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Queste croccanti cosce di pollo con friggitrice ad aria sono diventate un alimento base durante la settimana a casa mia. Una ricetta facilissima da preparare in pochissimo tempo!
Contenuto
- 1 Cosce di pollo con friggitrice ad aria
- 2 Ingredienti della coscia di pollo
- 3 Come preparare le cosce di pollo con la friggitrice ad aria
- 4 Le cosce di pollo sono ancora sane?
- 5 Cosa servire con le cosce di pollo con friggitrice ad aria
- 6 Altre ricette di pollo con friggitrice ad aria che adorerai:
- 7 Cosce di pollo con friggitrice ad aria
Cosce di pollo con friggitrice ad aria
Queste facili cosce di pollo con friggitrice ad aria richiedono solo pochi minuti per essere preparate e sono molto versatili. Puoi cambiare le spezie per cambiare i sapori. Questa ricetta può servire da 3 a 6 persone, a seconda di quante cosce vuoi per porzione. Per renderlo un pasto di solito lo servo con una grande insalata a parte. Altre ricette per friggitrice ad aria che potresti amare sono queste crocchette di pollo con friggitrice ad aria, pollo alla milanese con friggitrice ad aria e petto di pollo con friggitrice ad aria.
Ingredienti della coscia di pollo
- Cosce di pollo: Ho usato le cosce di pollo con l’osso e la pelle. Se usi le cosce disossate, dovrai ridurre il tempo di cottura. Una volta raggiunti i 165 ° F con un termometro per carne, sono pronti.
- Limone: Spremete il succo di mezzo limone.
- Spezie: Sale, pepe, aglio e cipolla in polvere, paprika dolce ed erbe essiccate, come le erbe di Provenza
Come preparare le cosce di pollo con la friggitrice ad aria
- Pollo di stagione: Spremere il succo di limone sulle cosce. Successivamente, cospargili con tutte le spezie e strofinali.
- Friggere le cosce di pollo ad aria a 400 ° F per 24 minuti, girandoli a metà. Se tutti e sei non entrano nella macchina contemporaneamente, cuoci il pollo in lotti.
Le cosce di pollo sono ancora sane?
Sebbene le cosce di pollo abbiano più grassi e calorie rispetto ai petti di pollo, sono comunque un’opzione salutare ricca di proteine e altri nutrienti. Inoltre, hanno solo un sapore migliore! Penso che siano molto più eccitanti e saporiti dei petti di pollo. Personalmente amo la pelle, ma se stai cercando di ridurre le calorie, puoi mangiarle senza di essa. Aiuta anche a cucinarli in modo sano e la friggitrice ad aria è perfetta per questo dato che usa poco o nessun olio.
Cosa servire con le cosce di pollo con friggitrice ad aria
Servo queste succose cosce di pollo con una grande insalata verde e una verdura a parte, come zucca arrostita, cavoletti di Bruxelles sminuzzati o fagiolini arrostiti. Sarebbero anche buoni con un’insalata di quinoa, zuppa di pomodoro o pasta.
Altre ricette di pollo con friggitrice ad aria che adorerai:
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Cosce di pollo con friggitrice ad aria
7
213 calorie 16 proteine 1,5 carboidrati 15,5 grassi
Tempo di preparazione: 5 min
Tempo di cottura: 24 minuti
Tempo totale: 29 minuti
Queste croccanti cosce di pollo con friggitrice ad aria sono diventate un alimento base durante la settimana a casa mia. Una ricetta facilissima da preparare in pochissimo tempo!
- 6 cosce di pollo, con osso e pelle
- 1 limone
- 1 cucchiaino di sale kosher
- 1/4 di cucchiaino di pepe nero
- 1 cucchiaino di aglio in polvere
- 1 cucchiaino di cipolla in polvere
- 1/2 cucchiaino di paprika dolce
- 1/2 cucchiaino di erbe essiccate, come le erbe di Provenza o l’origano essiccato
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Condire il pollo con il succo di 1/2 limone, quindi condire con le spezie rimanenti su entrambi i lati.
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Strofina bene il condimento su tutto il pollo, quindi trasferiscilo nella friggitrice ad aria, con la pelle rivolta verso il basso.
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Friggere in aria 400F 12 minuti su ciascun lato, fino a quando non diventano dorati e croccanti e cotti al centro.
Porzione: 1 coscia, calorie: 213 kcal, carboidrati: 1,5 g, proteine: 16 g, grassi: 15,5 g, grassi saturi: 4 g, sodio: 263 mg
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