Cosce di pollo con friggitrice ad aria –

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Queste croccanti cosce di pollo con friggitrice ad aria sono diventate un alimento base durante la settimana a casa mia. Una ricetta facilissima da preparare in pochissimo tempo!

Cosce di pollo con friggitrice ad aria

Queste facili cosce di pollo con friggitrice ad aria richiedono solo pochi minuti per essere preparate e sono molto versatili. Puoi cambiare le spezie per cambiare i sapori. Questa ricetta può servire da 3 a 6 persone, a seconda di quante cosce vuoi per porzione. Per renderlo un pasto di solito lo servo con una grande insalata a parte. Altre ricette per friggitrice ad aria che potresti amare sono queste crocchette di pollo con friggitrice ad aria, pollo alla milanese con friggitrice ad aria e petto di pollo con friggitrice ad aria.

Ingredienti della coscia di pollo

• Cosce di pollo: Ho usato le cosce di pollo con l’osso e la pelle. Se usi le cosce disossate, dovrai ridurre il tempo di cottura. Una volta raggiunti i 165 ° F con un termometro per carne, sono pronti.
• Limone: Spremete il succo di mezzo limone.
• Spezie: Sale, pepe, aglio e cipolla in polvere, paprika dolce ed erbe essiccate, come le erbe di Provenza

Come preparare le cosce di pollo con la friggitrice ad aria

• Pollo di stagione: Spremere il succo di limone sulle cosce. Successivamente, cospargili con tutte le spezie e strofinali.
• Friggere le cosce di pollo ad aria a 400 ° F per 24 minuti, girandoli a metà. Se tutti e sei non entrano nella macchina contemporaneamente, cuoci il pollo in lotti.

Le cosce di pollo sono ancora sane?

Sebbene le cosce di pollo abbiano più grassi e calorie rispetto ai petti di pollo, sono comunque un’opzione salutare ricca di proteine ​​e altri nutrienti. Inoltre, hanno solo un sapore migliore! Penso che siano molto più eccitanti e saporiti dei petti di pollo. Personalmente amo la pelle, ma se stai cercando di ridurre le calorie, puoi mangiarle senza di essa. Aiuta anche a cucinarli in modo sano e la friggitrice ad aria è perfetta per questo dato che usa poco o nessun olio.

Cosa servire con le cosce di pollo con friggitrice ad aria

Servo queste succose cosce di pollo con una grande insalata verde e una verdura a parte, come zucca arrostita, cavoletti di Bruxelles sminuzzati o fagiolini arrostiti. Sarebbero anche buoni con un’insalata di quinoa, zuppa di pomodoro o pasta.

Altre ricette di pollo con friggitrice ad aria che adorerai:

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Cosce di pollo con friggitrice ad aria

7

213 calorie 16 proteine ​​1,5 carboidrati 15,5 grassi

Tempo di preparazione: 5 min

Tempo di cottura: 24 minuti

Tempo totale: 29 minuti

Queste croccanti cosce di pollo con friggitrice ad aria sono diventate un alimento base durante la settimana a casa mia. Una ricetta facilissima da preparare in pochissimo tempo!

• 6 cosce di pollo, con osso e pelle
• 1 limone
• 1 cucchiaino di sale kosher
• 1/4 di cucchiaino di pepe nero
• 1 cucchiaino di aglio in polvere
• 1 cucchiaino di cipolla in polvere
• 1/2 cucchiaino di paprika dolce
• 1/2 cucchiaino di erbe essiccate, come le erbe di Provenza o l’origano essiccato

• Condire il pollo con il succo di 1/2 limone, quindi condire con le spezie rimanenti su entrambi i lati.

• Strofina bene il condimento su tutto il pollo, quindi trasferiscilo nella friggitrice ad aria, con la pelle rivolta verso il basso.

• Friggere in aria 400F 12 minuti su ciascun lato, fino a quando non diventano dorati e croccanti e cotti al centro.

Porzione: 1 coscia, calorie: 213 kcal, carboidrati: 1,5 g, proteine: 16 g, grassi: 15,5 g, grassi saturi: 4 g, sodio: 263 mg

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