Sei in viaggio, senza cibo chetogenico in vista ma vedi un Burger King nelle vicinanze. Bene, come farai a gestirlo senza essere espulso dalla chetosi? Scopri le migliori opzioni del menu cheto di Burger King di seguito!

Se ti sei mai chiesto se il cheto è gestibile anche su Burger King, lo è. Devi apportare alcune modifiche ai tuoi pasti e lasciar andare cibi ricchi di carboidrati, come panini e patatine fritte, ma con la nostra guida non puoi sbagliare. Alcuni pasti sono più ricchi di carboidrati, altri sono più bassi, ma nessuno degli elementi che abbiamo scelto dal menu di Burger King supera i 6 g di carboidrati netti.

Che tu abbia voglia di un panino per la colazione, di un Bacon King Jr. o di un Double Whopper con formaggio, si tratta di lanciare il panino e il ketchup. Se hai solo pochi carboidrati avanzati per la giornata, attieniti alle opzioni per la colazione. Non possiamo dire di no a formaggio e pancetta, vero?

Tre regole su come mangiare cheto al Burger King

Probabilmente hai visto ristoranti vegetariani e vegani. Alcuni altri si rivolgono anche a coloro che sono senza glutine o intolleranti al lattosio. Ma a basso contenuto di carboidrati e keto friendly? È difficile da trovare, a meno che tu non viva in una delle principali città degli Stati Uniti (sì, ti vediamo con quei fantastici menu cheto).

Per rendere i tuoi pasti keto friendly, attieniti a queste regole:

1. Ordina tutti i panini senza il panino

E per “no bun” intendiamo niente panini per hamburger, bagel, pane a lievitazione naturale, croissant, biscotti e piadine. Nessuno di questi è a basso contenuto di carboidrati o cheto. Sì, alcuni potrebbero avere più carboidrati di altri, ma non importa ad essere onesti perché non rientrano ancora nella nostra gamma di macronutrienti.

2. Evita gli oggetti impanati e croccanti

Mi stai dicendo che non posso avere l’insalata di pollo? Giusto. Se l’insalata che stai ordinando ha pollo croccante invece di pollo alla griglia, è assolutamente no. Questo vale anche per jalapeno, bastoncini di mozzarella, anelli di cipolla e bocconcini di pollo. Mangiare nei fast food può essere complicato ma non impossibile.

3. Fai attenzione con condimenti e bevande

Salsa cremosa? Ketchup barbecue? Tè freddo salutare? Pensaci due volte prima di raggiungere uno di questi. Non tutte le salse sono uguali e la maggior parte di esse è ricca di zuccheri. Abbiamo preparato un elenco per te di seguito, ma nel caso in cui desideri esplorare ulteriormente puoi sempre controllare le informazioni nutrizionali di Burger King. Se vuoi dargli un’occhiata, sappi solo che non è completo come vorrebbe che fosse qualsiasi persona a dieta chetogenica. Prepara le tue calcolatrici!

Colazione Keto Burger King

Croissan’wich salsiccia, uova e formaggio (senza croissant)

Uno dei nostri panini preferiti per la colazione quando mangi al Burger King. È una semplice combinazione di salsiccia, uova e formaggio. Puoi raddoppiare le uova, il formaggio e puoi anche ottenere il Croissanwich doppia salsiccia, uova e formaggio. Prendi una forchetta, qualche tovagliolo e sei a posto.

Informazioni nutrizionali: 310 calorie; 26 g di grasso; 15 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti

Croissan’wich con bacon, uova e formaggio (senza croissant)

Se non sei dell’umore giusto per una combinazione tradizionale di salsiccia, uova e formaggio, prendi questa voce di menu con pancetta affumicata tagliata spessa, uova e formaggio americano fuso. Puoi raddoppiare le uova e il formaggio americano. Ricorda di lasciare fuori il croissant, uno grande ha quasi 31 g di carboidrati! Sì, puoi ottenere il

Informazioni nutrizionali: 310 calorie; 26 g di grasso; 15 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

Croissan’wich Prosciutto, Uova e Formaggio (senza croissant)

Un’altra classica opzione per la colazione. Ricordati di non chiedere croissant e di goderti un prosciutto di foresta nera affettato, uova e formaggio americano. Questa opzione di menu per la colazione Burger King ha la minor quantità di calorie. Perfetto se stai guardando il tuo peso! Inoltre: per carne extra, prendi la versione doppia.

Informazioni nutrizionali: 130 calorie; 8 g di grasso; 12 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

Croissan’wich completamente carico (senza croissant)

Otterrai tutto extra con questo ordine. Affetta sottilmente il prosciutto della foresta nera, la salsiccia salata, la pancetta affumicata tagliata spessa, le uova soffici e il formaggio americano fuso. Puoi chiedere uova extra, formaggio o la versione doppia.

Informazioni nutrizionali: 395 calorie; 31 g di grasso; 26 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

Hamburger Keto Burger King

Whopper con formaggio (senza panino, senza ketchup)

Un quarto di libbra di manzo alla griglia condita con pomodori, lattuga, maionese, sottaceti croccanti e cipolle affettate. Per renderlo keto friendly, non chiedere panino, ketchup e persino omettere i pomodori se hai solo pochi grammi di carboidrati avanzati per la giornata. Se sei particolarmente affamato, puoi anche ordinare il Burger King Double Whopper (senza panino) o il Triple Whopper (senza panino).

Informazioni nutrizionali: 320 calorie; 24 g di grasso; 24 g di proteine; 1 g di carboidrati; 1 g di carboidrati netti

Whopper Jr. (niente panino, niente ketchup)

Più un tipo di pasto “spuntino veloce” per trattenerti fino a cena. Contiene un tortino di manzo con pomodori, lattuga, maionese, sottaceti e cipolle bianche affettate. Non dimenticare di lanciare il panino e di non chiedere ketchup.

Informazioni nutrizionali: 230 calorie; 19 g di grasso; 11 g di proteine; 2 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

Double Quarter Pound King (niente panino, niente ketchup)

Questo è letteralmente mezzo chilo di carne bovina (pesata prima della cottura) in un pasto. Contiene anche pancetta affumicata tagliata spessa, formaggio americano fuso e maionese cremosa. Ricordarsi di lanciare il panino e rimuovere il ketchup.

Informazioni nutrizionali: 640 calorie; 49 g di grasso; 48 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti

Bacon Cheeseburger (senza panino, senza ketchup)

In questo panino otterrai un tortino di manzo grigliato con pancetta affumicata, formaggio americano fuso, sottaceti e senape gialla. Mentre la senape va perfettamente bene su keto, il ketchup non lo è poiché contiene molto zucchero. Lancia anche il panino. Puoi anche ordinare il Cheeseburger con doppia pancetta.

Informazioni nutrizionali: 180 calorie; 14 g di grasso; 13 g di proteine; 1 g di carboidrati totali; 1 g di carboidrati netti

Cheeseburger (niente panino, niente ketchup)

Tortino di manzo alla griglia, formaggio americano, sottaceti e senape. Ricordarsi di rimuovere il panino ed evitare il ketchup. Puoi anche ordinare a Doppio Cheeseburger se vuoi più carne nel tuo pasto.

Informazioni nutrizionali: 160 calorie; 11 g di grasso; 11 g di proteine; 4 g di carboidrati totali; 3 g di carboidrati netti

Hamburger (niente panino, niente ketchup)

Sei intollerante al lattosio o semplicemente non hai voglia di formaggio in questo momento? Se è così, questa opzione è per te. Ordinalo senza panino e senza ketchup. Contiene un tortino di manzo alla griglia con sottaceti e senape gialla.

Informazioni nutrizionali: 120 calorie; 8 g di grasso; 9 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

Sandwich di pollo alla griglia (senza panino)

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Pollo grigliato alla fiamma precedentemente marinato nelle spezie, condito con pomodori, lattuga e maionese. Lancia il panino. È un buon pasto se vuoi aumentare l’apporto proteico giornaliero. Manterrà anche la tua fame sotto controllo facendoti sentire sazio più a lungo.

Informazioni nutrizionali: 350 calorie; 25 g di grasso; 30 g di proteine; 3 g di carboidrati totali; 2 g di carboidrati netti

Insalate Keto Burger King

Insalata di pollo alla griglia (senza crostini)

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Non chiedete crostini e godetevi un’insalata romana, foglia verde e radicchio con pezzi di pancetta, formaggio cheddar grattugiato, pomodori tagliati a metà. Ti consigliamo di prendere la medicazione ranch, poiché è a basso contenuto di carboidrati.

Informazioni nutrizionali: 490 calorie; 36 g di grasso; 35 g di proteine; 8 g di carboidrati totali; 6 g di carboidrati netti

Cosa evitare al Burger King?

Certe voci di menu non sono sicuramente tue amiche. Pensa agli alimenti secchi e impanati, ma non lasciarti ingannare dalle bevande zuccherate e dai dessert. Ecco un breve elenco:

  • Nessun hamburger da rodeo
  • Niente bocconcini di pollo
  • Niente patatine fritte
  • Niente patatine fritte
  • Niente anelli di cipolla
  • Nessun hash brown
  • Nessun pollo croccante
  • Niente panini, bagel, croissant, pasta madre o impacchi
  • Niente bevande zuccherate
  • Niente caffè freddo (è ricco di zuccheri)
  • Nessun dessert

Condimenti e lati extra keto friendly

Se vuoi rinforzare un po’ il tuo pasto, puoi ordinare degli extra sul lato. Questi sono tutti adatti per la dieta cheto e disponibili per te tutto il giorno (non importa se si tratta di colazione, pranzo, cena o notte).

  • Insalata di contorno (senza condimento)
  • Condimento Ken’s Ranch
  • Condimento Avocado Ranch di Ken
  • Condimento Citrus Caesar di Ken
  • Maionese
  • Mostarda
  • Sottaceti (due pezzi)
  • Cipolla
  • Lattuga
  • Pomodoro (1 fetta)
  • Pancetta (1 striscia)
  • Salsa Di Bufala
  • Salsa Ranch

Il nostro parere finale

Se il menu di Burger King ti fa girare la testa quando scegli le opzioni cheto, speriamo che la nostra guida lo renda senza stress. Come con altri fast food, lanciare il panino, evitando crostini e condimenti (il più delle volte) è la soluzione migliore per rimanere a basso contenuto di carboidrati e cheto.

La soluzione migliore è stare lontano anche da tutte le bevande zuccherate. Puoi ordinare un caffè nero (non prendere quello freddo, contiene molto zucchero) oppure puoi prendere il tè freddo non zuccherato.

Burger King è testa a testa con altri fast food, quindi se ne hai qualcuno nelle vicinanze e Burger King non è in giro, dai un’occhiata alle nostre guide su come mangiare da Arby’s, KFC, McDonald’s, Wendy’s, Pizza Hut, Jimmy John’s, Dairy Queen e molto altro.