g di carboidrati netti

Insalate Keto e Low Carb di Applebee

17. Insalata Caesar con gamberi anneriti (senza crostini)

In questa insalata otterrete i gamberi anneriti saltati, il parmigiano, la lattuga romana e il condimento Caesar. Assicurati che la tua insalata non contenga crostini. Se vuoi rendere il tuo cibo ancora più keto e low carb friendly, salta il condimento Caesar e sostituiscilo con quello di olio e aceto per risparmiare qualche carboidrato.

Informazioni nutrizionali: 570 calorie; 47 g di grasso; 25 g di proteine; 14 g di carboidrati totali; 9 g di carboidrati netti

18. Insalata Caesar con pollo alla griglia (senza crostini)

Questa insalata Caesar di Applebee è quasi la stessa della precedente, ma con pollo alla griglia. Ancora una volta, assicurati che non contenga crostini. Se lo desideri, scambia il condimento Caesar con altre opzioni a basso contenuto di carboidrati, come il condimento ranch.

Informazioni nutrizionali: 670 calorie; 49 g di grasso; 48 g di proteine; 12 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti

19. Insalata di pollo alla griglia (senza senape di Digione al miele)

Questa insalata di Applebee contiene un petto di pollo grigliato, formaggio grattugiato e pomodori a cubetti su un mix di insalata verde. Sostituisci la senape di Digione al miele con un condimento a basso contenuto di carboidrati, come il formaggio bleu o la vinaigrette al limone e olio d’oliva.

Informazioni nutrizionali: 430 calorie; 19 g di grasso; 54 g di proteine; 11 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti

20. Insalata di pollo all’orto toscano

Questa insalata va bene per qualcuno che segue una dieta cheto? Ha 7 grammi di fibra, quindi se si adatta alle tue macro va bene nel nostro libro. Qui otterrai il petto di pollo alla griglia di Applebee, la bruschetta, i cetrioli, il prezzemolo, la cipolla rossa e la vinaigrette all’olio d’oliva al limone, il tutto su un mix di insalata. Vuoi risparmiare qualche carboidrato? Ometti la bruschetta e sostituisci la vinaigrette al limone con un’altra opzione a basso contenuto di carboidrati.

Informazioni nutrizionali: 580 calorie; 37 g di grasso; 45 g di proteine; 22 g di carboidrati totali; 15 g di carboidrati netti

Condimenti Keto di Applebee e condimenti per insalata

Lati

  • Insalata Caesar (senza crostini): 170 calorie; 16 g di grasso; 3 g di proteine; 4 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti
  • Insalata della casa (senza crostini): 70 calorie; 4 g di grasso; 4 g di proteine; 6 g di carboidrati totali; 4 g di carboidrati netti
  • Fagiolini all’aglio: 160 calorie; 13 g di grasso; 2 g di proteine; 10 g di carboidrati totali; 7 g di carboidrati netti
  • Broccoli casalinghi al formaggio: 210 calorie; 17 g di grasso; 9 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 5 g di carboidrati netti
  • Broccoli al vapore: 100 calorie; 8 g di grasso; 3 g di proteine; 6 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti

Condimenti

  • Condimento per insalata di formaggio Bleu: 200 calorie; 22 g di grasso; 1 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 0 g di carboidrati netti
  • Condimento per Caesar Salad: 200 calorie; 21 g di grasso; 1 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti
  • Vinaigrette al limone e olio d’oliva: 150 calorie; 16 g di grasso; 0 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti
  • *Condimento per insalata messicano: 140 calorie; 14 g di grasso; 1 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti
  • *Condimento per insalata Ranch: 150 calorie; 15 g di grasso; 1 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti

*Li abbiamo contrassegnati perché Mexi-Ranch e Ranch Dressing sono keto friendly solo se stai bene con 3 grammi di carboidrati. Alcuni di noi che seguono una dieta chetogenica possono consumare più carboidrati di altri, tutto a seconda delle loro macro individuali.

La nostra opinione finale

Quando si tratta di contare i carboidrati, Applebee’s ha un fantastico calcolatore nutrizionale interattivo sul proprio sito web. Puoi mescolare e abbinare i tuoi pasti e vedere quanti grammi di carboidrati ci sono in ciascuno. Applebee ottiene un enorme vantaggio da noi per questo.

Applebee’s ha un lungo menu di carne e contorni. Anche se ti incoraggiamo sempre a cucinare a casa, anche i keto dieters rigorosi troveranno qualcosa qui. Non metterti troppo comodo con le bevande, ordina invece tè o caffè non zuccherato!

Dai un’occhiata ad altre guide ai ristoranti cheto-friendly. Sul nostro sito Web, troverai maggiori informazioni sul consumo di carboidrati a basso contenuto di carboidrati da Whataburger, Sonic, Subway, Panera e altro ancora!